فام ون ماخ، بدنساز، با حفظ یک رژیم تمرینی دقیق و تغذیه مناسب، دیروز، 9 نوامبر، ششمین قهرمانی جهان خود را در دسته 55 کیلوگرم کسب کرد.
فام وان ماخ در مسابقات قهرمانی جهان در وونجو، کره جنوبی، عصر روز 9 نوامبر، با کسب مدال طلا در دسته 55 کیلوگرم جشن میگیرد. عکس: FBNV
- شما در سالهای ۲۰۰۱، ۲۰۰۹، ۲۰۱۰، ۲۰۱۴ و ۲۰۱۷ قهرمان جهان در دسته ۵۵ کیلوگرم بودید. این بار در سن ۴۷ سالگی رقابت کردید و دوباره برنده شدید، چه احساسی دارید؟
- درست نیست که بگویم تعجب نکردهام، اما خوشحالم و افتخار میکنم که همچنان روی بالاترین سکو میایستم. در هر تورنمنت، خودم را با بهترین طرز فکر مجهز میکنم، آماده برای هر موقعیتی تا بهترین عملکرد را داشته باشم.
- این بار چطور برای مسابقات وونجو کره آماده میشوید؟
- من اغلب به شوخی میگویم اما این درست است، "خودت و دشمنت را بشناس، در ۱۰۰ مسابقه پیروز خواهی شد". علاوه بر ورزشکاران قوی از تایلند، مالزی، میانمار و... که ملاقات کردهام، این مسابقات ورزشکاران بسیار خوب دیگری نیز دارد. من همچنین متوجه شدهام که هر ساله، ورزشکاران کشورهای دیگر پیشرفت قابل توجهی در آمادهسازی داشتهاند. بنابراین، من خودم باید با دقت آماده شوم، با دقت در مورد حریفانم یاد بگیرم تا ببینم چه نقاط ضعف و قوتی دارند تا بتوانم بر آنها غلبه کنم و یاد بگیرم. به لطف این، من بر یک سری حریفان قوی غلبه کردم تا قهرمان شوم.
- از سال ۱۹۹۷ که در رشته بدنسازی فعالیت دارید، چه رازی باعث شده تا الان به این ورزش متعهد بمانید؟
- با بیش از 20 سال تجربه در تمرینات و مسابقات بدنسازی، درسها و رازهای زیادی برای حفظ فرم بدنم آموختهام. در روزهای عادی، دو ساعت تمرین میکنم، اما در مراحل پایانی مسابقات، حجم تمرین را به 3-5 ساعت افزایش میدهم.
علاوه بر این، من بر تغذیه نیز تأکید میکنم - عاملی که همیشه برای ورزشکاران به طور کلی و به ویژه بدنسازان بسیار مهم است. یک رژیم غذایی خوب به من کمک میکند تا سیستم عضلانیام را حفظ کنم و از سلامت لازم برای تمرین منظم برخوردار باشم. علاوه بر این، باید خودم را برای تمرین و رقابت منظم کنم، مانند محدود کردن مصرف الکل و مواد محرک، خوردن غذاهای چرب کمتر، سرخ نکردن...، خوابیدن به موقع، خواب کافی. وقتی خودتان را در چارچوبی با آگاهی بالا قرار میدهید، موفقیت به سراغ شما خواهد آمد.
- در سن ۴۷ سالگی، به عنوان یک بنای یادبود بدنسازی ویتنامی، در مقایسه با دوران جوانیتان، خودتان را با چه مشکلاتی روبرو میبینید؟
- به شوخی، احساس میکنم هر چه بیشتر تمرین میکنم، جوانتر میشوم. اما راستش را بخواهید، در این سن، مرحله آمادهسازی نیز با مشکلات و چالشهای زیادی روبرو میشود. وقتی سن شما بالاتر میرود، ساختن عضلات و گروههای عضلانی کندتر از قبل خواهد بود. قدرت بدنی شما نیز به اندازه جوانی انعطافپذیر و بادوام نیست. علاوه بر این، احتمال آسیبدیدگی بیشتر است. من هم زندگی خودم را دارم، باید نگران چیزهای زیادی باشم، بنابراین بیشتر مستعد استرس هستم... اما وقتی بر این مشکلات غلبه میکنم، احساس خوششانسی و رضایت از بدنسازی میکنم.
- خب، کی قصد داری مسابقه بدی؟
- فکر میکنم چند سال دیگر مسابقه بدهم، چون هنوز توده عضلانیام برای مسابقه خیلی خوب است. زنجبیل هر چه کهنهتر باشد، تندتر است.
- ورزش بدنسازی روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند و جوانان بیشتری مایلند این رشته را به صورت حرفه ای دنبال کنند، توصیه شما به آنها چیست؟
- بدنسازی یک ورزش محبوب و عالی برای همه است. اما برای دنبال کردنش، باید قبل از اینکه آن را به عنوان علاقه خود دنبال کنید، یاد بگیرید و مطالعه کنید. اگر چنین کنید، مسیری که طی میکنید در مسیر درست قرار خواهد گرفت و با خیال راحت و مؤثر به مقصد خواهید رسید.
Vnexpress.net
نظر (0)