چرا بدن «دوست دارد» صبح‌ها مدفوع کند؟

بیشتر افراد تمایل دارند صبح‌ها، به خصوص ظرف ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن، اجابت مزاج داشته باشند. این یک عادت تصادفی نیست، بلکه یک پاسخ بیولوژیکی است که توسط ریتم‌های شبانه‌روزی و هورمون‌ها کنترل می‌شود.

برای بسیاری از افراد، صبح به دلایل زیر "ساعت طلایی" برای اجابت مزاج است:

روده بزرگ فعال است.

ریتم‌های شبانه‌روزی بسیاری از فعالیت‌های بدن، از جمله حرکات روده و زمان‌هایی که روده بزرگ بیشترین فعالیت را دارد، کنترل می‌کنند. در واقع، روده بزرگ معمولاً شب‌ها "می‌خوابد" و فعالیت آن در صبح، به ویژه بلافاصله پس از بیدار شدن، به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. این گفته‌ی وب‌سایت سلامت Medical News Today (UK) است.

بدن اغلب به دلیل مکانیسم‌های بیولوژیکی زیادی که در بدن وجود دارد، پس از بیدار شدن از خواب، احساس می‌کند که باید به دستشویی برود.

عکس: هوش مصنوعی

مطالعه‌ای که در مجله فیزیولوژی آمریکا منتشر شد، نشان داد که انقباضات روده بزرگ در دو ساعت اول پس از بیدار شدن از خواب به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. در همین حال، فعالیت روده بزرگ در شب تقریباً حداقل بود.

این توضیح می‌دهد که چرا بسیاری از افراد به محض باز کردن چشمانشان به طور طبیعی احساس نیاز به دفع مدفوع می‌کنند. بنابراین ریتم شبانه‌روزی بدن آن را طوری برنامه‌ریزی می‌کند که صبح‌ها مدفوع کند، که راحت‌ترین و طبیعی‌ترین زمان است.

افزایش هورمون کورتیزول

به طور معمول، هورمون هوشیاری کورتیزول به طور طبیعی بین ساعت ۶ تا ۸ صبح به اوج خود می‌رسد. کورتیزول علاوه بر نقشی که در هوشیار نگه داشتن بدن دارد، بر سیستم عصبی روده نیز تأثیر می‌گذارد، تون عضلانی را افزایش می‌دهد و حرکات روده بزرگ را تحریک می‌کند.

وقتی کورتیزول افزایش می‌یابد، کل فرآیند متابولیک و گوارش نیز پس از یک خواب طولانی شبانه، از جمله حرکت مدفوع به سمت راست روده، دوباره شروع می‌شود. به همین دلیل است که وقتی استرس داریم، برخی افراد تمایل به دفع مدفوع بیشتری دارند. دلیل آن افزایش شدید کورتیزول است. اما در شرایط فیزیولوژیکی طبیعی، سطح کورتیزول صبحگاهی بخشی از دلیل احساس نیاز بدن به دفع مدفوع در این زمان است.

رفلکس گاستروکولیک

رفلکس گاستروکولیک یک واکنش طبیعی است که باعث می‌شود روده بزرگ هنگام پر شدن معده، قوی‌تر منقبض شود. توسط غذا یا نوشیدنی تحریک می‌شود. این رفلکس صبح‌ها، زمانی که بدن پس از ۷ تا ۹ ساعت خواب گرسنه است، بیشترین فعالیت را دارد.

نوشیدن آب گرم، جرعه جرعه نوشیدن قهوه یا شروع صبحانه، سیگنال‌هایی به روده بزرگ می‌فرستد، انقباضات را تحریک می‌کند و باعث ایجاد میل به دفع مدفوع می‌شود. مطالعه‌ای که در مجله Gastroenterology منتشر شد، نشان داد که قهوه، حتی قهوه بدون کافئین، می‌تواند رفلکس گاستروکولیک را به همان اندازه یک وعده غذایی تحریک کند. این موضوع توضیح می‌دهد که چرا بسیاری از مردم پس از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود "حالشان خوب می‌شود".

صبحانه به فعال شدن سیستم گوارش کمک می‌کند

صبحانه نقش مهمی در فعال کردن روده‌ها دارد. وقتی صبحانه می‌خورید، معده‌تان منبسط می‌شود، هورمون‌های گوارشی مانند گاسترین و کوله سیستوکینین ترشح می‌شوند و رفلکس گوارشی فعال می‌شود. به گزارش Medical News Today ، همه این‌ها باعث تسهیل حرکات طبیعی روده در اوایل روز می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm