برای جلوگیری از فشار خون بالا، سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و مرتباً معاینات پزشکی انجام دهید.

فشار خون بالا در حال حاضر یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در ویتنام است که به طور خاموش پیشرفت می‌کند و باعث عوارض جدی بسیاری مانند سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد، نارسایی قلبی و نارسایی کلیه می‌شود.

در ویتنام، حدود ۱۲ میلیون نفر مبتلا به فشار خون بالا وجود دارد، از هر ۵ بزرگسال ۱ نفر فشار خون بالا دارد. با این حال، هنوز میزان نسبتاً بالایی از بیمارانی وجود دارد که بیماری آنها تشخیص داده نشده یا تشخیص داده شده اما نتوانسته‌اند بیماری را کنترل کنند.

فشار خون بالا اغلب علائم واضحی ندارد و باعث می‌شود بسیاری از افراد به اشتباه فکر کنند که بدنشان کاملاً سالم است. با این حال، فشار خون بالای طولانی مدت به طور خاموش به قلب، رگ‌های خونی، کلیه‌ها و مغز آسیب می‌رساند. از آنجا که خطرناک است اما به راحتی نادیده گرفته می‌شود، فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" شناخته می‌شود. پیشگیری، تشخیص زودهنگام و کنترل این بیماری نیاز به ابتکار عمل هر فرد از طریق عادات زندگی سالم و معاینات منظم سلامت دارد.

برای جلوگیری از فشار خون بالا، مهمترین چیز حفظ یک سبک زندگی علمی است. یک رژیم غذایی معقول به کنترل موثر فشار خون کمک می‌کند: کاهش میزان نمک در رژیم غذایی، محدود کردن غذاهای فرآوری شده و چربی‌های اشباع شده و افزایش سبزیجات سبز، میوه‌ها و آجیل. در عین حال، فعالیت بدنی منظم به مدت 30 تا 45 دقیقه در روز، حداقل 5 روز در هفته، به کاهش وزن، بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل، ترک سیگار، خواب کافی و کاهش استرس روانی نیز از عوامل مهمی هستند که در کنترل فشار خون نقش دارند.

معاینات منظم سلامت، کلید طلایی تشخیص زودهنگام بیماری است. هر فرد بالغی باید حداقل سالی یک بار فشار خون خود را اندازه‌گیری کند، به خصوص افراد بالای ۴۰ سال یا افراد در معرض خطر بالا مانند اضافه وزن، چاقی، کم‌تحرکی، اختلالات چربی خون یا سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی عروقی. تشخیص زودهنگام به پزشکان کمک می‌کند تا تغییرات سبک زندگی، درمان مناسب و کاهش قابل توجه خطر عوارض را هدایت کنند. افرادی که فشار خون بالا در آنها تشخیص داده شده است، باید به طور منظم دارو مصرف کنند، به موقع برای معاینات مراجعه کنند و فشار خون خود را در خانه کنترل کنند. قطع خودسرانه دارو، کاهش دوز یا قطع معاینات می‌تواند باعث افزایش مجدد فشار خون و آسیب به اندام هدف شود.

افزایش آگاهی عمومی نیز یک وظیفه مهم است. هر خانواده، سازمان و محلی باید به طور فعال تبلیغات را ترویج دهد تا مردم خطرات فشار خون بالا را درک کنند و بدانند چگونه از آن پیشگیری کنند. وقتی کل جامعه با هم همکاری کنند - از تغییر عادات غذایی، ورزش گرفته تا بررسی پیشگیرانه سلامت - بار فشار خون بالا به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

فشار خون بالا یک بیماری غیرقابل کنترل نیست. با یک سبک زندگی علمی، معاینات پیشگیرانه سلامت و درمان مناسب، هر کسی می‌تواند خود را به طور کامل از این بیماری مزمن شایع اما خطرناک محافظت کند و به ایجاد یک جامعه سالم و کاهش فشار بر سیستم بهداشتی کمک کند.

منبع: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600