هوای سرد باعث «آزار» استخوان‌ها و مفاصل می‌شود، چگونه با آن مقابله کنیم؟

کارشناسان توصیه می‌کنند که سالمندان برای بهبود درد استخوان و مفاصل، ورزش را ادامه دهند - تصویر: NAM TRAN

درد استخوان و مفاصل در هوای سرد، بیماران را در زندگی روزمره و کار دچار مشکل می‌کند و در نتیجه کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد و حتی می‌تواند عوارض ناخواسته‌ای ایجاد کند.

آقای نگوین ون ووی (۵۴ ساله، هانوی ) بیش از ۳ سال است که از آرتروز زانو رنج می‌برد. هر بار که هوا نامساعد و بارانی می‌شود یا زمستان سرد می‌شود، مفاصل زانوی او احساس سوزش و درد شدیدی می‌کند که بسیار ناراحت‌کننده است.

آقای ووی گفت: «درد عودکننده، حرکت را دشوار می‌کند و باعث می‌شود نخواهم بایستم یا راه بروم. روزهایی هست که درد آنقدر شدید است که آنقدر خسته‌ام که نمی‌خواهم غذا بخورم و شب‌ها نمی‌توانم بخوابم.»

بیماری‌های اسکلتی-عضلانی در هوای سرد شایع هستند.

دکتر نگوین ون کونگ - بخش طب سوزنی، بیمارستان طب سنتی هونگ ین گفت که هوای سرد زمستان و رطوبت بالا شرایط مساعدی را برای ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، به ویژه بیماری‌های اسکلتی-عضلانی ایجاد می‌کند. این بیماری‌ها نه تنها باعث ناراحتی می‌شوند، بلکه به طور جدی بر کیفیت زندگی بیمار تأثیر می‌گذارند.

در هوای سرد، احساس افزایش درد و ناراحتی در مفاصل وجود دارد.

برخی از بیماری‌های شایع مانند آرتروز ، که در آن غضروف تحلیل می‌رود، اغلب در افراد مسن رخ می‌دهد. هوای سرد علائم درد و تورم را افزایش می‌دهد.

آرتریت روماتوئید ، یک بیماری خودایمنی، تمایل دارد در هوای سرد تشدید شود. افراد اغلب صبح‌ها و با سرد شدن هوا، در مفاصل خود احساس درد و سفتی می‌کنند.

علاوه بر این، زمستان زمانی است که نقرس به دلیل رژیم غذایی، به ویژه مصرف غذاهای حاوی پورین، تمایل به افزایش دارد.

ورزش معقول نیز راهی توصیه شده برای پیشگیری از بیماری است. در عکس: جاده ساحلی نها ترانگ در اوایل صبح خنک است و برای ورزش بدنی مناسب است - عکس: تران هوآی

چگونه از بیماری پیشگیری کنیم؟

به گفته دکتر کوانگ، طب سنتی سلامت را تعادل بین عناصر یین و یانگ، خون و اندام‌های داخلی بدن می‌داند. در زمستان، هوای سرد و مرطوب می‌تواند سردی را در بدن افزایش دهد و باعث رکود خون و در نتیجه مشکلات اسکلتی-عضلانی شود.

دکتر کوانگ برخی اقدامات پیشگیرانه خاص برای بیماری را پیشنهاد می‌کند:

بدن خود را گرم نگه دارید : حمام کردن در آب گرم با چند گیاه دارویی مانند زنجبیل، علف لیمو یا نمک صورتی به تحریک گردش خون، گرم شدن بدن و کاهش درد مفاصل کمک می‌کند.

لباس گرم بپوشید، از شال گردن و جوراب استفاده کنید تا نواحی مستعد سرما مانند دست‌ها، پاها و گردن خود را گرم نگه دارید.

– رژیم غذایی: غذاهای گرم و زود هضم مانند فرنی زنجبیل، سوپ استخوان و خورش بخورید. این غذاها نه تنها مواد مغذی را فراهم می‌کنند، بلکه به گرم نگه داشتن بدن نیز کمک می‌کنند.

از گیاهانی مانند زنجبیل، دارچین، زردچوبه و سیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این گیاهان دارای خواص ضد التهابی، تسکین دهنده درد و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.

مکمل‌های کلسیم و ویتامین D، غذاهای غنی از کلسیم مانند میگو، خرچنگ، ماهی و شیر می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک کنند. ویتامین D حاصل از نور خورشید نیز مهم است، بنابراین در صورت کمبود نور طبیعی، یک برنامه مکمل مورد نیاز است.

– ورزش معقول: ورزش‌های ملایم مانند یوگا یا تای چی نه تنها به انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند، بلکه احساس آرامش نیز ایجاد می‌کنند. طب سنتی ورزش روزانه را برای حفظ گردش خون توصیه می‌کند.

پیاده‌روی روزانه، حتی در هوای سرد، می‌تواند به تقویت مفاصل و کاهش درد کمک کند.

– این روش با استفاده از درمان‌های پزشکی سنتی مانند طب سوزنی، به تحریک نقاط طب فشاری، افزایش گردش خون، کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند.

ماساژ طب فشاری: این روش‌های درمانی به شل شدن عضلات، کاهش استرس و افزایش گردش خون کمک می‌کنند. ماساژ ملایم را می‌توان در خانه یا توسط یک متخصص انجام داد.

از داروهای گیاهی استفاده کنید: برخی از داروهای سنتی مانند گیاه درمنه و داروهای آرتروز می‌توانند به تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک کنند. برای دوز مناسب با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید.

مرتباً با پزشک خود مشورت کنید: اگر سابقه مشکلات اسکلتی عضلانی دارید، برای دریافت توصیه‌های به موقع با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm