Shigeyo Nakachi, autrefois la deuxième personne la plus âgée du Japon, a vécu une longue vie grâce à sa persévérance à maintenir ses habitudes, à être disciplinée, à tout faire avec modération et à ne pas être stressée.
Elle est décédée en 2021 à l'âge de 115 ans. Yumi Yamamoto, l'arrière-petite-fille de Nakachi, est titulaire de la chaire de recherche japonaise de Longevi Quest, une organisation qui vérifie régulièrement l'âge des personnes les plus âgées du monde .
Yamamoto a recueilli de nombreux conseils sur la longévité en discutant chaque jour avec son arrière-grand-mère et des centenaires.
Restez fidèle à l'habitude
La plupart des personnes âgées de cent ans ou plus que Yamamoto a rencontrées ont conservé leurs habitudes de vie pendant longtemps.
Parmi leurs habitudes saines, on compte l'exercice quotidien et la priorité accordée aux relations avec les autres plutôt qu'à une concentration excessive sur le travail. Nakachi pratique également une activité physique régulière et adopte une alimentation saine depuis des décennies.
Selon Yamamoto, c'est la pratique constante d'habitudes qui aide à prolonger la vie, que cette habitude soit de travailler, de boire un verre de saké ou de monter les escaliers plusieurs fois par jour.
Discipliné
Une bonne autodiscipline permet de maintenir une routine régulière. Yamamoto explique que cela jouait un rôle important dans la vie de son arrière-grand-mère.
« Mon arrière-grand-mère était très disciplinée et stricte envers elle-même. Je pense que son style de vie soigné et discipliné a peut-être contribué à sa longévité », a déclaré Yamamoto.
Les personnes de Super Longevity avec qui elle a parlé étaient également disciplinées et strictes dans leurs habitudes alimentaires et de sommeil.
« Ils ne mangeront pas trop, ne dormiront pas trop ou pas assez », dit-elle.
Yumi Yamamoto avec son arrière-grand-mère Shigeyo Nakachi (à gauche), deuxième personne la plus âgée du Japon en 2021, et Shitsui Hakoishi, le plus vieux barbier du monde (à droite). Photo : LongeviQuest
Faites tout avec modération
Bien que les centenaires au Japon soient très disciplinés, ils se permettent néanmoins des excès contrôlés.
Si les « gens normaux » ne peuvent pas résister à une tablette entière de chocolat, de nombreux centenaires ne la finiront jamais. La coutume japonaise du « hara hachi bu », qui consiste à ne manger que jusqu'à 80 % de satiété, renforce ce comportement chez les supercentenaires.
Cependant, ils ne se forcent pas non plus à faire quelque chose qu’ils ne veulent pas faire.
« C’est une façon d’avoir un équilibre et de maintenir une routine dans la vie », explique Yamamoto.
Par exemple, son arrière-grand-mère était très disciplinée dans d’autres domaines de sa vie, mais mangeait encore occasionnellement du poisson, du lait, du yaourt et des produits laitiers, même si c’étaient des aliments qu’elle n’aimait pas.
Vivez avec optimisme, réduisez le stress
Le dernier conseil que Yamamoto partage est celui que beaucoup d'autres centenaires et centenaires disent : ne stressez pas trop.
« Ne vous mettez pas dans un environnement trop stressant ou trop accablant », a déclaré Yamamoto, ajoutant que son arrière-grand-mère a toujours maintenu un état d’esprit équilibré, restant calme et posée, peu importe ce qui se passait autour d’elle.
Une nouvelle étude menée par des experts du Département des Anciens Combattants des États-Unis, avec la participation de plus de 700 000 volontaires, estime que jusqu'à 90 % des maladies sont causées par le stress. Les effets néfastes du stress chronique comprennent l'insomnie, la perte de cheveux, les maux de tête et une inflammation interne dangereuse.
Dans une autre étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society en 2022, des experts de l'Université Harvard ont établi un lien entre optimisme et longévité (90 ans et plus). Les scientifiques ont suivi près de 160 000 femmes âgées de 50 à 79 ans pendant 26 ans. Les volontaires ont été invitées à remplir un questionnaire et leur optimisme a été évalué par score.
Les résultats ont montré que les femmes très optimistes vivaient plus longtemps et avaient plus de chances d'atteindre 90 ans que celles peu optimistes. Les résultats sont restés inchangés après que les experts ont pris en compte des facteurs tels que l'éducation, le statut économique et l'origine ethnique.
Khanh Linh (selon Business Insider )
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