نوشیدن یک فنجان قهوه در روز چه تغییراتی در بدن ایجاد می‌کند؟

تقویت سلامت مغز

نوشیدن مقادیر متوسط ​​قهوه می‌تواند به شما کمک کند هوشیارتر، متمرکزتر و از خواب‌آلودگی جلوگیری کنید. دلیل این تأثیر قهوه این است که کافئین توانایی اتصال به گیرنده‌های مغز را دارد و از این طریق از خستگی جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این، قهوه همچنین می‌تواند از عملکرد شناختی پشتیبانی کند و حافظه را بهبود بخشد. طبق بسیاری از مطالعات، نوشیدن ۱-۲ فنجان قهوه در روز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، از دست دادن حافظه و زوال شناختی کمک کند.

اگر هر روز قهوه بنوشید، بدن شما تغییرات شگفت‌انگیزی خواهد داشت. عکس: گتی ایمیجز

بهبود خلق و خو

کافئین مغز را تحریک می‌کند تا دوپامین تولید کند، یک انتقال‌دهنده عصبی که احساس هیجان، شادی و انگیزه را به همراه دارد. بنابراین، نوشیدن یک فنجان قهوه هر روز می‌تواند به شما کمک کند احساس شادی، خوش‌بینی و عشق بیشتری به زندگی داشته باشید. علاوه بر این، مقدار کمی کافئین به کاهش استرس و تسکین سردرد نیز کمک می‌کند.

بهبود عملکرد ورزشی

کافئین نه تنها بر مغز تأثیر می‌گذارد، بلکه بر عضلات نیز تأثیر می‌گذارد. به افزایش انقباضات عضلانی، کاهش درد و خستگی در حین ورزش کمک می‌کند.

علاوه بر این، کافئین به افزایش چربی سوزی نیز کمک می‌کند و انرژی بیشتری برای عضلات در حال فعالیت فراهم می‌کند. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از تمرین می‌تواند به شما در افزایش استقامت، بهبود عملکرد و دستیابی به نتایج بهتر کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف متعادل قهوه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های خطرناک مانند پارکینسون و آلزایمر، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های کبدی کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب DNA کمک کنند و خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان کبد و سرطان روده بزرگ را کاهش دهند.

ممکن است باعث بی‌خوابی شود

کافئین اگر خیلی نزدیک به زمان خواب مصرف شود، می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. نیمه عمر کافئین حدود ۵-۶ ساعت است، بنابراین باید حداقل ۶ ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری کنید. با این حال، تأثیر آن بر خواب به ساختار بدنی هر فرد نیز بستگی دارد.

افزایش ضربان قلب و فشار خون

کافئین، محرکی که در قهوه و بسیاری از نوشیدنی‌های دیگر یافت می‌شود، پتانسیل ایجاد تغییرات موقت در سیستم قلبی عروقی را دارد. به طور خاص، می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را برای مدت کوتاهی پس از مصرف افزایش دهد.

برای افرادی که سیستم قلبی عروقی سالمی دارند، این تغییرات معمولاً جزئی هستند و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نمی‌کنند. با این حال، برای افرادی که بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا یا اختلالات اضطرابی دارند، اثرات کافئین می‌تواند پیچیده‌تر و بالقوه خطرناک باشد.

باعث مشکلات گوارشی می‌شود

قهوه توانایی تحریک معده برای تولید اسید را دارد. این اسید برای هضم غذا ضروری است، اما وقتی بیش از حد تولید شود، می‌تواند علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند سوزش سر دل، سوء هاضمه یا رفلاکس اسید ایجاد کند. اگر معده حساسی دارید، اقدامات زیر را برای به حداقل رساندن اثرات قهوه بر معده خود در نظر بگیرید.

اعتیاد به کافئین

مصرف منظم قهوه می‌تواند منجر به وابستگی به کافئین، محرک موجود در قهوه، شود. وقتی بدن شما به دریافت روزانه کافئین عادت می‌کند، قطع ناگهانی قهوه می‌تواند باعث ایجاد یک سری علائم ناخوشایند شود که به عنوان سندرم ترک کافئین شناخته می‌شود.

منبع: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html