نوشیدن یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو هر روز صبح چه تاثیری دارد؟

SKĐS - یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم، افزایش متابولیسم و ​​تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها کمک کند و به سلامت بدن و شادابی ذهن کمک کند.

سیر، زنجبیل و لیمو به دلیل خواص دارویی ارزشمندشان مدت‌هاست که مورد توجه طب سنتی بوده‌اند. وقتی این سه ماده در یک نوشیدنی صبحگاهی ترکیب می‌شوند، می‌توانند به بدن در مبارزه با عفونت‌ها، پشتیبانی از دستگاه گوارش و حفظ انرژی پایدار کمک کنند. استفاده منظم از آنها می‌تواند به یک عادت ساده اما مؤثر برای بهبود سلامت کلی تبدیل شود.

۱. ترکیب غذایی سیر، زنجبیل و لیمو

محتوا

• ۱. ترکیب غذایی سیر، زنجبیل و لیمو
• ۲. فواید سیر، زنجبیل و آبلیمو برای سلامتی
• ۲.۱ سیر، زنجبیل و آبلیمو به طور طبیعی ایمنی بدن را تقویت می‌کند
• ۲.۲ از هضم سالم پشتیبانی می‌کند
• ۲.۳ پشتیبانی مدیریت وزن
• ۲.۴ حفظ رطوبت و طراوت
• ۲.۵ باعث سلامت و درخشندگی پوست می‌شود
• ۲.۶ تنظیم قند خون را پشتیبانی می‌کند
• ۲.۷ سم‌زدایی بدن
• ۳. طرز تهیه آب سیر، زنجبیل و لیمو
• ۴. نکاتی در مورد استفاده از سیر، زنجبیل و آبلیمو

درک ارزش غذایی سیر، زنجبیل و لیمو به توضیح اینکه چرا این ترکیب بسیار سالم است، کمک می‌کند. طبق داده‌های مرکز داده‌های غذایی USDA:

• سیر (هر حبه حدود ۳ گرم): ۴ کالری، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰.۲ گرم پروتئین، ۰.۰۱ گرم چربی.
• زنجبیل (هر برش حدود ۱ گرم): ۵ کالری، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰.۱ گرم پروتئین، ۰.۰۲ گرم چربی.
• لیمو (۱۰۰ گرم): ۱۷ کالری، ۵.۴ گرم کربوهیدرات، ۱.۱ گرم پروتئین، ۰.۳ گرم چربی.

ترکیب این سه ماده، نوشیدنی‌ای سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات زیستی مفید ایجاد می‌کند که به تقویت سیستم ایمنی، هضم غذا، افزایش متابولیسم و ​​حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

۲. فواید سیر، زنجبیل و آبلیمو برای سلامتی

۲.۱ سیر، زنجبیل و آبلیمو به طور طبیعی ایمنی بدن را تقویت می‌کند

طبق اطلاعات منتشر شده در TOI، یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو به دلیل توانایی‌اش در پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن بسیار ارزشمند است. سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی با خواص ضد باکتری و ضد ویروسی که به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. زنجبیل سرشار از ترکیبات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند. لیمو ویتامین C را فراهم می‌کند - یک ماده مغذی ضروری که تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و ایمنی کلی را تقویت می‌کند.

وقتی این سه ماده با هم ترکیب می‌شوند، یک اثر هم‌افزایی ایجاد می‌کنند و به بدن کمک می‌کنند تا به طور طبیعی توانایی‌های مبارزه با بیماری خود را افزایش دهد.

سه ماده‌ی سیر، زنجبیل و لیمو می‌توانند به بدن در مبارزه با عفونت‌ها، هضم بهتر غذا و حفظ انرژی پایدار کمک کنند.

۲.۲ از هضم سالم پشتیبانی می‌کند

یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو فواید زیادی برای دستگاه گوارش دارد.

- زنجبیل از دیرباز برای تسکین حالت تهوع، نفخ و سوء هاضمه مورد استفاده قرار می گرفته است.

- سیر با تقویت باکتری‌های مفید و مهار باکتری‌های مضر، به تعادل میکروفلور روده کمک می‌کند و ثبات گوارش را حفظ می‌کند.

- لیمو با اسیدیته طبیعی خود، آنزیم‌های گوارشی و شیره معده را تحریک می‌کند و به تجزیه و جذب مواد مغذی کمک می‌کند.

استفاده منظم می‌تواند نفخ را کاهش دهد، سلامت روده را بهبود بخشد و از ناراحتی‌های گوارشی جلوگیری کند.

۲.۳ پشتیبانی مدیریت وزن

• 

یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو می‌تواند به مدیریت وزن طبیعی کمک کند. زنجبیل به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک می‌کند و در نتیجه کالری دریافتی را محدود می‌کند. لیمو با اسیدیته طبیعی خود می‌تواند متابولیسم چربی را تحریک کند، در حالی که سیر با بهبود متابولیسم و ​​مصرف انرژی مرتبط دانسته شده است.

این نوشیدنی وقتی با یک سبک زندگی سالم ترکیب شود، می‌تواند به کنترل وزن و حفظ سلامت متابولیک در درازمدت کمک کند.

۲.۴ حفظ رطوبت و طراوت

نوشیدن آب کافی کلید حفظ سلامت کلی است و بر عملکرد مغز، سطح انرژی و عملکرد اندام‌ها تأثیر می‌گذارد. یک لیوان آب سیر، زنجبیل و لیمو نه تنها طعم تازه‌ای به بدن می‌دهد و اشتها را تحریک می‌کند، بلکه شما را تشویق می‌کند که در طول روز به طور منظم‌تر آب بنوشید. این عادت به بدن کمک می‌کند رطوبت بهینه را حفظ کند، از عملکردهای فیزیولوژیکی پشتیبانی کند و دمای بدن را تنظیم کند و احساس طراوت و پرانرژی بودن را به همراه داشته باشد.

۲.۵ باعث سلامت و درخشندگی پوست می‌شود

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیر، زنجبیل و لیمو به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو که باعث پیری، چین و چروک و آسیب پوستی می‌شود، کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در لیمو به سنتز کلاژن کمک می‌کند و پوست را انعطاف‌پذیر و صاف نگه می‌دارد. مصرف منظم این نوشیدنی می‌تواند به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک کند و علائم پیری زودرس را به حداقل برساند.

۲.۶ تنظیم قند خون را پشتیبانی می‌کند

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که سیر و زنجبیل می‌توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند. سیر با بهبود حساسیت به انسولین مرتبط دانسته شده است، در حالی که زنجبیل توانایی مهار برخی از آنزیم‌های هضم‌کننده کربوهیدرات را دارد و منجر به سطح قند خون پایدارتر پس از غذا می‌شود. این نوشیدنی در ترکیب با لیمو می‌تواند مزایای بیشتری برای کسانی که دیابت یا پیش‌دیابت را مدیریت می‌کنند، داشته باشد و به سلامت متابولیک طولانی‌مدت کمک کند.

۲.۷ سم‌زدایی بدن

نوشیدنی‌های سیر، زنجبیل و لیمو همچنین می‌توانند از فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کنند. لیمو عملکرد کبد را تحریک کرده و سم‌زدایی را تقویت می‌کند، در حالی که سیر حاوی ترکیبات گوگردی است که به پاکسازی کبد و پشتیبانی از مکانیسم‌های سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. زنجبیل به افزایش گردش خون و هضم غذا کمک می‌کند و به بدن در دفع مؤثرتر مواد زائد و سموم کمک می‌کند. ترکیب این سه ماده، مزایای کلی برای سلامتی و سم‌زدایی را به همراه دارد.

۳. طرز تهیه آب سیر، زنجبیل و لیمو

تهیه این نوشیدنی مغذی بسیار ساده است و فقط به چند ماده اولیه تازه نیاز دارد:
مواد تشکیل دهنده:

• ۲ تا ۳ حبه سیر تازه، له شده
• زنجبیل تازه ۲.۵ سانتی‌متر، پوست کنده و ورقه شده
• ۱ عدد لیمو، آب آن را بگیرید
• ۴ فنجان آب

دستور دهید:

• آب را در قابلمه بجوشانید.
• سیر خرد شده و زنجبیل خرد شده را اضافه کنید، به مدت 10 تا 15 دقیقه بجوشانید.
• از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود.
• با آب لیموی تازه خوب هم بزنید.
• مخلوط را صاف کنید و گرم یا سرد سرو کنید.

برای شیرینی، می‌توانید مقدار کمی عسل اضافه کنید، اما برای حفظ فواید سلامتی، در حد اعتدال استفاده کنید.

۴. نکاتی در مورد استفاده از سیر، زنجبیل و آبلیمو

اگرچه سیر، زنجبیل و آبلیمو برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما هنوز هم باید چند اقدام احتیاطی انجام شود:

• آلرژی: افرادی که به هر یک از این ترکیبات حساسیت دارند باید از نوشیدن این نوشیدنی خودداری کنند.
• تداخلات دارویی: سیر و زنجبیل ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از مصرف روزانه با پزشک خود مشورت کنید.
• حساسیت به اسید: آبلیمو بسیار اسیدی است و می‌تواند برای افرادی که معده‌های حساس یا رفلاکس اسید دارند، تحریک‌کننده باشد. در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

توجه: این مقاله صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین توصیه‌های پزشکی نمی‌شود. افراد در صورت نیاز به واکسیناسیون یا داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامتی خود، باید با پزشک خود مشورت کنند.

خوانندگان می‌توانند موارد بیشتری را مشاهده کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/uong-1-ly-nuoc-toi-gung-chanh-moi-sang-co-tac-dung-gi-169251201172729748.htm