با مدیتیشن سرعت خود را کم کنید

در میان شلوغی و هیاهوی زندگی، بسیاری از جوانان به دنبال فضاهای آرام در طبیعت بکر یا جلسات مدیتیشن چای دنج هستند تا به خودشان گوش دهند و تعادل را در زندگی پیدا کنند. آنها می‌خواهند با مدیتیشن به آرامی زندگی کنند.

جوانان در یک خلوتگاه مدیتیشن در جنگل تام دائو، کنار صومعه ذن تروک لام تای تروک، شرکت می‌کنند.

آرام در میان جنگل

در مواجهه با فشارهای زندگی، علاوه بر انتخاب سفر ، کوهنوردی یا انجام کارهای داوطلبانه، جوانان بیشتری به مدیتیشن به عنوان راهی ویژه برای آرام کردن ذهن خود روی می‌آورند.

صومعه تروک لام تای تروک ذن (کومان چو، استان تای نگوین ) که در دل جنگلی وسیع در دامنه رشته‌کوه باشکوه تام دائو قرار دارد، تاریخی طولانی دارد و اکنون ماموریت جدیدی را بر عهده گرفته است: مقصدی "شفابخش" برای روح بسیاری از جوانان. در میان فضای آرام و انرژی خالصی که از کوه‌ها و جنگل‌ها جاری است، بسیاری از جوانان لحظات گرانبهایی از آرامش را قبل از شلوغی و هیاهوی زندگی می‌یابند.

مدیتیشن برای همه سنین مناسب است. با این حال، بسیاری از مردم هنوز فکر می‌کنند که این یک فعالیت خسته‌کننده است و نشستن را برای جوانانی که عاشق حرکت هستند دشوار می‌کند. با این حال، خانم ون خان، از هونگ ین ، دانشجوی کارشناسی ارشد ۲۶ ساله، از اینکه بیش از نیمی از نزدیک به ۱۰۰ مراقبه‌کننده در دوره مدیتیشنی که در آن شرکت کرده بود، افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله بودند، شگفت‌زده شد.

لان آن (متولد ۲۰۰۰) به اشتراک گذاشت: وقتی فارغ‌التحصیل شدم، درگیر گردبادی از درس خواندن و کار کردن همزمان بودم. این فشار، جسم و ذهنم را خسته کرده بود. با معرفی یکی از خواهرانم، در اینجا برای یک دوره اعتکاف ثبت‌نام کردم. می‌خواستم کمی آرام شوم، روحم را پالایش کنم و ارزش‌های درونی‌ام را پرورش دهم. جوانان واقعاً به فضاهای آرام و بکری مانند این نیاز دارند تا انرژی خود را "تجدید" کنند.

سفر مدیتیشن جوانان در خلوتگاه تروک لام تای تروک ذن بسیار متنوع است. در یک عصر اوایل زمستان در صومعه ذن، آنها در یک جلسه مدیتیشن چای شرکت کردند. فضا با نورهای ملایم دنج شد و برادران تحت هدایت راهب تیچ تین کواک به تمرین «کوان سو توک» پرداختند.

«مدیتیشن با جوانان لزوماً نباید در حالت نیلوفر آبی باشد. می‌توانید با حالت نیمه نیلوفر آبی شروع کنید و یک بالشتک آماده کنید تا مدت طولانی بدون درد بنشینید.» سخنان معلم به آرامی راه را برای اولین گام‌ها در مدیتیشن هموار کرد. فقط آرام بنشینید، نفس بکشید و آگاه باشید، هر دم و بازدم به پلی تبدیل می‌شود که بدن و ذهن را به هم متصل می‌کند.

صدای ریختن چای به آرامی با نفس‌های آرام در هم می‌آمیخت. هر جرعه چای مانند دعوتی برای بازگشت به زمان حال بود. جلسه مراقبه با تقدیمی باشکوه به پایان رسید و در قلب هر جوان، حس آرامشی وصف‌ناپذیر به جا گذاشت.

نکته‌ی کاملاً خاص این است که فعالیت‌های مدیتیشن به ساعات مدیتیشن ختم نمی‌شود. در صومعه‌ی ذن، گروه جوانان بودایی ۳ سال فعالیت خود را به پایان رسانده است (۲۷ نوامبر ۲۰۲۲ - ۲۷ نوامبر ۲۰۲۵). سه سال «برداشتن اولین قدم‌ها و سپس رشد تدریجی»، این نه تنها سفر یک گروه، بلکه بلوغ هر جوان در گروه نیز هست.

هو دونگ، اهل فو تو، از روزهای اول عضو اتحادیه جوانان بودایی تای تروک بوده و می‌گوید: «هر یک از ما از جاهای مختلفی آمده‌ایم. برخی از ما اهل تای نگوین هستیم، اما بسیاری از ما از هانوی و استان‌های مجاور آمده‌ایم. اما اتحادیه جایی است که هر یک از ما جوانان با هم برادر و خواهر می‌شویم.»

مدیتیشن در زندگی مدرن

جوانان به دنبال مکان‌های آرام هستند و به مراقبه می‌پردازند، که یکی از فعالیت‌های آشنا است.

نه تنها در صومعه‌ها و معابد، یادگیری آنلاین مدیتیشن در بین جوانان نیز به شدت در حال گسترش است. در تای نگوین، بسیاری از جوانان از طریق زوم، برنامه‌های آموزش مدیتیشن یا اسناد خودآموز در دوره‌ها شرکت می‌کنند تا یاد بگیرند که چگونه بین کارهای شلوغ تعادل برقرار کنند.

یک مدرس جوان در دانشگاه فناوری اطلاعات و ارتباطات تای نگوین به اشتراک گذاشت: وقتی به یک فضای آرام، چه واقعی و چه مجازی، برمی‌گردم، تمرکز بیشتری دارم و با وضوح بیشتری کار می‌کنم. احساسی که بعد از مدیتیشن دارم به من کمک می‌کند تا بهتر فکر کنم و کارهای بیشتری انجام دهم.

در همین حال، برای ون خان، دوره مدیتیشن پایان نیست، بلکه آغاز یک سفر جدید است. انتخابی متعادل بین آرامش و تجربه، که نشان می‌دهد مدیتیشن در حال تبدیل شدن به بخشی از سفر متنوع بلوغ جوانان است.

محترم تیک کوانگ آن از صومعه ذن تروک لام تای تروک توضیح داد: «مراقبه، ذهن را به حالت خلوص بازمی‌گرداند. برای مثال، وقتی سبزیجات می‌چینم، می‌دانم که سبزیجات می‌چینم. برای اینکه بتوانم این کار را انجام دهم، هر فرد باید توانایی کنترل و آگاهی از تغییر بدی‌ها و ترویج خوبی‌ها را داشته باشد.»

هو دونگ با هیجان گفت: بعد از مدیتیشن، دوست‌داشتنی‌تر می‌شوم و قلبم را با قدرت آگاهی باز می‌کنم. وقتی ذهنم متعادل است، به‌طور طبیعی احساس می‌کنم که می‌توانم خلاقیتم را هنگام حل مشکلات آزاد کنم و موفقیت در همه چیز آسان‌تر می‌شود. و مهم‌تر از همه، فشاری که مرا احاطه کرده است از بین می‌رود.

در میان سرعت زندگی مدرن، این واقعیت که جوانان به طور فعال به مراقبه روی می‌آورند، روند مثبتی را نشان می‌دهد: آنها یاد می‌گیرند که با قدرت درونی با فشار روبرو شوند و این کار را با درک خودشان شروع می‌کنند.

منبع: https://baothainguyen.vn/xa-hoi/202512/song-cham-voi-thien-1524fad/