چرا سفر کردن برای سلامتی ما مفید است؟

مردم به دلایل زیادی سفر می‌کنند ، از جمله استراحت، کشف مکان‌های جدید... نه تنها این، بلکه سفر می‌تواند فواید زیادی برای سلامت مغز نیز داشته باشد. بنابراین این عید فطر فرصتی برای شماست تا سفر خود را برنامه‌ریزی کنید!

سفر مدارهای یادگیری چیزهای جدید را فعال می‌کند - عکس: تورهای تعطیلات مقصد

سفر به مناطق گرم‌تر می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند، به خصوص برای افرادی که اختلال عاطفی فصلی (SAD) دارند - نوسانات خلقی که می‌تواند تأثیر مخربی بر زندگی روزمره داشته باشد.

سفر چگونه برای بدن و مغز مفید است؟

طبق گفته Brain HQ، فعالیت بدنی برای سلامت کلی مفید است، بنابراین بیرون رفتن و حرکت کردن همیشه چیز خوبی است.

اما جنبه‌های دیگری از سفر، مانند خلق خاطرات جدید، معاشرت، شرکت در تجربیات جدید و صرفاً خوش گذراندن، می‌تواند برای مغز نیز مفید باشد.

دکتر دیوید ای. مریل، روانپزشک، می‌گوید: «برنامه‌ریزی یک سفر و پیوستن به یک تور گروهی، با برنامه سفر و مقاصدی برای آشنایی با فرهنگ‌های جدید، می‌تواند یک تمرین عالی برای مغز باشد.» افراد مسن و مدیر مرکز سلامت مغز پاسیفیک در موسسه مغز و اعصاب پاسیفیک در کالیفرنیا، گفت.

اگر با هواپیما سفر می‌کنید، حتی قدم زدن در ترمینال‌های فرودگاه هم ورزش محسوب می‌شود. یک اقامتگاه تفریحی بزرگ می‌تواند به شما کمک کند تا هنگام گشت و گذار، تعداد قدم‌هایتان را افزایش دهید.

سپس فعالیت‌های روزمره شما، مانند قدم زدن در یک موزه، بازدید از یک مکان تاریخی یا پیاده‌روی در امتداد ساحل یا مسیر طبیعت‌گردی، وجود دارد.

طبق بررسی منتشر شده در در طب بالینی مغز و اعصاب ، ورزش منجر به بهبود شناخت، سرعت پردازش و تمرکز و همچنین توانایی‌های اجرایی مانند برنامه‌ریزی از قبل، دستیابی به اهداف و نشان دادن خودکنترلی می‌شود.

دکتر مریل می‌گوید حرکاتی که انجام می‌دهید به افزایش جریان خون و فعال نگه داشتن عضلات شما کمک می‌کند. او می‌گوید: «مسافرت یک فعالیت فعال است که سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد تا آن را در وضعیت خوبی نگه دارد.»

سفر نه تنها یک تمرین عالی برای بدن است، بلکه یک تمرین عالی برای مغز نیز هست. دکتر مریل می‌گوید: «داشتن فعالیت‌های برنامه‌ریزی‌شده واقعاً زمان شما را به عنوان یک تمرین مغزی بهینه می‌کند.»

این می‌تواند شامل هر چیزی از گشت و گذار، رفتن به موزه، دیدن یک نمایش یا کنسرت یا صرفاً غرق شدن در فرهنگ دیگری باشد.

گزینه‌های زیادی برای تجربه کردن

و لازم نیست برای به دست آوردن این مزایا به جاهای دوردست بروید، فقط جایی باشید که به شما فرصت یادگیری چیزهای جدید را بدهد.

اگر به کمپینگ می‌روید، سعی کنید بدون نگاه کردن به دستورالعمل‌ها، چادر برپا کنید یا آتش روشن کنید.

سفر به یک مکان جدید می‌تواند برای حافظه شما مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بودن در یک مکان جدید می‌تواند همدلی، انرژی، تمرکز و توجه را افزایش دهد و به ساخت خاطرات کمک کند.

مردم اغلب خاطرات قوی‌تری از سفر نسبت به زندگی روزمره خود دارند.

ملاقات با افراد جدید در طول سفر نیز تأثیر مشابهی بر مغز دارد. معاشرت و حفظ دوستی‌ها می‌تواند به جلوگیری از زوال شناختی و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

بنابراین از شروع گفتگو با افرادی که در کمپ کناری، در اتوبوس تور نزدیک شما نشسته‌اند یا در یک رستوران شلوغ منتظر پذیرایی هستند، نترسید.

طبق گفته کلینیک کلیولند، برخی علائم کلیدی در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) وجود دارد که باید به آنها توجه کرد، از جمله: غم و اندوه؛ اضطراب؛ خستگی شدید و کمبود انرژی؛ مشکل در تمرکز؛ احساس تحریک‌پذیری یا آشفتگی آسان؛ از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزانه، از جمله کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی؛ مشکلات خواب - اغلب خوابیدن بیش از حد...

بنابراین، توصیه می‌شود در طول روز بیشتر در معرض نور طبیعی قرار بگیرید، که به تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی کمک می‌کند و منجر به خواب بهتر در شب می‌شود. پیاده‌روی کنید، با فرزندانتان بازی کنید یا هر فعالیت دیگری را در فضای باز انجام دهید. حتی در روزهای سرد یا ابری، نور فضای باز هنوز هم مؤثر است.

منبع: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm