La pratique de ces postures de yoga stimule la circulation sanguine, améliore l'oxygénation des cellules, réduit le stress et favorise la détoxification naturelle. Ces bienfaits contribuent à un teint plus éclatant, moins sujet aux imperfections, moins terne et mieux protégé des rigueurs de l'hiver.
1. La pose du poisson
La posture du poisson permet d'ouvrir la cage thoracique, d'augmenter la capacité pulmonaire et d'améliorer la circulation sanguine vers le visage, contribuant ainsi à raviver le teint terne.
Comment faire :
Pratiquer la posture du poisson permet d'augmenter le flux sanguin vers le visage, ce qui illumine le teint.
2. La posture du chien tête en bas
Cette posture améliore la circulation sanguine au niveau de la tête et du visage, laissant la peau fraîche et éclatante tout en réduisant les gonflements grâce à la stimulation de la circulation lymphatique.
Comment faire :
- Commencez en position de planche.
- Levez les hanches pour former un V inversé.
- Gardez le dos droit et les talons pointant vers le sol.
- Détendez votre tête et respirez profondément, maintenez la posture pendant 20 à 30 secondes.
Posture de yoga du chien tête en bas.
3. Pose de l'arc
La posture de l'arc stimule le système digestif et contribue à atténuer le teint terne dû à une mauvaise santé intestinale. Cette posture renforce également le dos et améliore la posture.
Comment faire :
- Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux et tendez les bras derrière vous pour attraper vos chevilles.
- Inspirez, soulevez la poitrine et les jambes ; n'oubliez pas de tirer doucement les jambes pour ouvrir la poitrine.
- Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez lentement.
La posture de l'arc stimule la digestion et contribue à raviver le teint terne dû à une mauvaise digestion.
4. La pose du cobra
La posture du cobra permet d'étirer les muscles de la poitrine, d'améliorer la respiration et de soulager le stress, une cause fréquente d'acné et de teint terne.
Comment faire :
- Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains sous les épaules, posées sur la poitrine.
- En gardant les coudes près du corps, utilisez la force de vos mains pour soulever la poitrine.
- Gardez les épaules détendues, le regard droit devant vous, et maintenez la posture pendant quelques respirations.
Comment faire la posture du cobra.
5. La posture de la charrue stimule la circulation sanguine et illumine le teint.
Cette posture inversée contribue à purifier le corps en stimulant la thyroïde et en apaisant l'esprit, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine vers le visage, ce qui procure un éclat instantané.
Comment faire :
- Allongez-vous sur le dos, les jambes levées.
- Ramenez vos orteils vers le sol, derrière votre tête.
- Utilisez vos mains pour soutenir votre dos si nécessaire.
- Maintenez doucement et relâchez lentement.
La posture de la charrue stimule la circulation sanguine du visage, ce qui illumine le teint.
6. La posture de l'enfant
Cette posture favorise la détente et réduit le stress, facteur qui rend la peau terne et fatiguée. Elle contribue également à améliorer la circulation sanguine au niveau de la tête, ce qui favorise un teint plus éclatant.
Comment faire :
- Agenouillez-vous sur le tapis, en vous asseyant sur vos talons.
- Inclinez votre corps vers l'avant et étendez vos bras le long de votre corps ou au-dessus de votre tête.
- Posez votre front sur le tapis, détendez votre corps et respirez lentement et profondément.
Pose de l'enfant.
7. La pose du bananier
Cette posture inversée augmente le flux sanguin vers le visage, ce qui donne un teint plus éclatant et une texture de peau améliorée ; elle contribue également à accroître la concentration et à soulager le stress.
Comment faire :
- Commencez par vous agenouiller et entrelacer vos doigts.
- Posez le haut de votre tête sur le sol.
- Levez lentement la jambe.
- Contractez vos abdominaux.
- Abaissez-vous doucement.
Remarque : Pour cette posture, les débutants doivent s'entraîner sous la supervision d'un professionnel.
Posture en équilibre sur les mains inversée.
8. La posture du chameau
La posture du chameau permet d'étirer l'avant du corps et d'améliorer la respiration, permettant ainsi à l'oxygène d'atteindre plus efficacement les cellules de la peau, ce qui lui donne un éclat naturel.
Comment faire :
- Agenouillez-vous bien droit, posez vos mains sur vos talons.
- Poussez vos hanches vers l'avant et ouvrez votre poitrine, en inclinant légèrement la tête vers l'arrière.
- Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez lentement.
Pose du chameau.
9. Posture de flexion avant en position assise
Cette posture aide à détendre l'esprit, soulage le stress et favorise une meilleure digestion, autant d'éléments qui ont des effets positifs sur la peau.
Comment faire :
- Asseyez-vous les jambes droites et tendez le bras vers vos pieds.
- Redressez votre colonne vertébrale lorsque vous vous penchez.
- Maintenir la position pendant 20 à 30 secondes.
La posture de la flexion avant aide à se détendre, à soulager le stress et à favoriser un teint éclatant.
10. Pose du triangle
La posture du triangle contribue à améliorer la circulation sanguine et à étirer les muscles de la poitrine, favorisant ainsi une meilleure oxygénation du corps ; elle soutient l'équilibre hormonal et contribue à améliorer l'éclat du teint.
Comment faire :
- Tenez-vous droit, les pieds écartés plus larges que la largeur des épaules.
- Étirez vos bras sur les côtés.
- Tendez la main droite pour toucher votre tibia ou le sol.
- Levez votre bras gauche.
- Répétez l'opération de l'autre côté.
Comment réaliser la posture du triangle.
Source : https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm
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