چرا ابتلا به هیپوگلیسمی در صبح آسان است؟

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: گیاهخواران برای داشتن موهای سالم چه باید بخورند؟؛ زیاد نگران ۸ ساعت خواب شبانه نباشید ...

۴ نشانه افت قند خون خطرناک در صبح

پس از هضم، غذا و نوشیدنی از روده‌ها جذب خون می‌شوند. در آن زمان، مقدار گلوکز خون افزایش می‌یابد. هورمون انسولین که توسط پانکراس ترشح می‌شود، گلوکز را از خون به سلول‌ها می‌آورد تا انرژی لازم برای سلول‌ها را فراهم کند. سپس مقدار قند خون در سطح سالمی کنترل می‌شود.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — سردرد مبهم یکی از علائم شایع افت قند خون در صبح است.

افراد مبتلا به دیابت دچار افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می‌شوند. افت قند خون به زیر ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر، هیپوگلیسمی نامیده می‌شود. اگر قند خون همچنان به زیر ۵۴ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش یابد، نیاز به مراقبت‌های پزشکی فوری است.

افراد مبتلا به دیابت مستعد افت قند خون در صبح هستند. این اغلب به این دلیل اتفاق می‌افتد که آنها خیلی زود شام می‌خورند یا غذای نامناسبی را برای خوردن قبل از خواب انتخاب می‌کنند. علائم رایج افت قند خون در صبح عبارتند از:

ضربان قلب سریع . ضربان قلب سریع یکی از علائم بارز هیپوگلیسمی است. مغز برای عملکرد خود به منبع مداوم گلوکز نیاز دارد. هنگامی که قند خون پایین می‌آید، قلب برای پمپاژ خون بیشتر، سریع‌تر می‌زند. این پاسخی برای جبران کمبود گلوکز در خون است.

لرزش. لرزش نیز از علائم بارز افت قند خون است. بدن احساس ضعف می‌کند، دست و پا شل می‌شود و عرق می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۷ نوامبر مطالعه کنند .

گیاهخواران برای داشتن موهای سالم چه غذاهایی باید بخورند؟

بدون مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، مو نمی‌تواند سالم باشد. برای گیاهخواران، چون گوشت نمی‌خورند، انتخاب غذاهای مناسب هنگام غذا خوردن ضروری است و به جلوگیری از کمبود مواد مغذی مهم برای مو کمک می‌کند.

چرخه زندگی یک مو حدود ۳.۵ سال طول می‌کشد، پس از آن می‌ریزد و موی جدیدی جایگزین آن می‌شود. هر مو به طور متوسط ۲ تا ۳ سانتی‌متر در ماه رشد می‌کند.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که غدد موجود در پوست سر را تحریک کرده و از خشکی مو جلوگیری می‌کند.

برای داشتن موهای سالم، گیاهخواران باید مصرف غذاهای زیر را در اولویت قرار دهند:

آجیل. آجیل‌هایی مانند گردو، بادام، پسته و شاه بلوط خوشمزه و مغذی هستند. آن‌ها سرشار از ویتامین E، B، روی و اسیدهای چرب ضروری هستند که همگی برای رشد مو ضروری هستند. کمبود هر یک از این مواد مغذی می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

اسفناج. این سبزی برگ‌دار سرشار از فولات و آهن است. فولات نوعی ویتامین B است که به ساخت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. از سوی دیگر، آهن به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند. دریافت خون کافی و سرشار از اکسیژن و مواد مغذی، کلید سلامت مو است.

نه تنها این، بلکه اسفناج حاوی ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C نیز هست. این مواد مغذی در کنار هم به سلامت پوست سر، مرطوب شدن مو، شادابی و جلوگیری از شکستگی ناشی از خشکی مو کمک می‌کنند. مطلب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۷ نوامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

کارشناس: زیاد نگران ۸ ساعت خواب شبانه نباشید

کارشناسان به مردم توصیه می‌کنند که دیگر نگران هشت ساعت خواب نباشند و هشدار می‌دهند که استرس داشتن در مورد خواب کافی می‌تواند کیفیت و مدت زمان خواب را کاهش دهد.

دکتر رینا مهرا، مدیر تحقیقات اختلالات خواب در کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، توضیح می‌دهد که تمرکز بیش از حد بر خواب می‌تواند در روند خواب اختلال ایجاد کند. این کار نتیجه‌ی معکوس خواهد داشت .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — بیش از 30 درصد از جمعیت ایالات متحده، 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب را دریافت نمی‌کنند.

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، بیش از 30 درصد از جمعیت هر شب به اندازه کافی 7 تا 9 ساعت نمی‌خوابند.

تحقیقات نشان می‌دهد که میزان ایده‌آل خواب مورد نیاز هر شب می‌تواند به دلیل ژنتیک و دلایل دیگر از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و مهم است که توصیه‌های مربوط به مدت زمان خواب را برای هر مورد خاص تنظیم کنیم.

موسسه ملی بهداشت (NIH) و انجمن قلب آمریکا (AHA) هشدار می‌دهند که کمبود خواب می‌تواند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش دهد. محققان، دانشمندان، روانشناسان و متخصصان خواب همگی توصیه می‌کنند که بهترین راه برای رفتن به رختخواب، استراحت کردن است و مطلقاً به هیچ دلیلی استرس نداشته باشید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع