5 conseils pour rester en bonne santé en hiver

SKĐS - En hiver, lorsque la température baisse et que l'air devient sec, le corps se fatigue facilement, la résistance diminue et le risque d'attraper un rhume augmente.

Voici quelques conseils à suivre pour rester en bonne santé tout au long de l'hiver :

1. Faites de l'exercice régulièrement, ne laissez pas le froid vous arrêter.

Contenu

• 1. Faites de l'exercice régulièrement, ne laissez pas le froid vous arrêter.
• 2. Consommez des aliments de saison et privilégiez les plats chauds.
• 4. Profitez du soleil pour faire le plein de vitamine D.
• 5. Dormez suffisamment et gérez votre stress.

Les matins froids peuvent rendre beaucoup de gens réticents à sortir du lit, mais l'exercice régulier contribue à stimuler le métabolisme, à maintenir le corps au chaud et à améliorer la circulation sanguine.

Des activités douces comme le yoga, la corde à sauter, la marche rapide ou les étirements à la maison pendant 20 minutes par jour présentent toutes des bienfaits évidents pour la santé et l'énergie.

2. Consommez des aliments de saison et privilégiez les plats chauds.

Choisissez des aliments riches en nutriments et facilement disponibles en hiver, comme les carottes, les épinards et les graines de sésame, qui fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

Les soupes chaudes, les bouillies et une petite quantité de ghee contribuent à réchauffer le corps et à lui apporter des nutriments. Les aliments frais de saison aident également à renforcer l'immunité naturelle, protégeant ainsi contre les rhumes et les maladies hivernales.

Choisissez des aliments nutritifs pour rester en bonne santé tout au long de l'hiver.

3. Hydratez-vous bien en hiver.

Par temps froid, beaucoup oublient de s'hydrater, ce qui entraîne fatigue, léthargie et ralentissement du métabolisme. Boire régulièrement de l'eau chaude ou des tisanes aide l'organisme à se détoxifier, à maintenir son énergie et à assurer ses fonctions physiologiques normales. L'hydratation est importante non seulement en été, mais aussi tout au long de l'hiver.

4. Profitez du soleil pour faire le plein de vitamine D.

Le manque de soleil en hiver peut affecter votre humeur et votre taux de vitamine D. Passer 15 à 20 minutes au soleil chaque matin peut améliorer votre humeur, renforcer votre système immunitaire et favoriser l'absorption du calcium.

La lumière naturelle du soleil est un moyen simple et efficace de renforcer votre système immunitaire, de préserver votre santé et de prévenir la dépression hivernale.

5. Dormez suffisamment et gérez votre stress.

Un sommeil de qualité contribue à l'équilibre hormonal, renforce le système immunitaire et favorise la récupération de l'organisme. Évitez d'utiliser votre téléphone ou votre ordinateur avant de vous coucher et veillez à dormir 7 à 8 heures par nuit. Le sommeil est tout aussi important que l'alimentation et l'exercice physique.

L’hiver n’est pas synonyme de paresse ni de prise de poids. Adopter ces 5 habitudes simples vous aidera à rester en forme, actif et en bonne santé tout au long de la saison froide.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/5-meo-giu-gin-suc-khoe-trong-mua-dong-16925111116545424.htm