اثرات عالی مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳ برای سالمندان

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه روغن ماهی امگا ۳ فواید زیادی برای سلامتی، به ویژه در بزرگسالان مسن، به همراه دارد.

امگا ۳ از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند

به گزارش سایت خبری سلامت ، تحقیقات نشان داده است که مکمل‌های امگا ۳ ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی را در بزرگسالان مسن کاهش دهند .

تحقیقات همچنین نشان داده است که افراد مبتلا به آلزایمر سطح پایین‌تری از اسید چرب DHA دارند. یک بررسی نشان داد که افزایش اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه DHA، به حفظ ساختار سلول‌های مغزی کمک می‌کند.

علاوه بر این، مصرف روغن ماهی امگا ۳ به کاهش اضطراب و افسردگی نیز کمک می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک کپسول روغن ماهی فواید زیادی برای سلامتی، به ویژه در بزرگسالان مسن، دارد.

عکس: هوش مصنوعی

کاهش التهاب - جلوگیری از بیماری قلبی، دیابت

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی می‌توانند التهاب را مسدود کنند. التهاب مزمن خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

روغن ماهی ممکن است علائم درد را در افراد مبتلا به آرتروز و آرتریت روماتوئید که در بزرگسالان مسن شایع‌تر است، کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن ماهی به افراد دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به آرتروز کمک می‌کند تا درد مزمن را کاهش دهند. برخی شواهد نشان می‌دهد که روغن ماهی همچنین التهابی را که باعث درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌شود، کاهش می‌دهد.

به محافظت از سلامت چشم کمک می‌کند

نشان داده شده است که بزرگسالان مسن‌تر با سطوح بالای اسیدهای چرب DHA و EPA در گلبول‌های قرمز خونشان، خطر کمتری برای ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن دارند، که یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی در افراد بالای ۶۰ سال است.

فشار خون پایین

یک بررسی نشان داد که افزایش مصرف DHA و EPA به کاهش فشار خون، که یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته مغزی است، کمک می‌کند. هر دو از علل اصلی مرگ و میر هستند. میزان مصرف بهینه DHA و EPA برای کاهش فشار خون ۲ تا ۳ گرم در روز است.

بهبود وضعیت کبد چرب

بیماری کبد چرب زمانی رخ می‌دهد که چربی در کبد تجمع یافته و باعث آسیب می‌شود. به گزارش هلث، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که کبد چرب دارند و روغن ماهی مصرف می‌کنند، آسیب کبدی‌شان بهبود یافته است.

منبع: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm