۵ نوشیدنی برتر که به معکوس کردن پیش دیابت کمک می‌کنند

SKĐS - پیش دیابت یک علامت هشدار دهنده است که نشان می‌دهد بدن سطح قند خون بالاتری نسبت به حالت عادی دارد. علاوه بر تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی، برخی نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند به تثبیت قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کنند.

۱. پیش‌دیابت - علائم هشدار دهنده‌ای که نیاز به کنترل فوری دارند

محتوا

• ۱. پیش‌دیابت - علائم هشدار دهنده‌ای که نیاز به کنترل فوری دارند
• ۲. برخی از بهترین نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به پیش‌دیابت
• ۲.۱. چای دارچین - به تنظیم قند خون و سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند
• ۲.۲ چای سبز - از مصرف مؤثر انسولین پشتیبانی می‌کند
• ۲.۳ آب آملا - فعالیت انسولین را افزایش می‌دهد و با التهاب مبارزه می‌کند
• ۲.۴ آب خربزه تلخ - به کنترل قند خون کمک می‌کند
• ۲.۵. آب برگ کاری - به کاهش مقاومت به انسولین و تثبیت قند خون کمک می‌کند
• ۳. ورزش - یک عامل ضروری

پیش‌دیابت مرحله‌ای است که قبل از ابتلا به دیابت کامل رخ می‌دهد، زمانی که سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به آستانه تشخیص دیابت نرسیده است.

این مرحله اغلب علائم واضحی ایجاد نمی‌کند، اما اگر به سرعت مداخله نشود، خطر پیشرفت به دیابت نوع ۲ و عوارض قلبی عروقی، کلیوی و چشمی افزایش می‌یابد.

اولین راه درمان، دارو نیست، بلکه تغییر سبک زندگی است: ورزش منظم، حفظ وزن سالم و رژیم غذایی سالم. علاوه بر این، برخی نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند به تنظیم قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کمک کنند.

۲. برخی از بهترین نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به پیش‌دیابت

۲.۱. چای دارچین - به تنظیم قند خون و سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند

دارچین حاوی مولکول‌های زیستی زیادی است که به حذف گلوکز اضافی از خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون ناشتا کمک می‌کنند. یک روش ساده این است که ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین را با آب داغ مخلوط کنید و صبح‌ها بنوشید.

دارچین علاوه بر توانایی‌اش در تثبیت سطح قند خون، حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی نیز هست که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو - دو عامل مرتبط با اختلالات متابولیک در مرحله پیش از دیابت - کمک می‌کنند. در عین حال، دارچین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد.

چای دارچین به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

۲.۲ چای سبز - از مصرف مؤثر انسولین پشتیبانی می‌کند

چای سبز سرشار از پلی فنول‌ها، به ویژه EGCG است که به بدن کمک می‌کند تا از انسولین به طور مؤثرتری استفاده کند و جذب گلوکز را در روده‌ها کاهش می‌دهد. نوشیدن چای سبز بدون شکر در صبح می‌تواند به حفظ سطح قند خون پایدار و پشتیبانی از عملکرد متابولیک کمک کند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز همچنین به محافظت از قلب، بهبود گردش خون و کاهش کلسترول کمک می‌کنند که می‌تواند به افراد مبتلا به پیش‌دیابت کمک کند.

۲.۳ آب آملا - فعالیت انسولین را افزایش می‌دهد و با التهاب مبارزه می‌کند

آملا (انگور فرنگی هندی) سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. نوشیدن آب رقیق شده آملا در صبح به کاهش استرس و التهاب کمک می‌کند - دو عاملی که مانع تنظیم قند خون می‌شوند.

مطالعات نشان می‌دهد که آملا می‌تواند فعالیت انسولین را افزایش دهد، قند خون را تثبیت کند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند. این نوشیدنی همچنین به کاهش خطر عوارض مربوط به پیش‌دیابت و دیابت کمک می‌کند.

آب آملا - فعالیت انسولین را افزایش می‌دهد و با التهاب مبارزه می‌کند.

۲.۴ آب خربزه تلخ - به کنترل قند خون کمک می‌کند

خربزه تلخ حاوی چارانتین و پلی پپتید-p است که به بدن کمک می‌کند گلوکز را بهتر جذب کند و حساسیت به انسولین را افزایش دهد. نوشیدن یک لیوان آب خربزه تلخ در صبح می‌تواند نوسانات سطح قند خون را کاهش دهد.

به دلیل طعم تلخ آن، آب خربزه تلخ اغلب رقیق شده یا با آب آمله ترکیب می‌شود تا اثربخشی و سهولت مصرف آن افزایش یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده منظم می‌تواند سطح قند خون را کاهش داده و از عملکرد کبد و کلیه پشتیبانی کند.

۲.۵. آب برگ کاری - به کاهش مقاومت به انسولین و تثبیت قند خون کمک می‌کند

دانه‌های شنبلیله (متی) سرشار از فیبر و ترکیبات زیست‌فعال هستند که به افزایش اثربخشی انسولین کمک می‌کنند. یک راه ساده این است که ۱ قاشق چایخوری دانه شنبلیله را یک شب خیس کنید و صبح قبل از غذا آب آن را بنوشید. دانه‌ها را می‌توان جوید یا دور ریخت.

آب شنبلیله به کاهش افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا، کاهش کلسترول و تنظیم قند خون کمک می‌کند و در معکوس کردن پیش دیابت نقش دارد.

۳. ورزش - یک عامل ضروری

علاوه بر رژیم غذایی و مکمل‌ها، ورزش منظم ابزاری قدرتمند برای بهبود حساسیت به انسولین، حفظ وزن سالم و کنترل قند خون است. ترکیب ورزش، رژیم غذایی سالم و مکمل‌های طبیعی می‌تواند به طور مؤثر به معکوس کردن پیش‌دیابت کمک کند.

این مقاله صرفاً جهت اطلاع رسانی است و جایگزینی برای تشخیص یا درمان پزشکی در نظر گرفته نشده است. خوانندگان قبل از استفاده از هرگونه درمان، باید با متخصص یا پزشک مشورت کنند.

لطفا ویدیوهای بیشتری ببینید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm