آیا باید بعد از ورزش آبجو بنوشم؟

به گفته دکتر نگوین هوی هوانگ، مرکز اکسیژن فشار بالای ویتنام - روسیه، وزارت دفاع ملی ، پس از ورزش، بدن اغلب قدرت خود را از دست می‌دهد، دچار کم‌آبی می‌شود، عدم تعادل الکترولیتی دارد و ذخایر گلیکوژن در عضلات کاهش می‌یابد. بنابراین، سوءمصرف الکل در این زمان، کبد و کلیه‌ها را مجبور می‌کند تا برای دفع سموم سخت‌تر کار کنند.

الکل یک ماده ادرارآور است که باعث تکرر ادرار، احساس خستگی و عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌شود. این وضعیت، در صورت طولانی شدن، اندام‌های شما را بیش از حد بار می‌کند و توانایی شما را برای سم‌زدایی کاهش می‌دهد.

بنابراین، آبجو و شراب نمی‌توانند جایگزین آب شوند و نمی‌توان آنها را به جای آب پس از ورزش یا فعالیت‌های بدنی سنگین نوشید. قبل از مصرف نوشیدنی‌های سرد مانند آبجو، باید مقدار متوسطی آب بنوشید و استراحت کنید تا از اختلال در دمای بدن جلوگیری شود.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) مفهوم واحد الکل را معرفی کرد، یک واحد الکل معادل 10 گرم اتانول خالص است که برابر با 200 میلی‌لیتر آبجو؛ 75 میلی‌لیتر شراب (1 لیوان)؛ 25 میلی‌لیتر مشروبات الکلی (1 فنجان) است. بسته به مقدار نوشیدنی، تقریباً به چند واحد الکل تبدیل می‌شود.

برای یک فرد بالغ سالم، کبد هر ساعت ۱ واحد الکل را دفع می‌کند. این یک عدد میانگین است. بسته به فرد، مانند افرادی که کبد ضعیفی دارند یا افرادی که وزنشان بیشتر از حد متوسط است، این دوره زمانی می‌تواند افزایش یا کاهش یابد.

در مورد مکانیسم دفع الکل از بدن، حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از طریق دستگاه تنفسی، پوست و عرق دفع می‌شود و حدود ۸۵ تا ۹۰ درصد از طریق کبد پردازش می‌شود.

مردان نباید بیش از ۷۲۰ میلی‌لیتر آبجو یا ۳۰۰ میلی‌لیتر شراب یا ۶۰ میلی‌لیتر ویسکی در روز بنوشند. زنان نباید بیش از ۳۶۰ میلی‌لیتر آبجو یا ۱۵۰ میلی‌لیتر شراب یا ۳۰ میلی‌لیتر ویسکی در روز بنوشند. از نوشیدنی‌های الکلی با منشأ ناشناخته خودداری کنید.

بدن اغلب بعد از ورزش گرسنه است، سوء مصرف الکل شما را به راحتی مست می‌کند زیرا اسید معده تحریک را افزایش می‌دهد، به راحتی به مخاط آسیب می‌رساند و در دراز مدت بر معده، روده بزرگ و کبد تأثیر می‌گذارد.

نوشیدن الکل وقتی بدن خسته، تحت استرس یا بیش از حد فعالیت است، مست شدن را آسان‌تر از حالت عادی می‌کند. رانندگی در حالت ناهوشیاری نیز یکی از علل اصلی تصادفات است که برای خود و سایر کاربران جاده خطرناک است.

وام NHU

منبع