سرطان روده بزرگ جوان‌تر و جوان‌تر می‌شود، پزشکان نشان می‌دهند که چگونه از آن پیشگیری کنیم

با این حال، سرطان روده بزرگ یکی از سرطان‌هایی است که در صورت تشخیص زودهنگام، قابل پیشگیری و درمان مؤثر است.

به گفته آقای دیوید لیسکا، جراح کولورکتال در ایالات متحده، 7 نکته ساده برای کمک به شما در پیشگیری از سرطان کولورکتال، طبق صفحه سلامت کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، به اشتراک گذاشته شده است.

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز، ۵ روز در هفته، خطر ابتلا به بیماری را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

افزایش فعالیت بدنی

فقط 30 دقیقه ورزش متوسط در روز، 5 روز در هفته، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد سبک زندگی بی‌تحرک خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد.

سالم غذا بخورید

یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و لوبیا به سلامت روده‌های شما کمک می‌کند و خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.

به گفته دکتر لیسکا، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر نه تنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد.

فیبر به غذا کمک می‌کند تا سریع‌تر در دستگاه گوارش حرکت کند و مدت زمانی را که در معرض مواد مضر قرار می‌گیرد، کاهش دهد. همچنین به کاهش کلسترول و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

کنترل وزن

اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر قابل توجه است. شما می‌توانید BMI (شاخص توده بدنی) خود را برای کمک به کنترل وزن خود کنترل کنید. BMI بالای ۲۵ اضافه وزن و بالای ۳۰ چاقی محسوب می‌شود.

چربی اضافی می‌تواند باعث التهاب مزمن، مقاومت به انسولین و اختلال هورمونی شود - که همه اینها در ایجاد سرطان نقش دارند.

مصرف الکل را محدود کنید

الکل یک ماده سرطان‌زای شناخته شده است. هنگام مصرف، به استالدهید تبدیل می‌شود که می‌تواند به DNA آسیب برساند و منجر به تشکیل تومور شود.

سیگار را ترک کنید

دخانیات عامل خطر اصلی بسیاری از سرطان‌ها، از جمله سرطان روده بزرگ است.

دکتر لیسکا تأکید می‌کند که از بین عوامل سبک زندگی که باعث سرطان می‌شوند، سیگار کشیدن احتمالاً مستقیم‌ترین عامل است.

آشنایی با عوامل ژنتیکی

حدود ۵٪ از سرطان‌های روده بزرگ یک جزء ژنتیکی دارند. اگر یکی از بستگان نزدیک مانند والدین، خواهر و برادر یا فرزند به این بیماری مبتلا بوده است، باید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.