7 boissons rouges qui réduisent naturellement le cholestérol LDL et améliorent la santé cardiaque

SKĐS - De nombreuses études montrent que certaines boissons rouges naturelles contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de flavonoïdes qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), protégeant ainsi le cœur.

1. Boissons rouges – des « alliés » pour aider à réduire le LDL et protéger le cœur

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• 1. Boissons rouges – des « alliés » pour aider à réduire le LDL et protéger le cœur
• 2. Certaines boissons rouges contribuent à contrôler le cholestérol LDL.

D'après les informations publiées sur Toi, un taux élevé de cholestérol LDL est le principal facteur de risque d'athérosclérose et de maladies cardiovasculaires. Outre les médicaments, une alimentation saine joue un rôle essentiel dans l'amélioration du profil lipidique sanguin. Les boissons naturellement rouges, en particulier, suscitent un intérêt croissant grâce à leur richesse en flavonoïdes, polyphénols, anthocyanes et antioxydants.

Ces composés contribuent à réduire le stress oxydatif, un facteur qui favorise la conversion du LDL en LDL oxydé, la forme la plus dangereuse de LDL car elle se dépose facilement sur les parois des vaisseaux sanguins. De nombreux jus et tisanes à base de plantes rouges contribuent également à augmenter le HDL (bon cholestérol), à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'inflammation vasculaire.

2. Certaines boissons rouges contribuent à contrôler le cholestérol LDL.

2.1. Le jus de betterave est riche en nitrates, en bétalaïnes et en antioxydants.

La betterave est réputée pour sa couleur rouge-pourpre intense et sa richesse en nitrates naturels, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine et à réguler la tension artérielle. La bétalaïne, pigment caractéristique de la betterave, est un puissant antioxydant qui réduit le stress oxydatif, limitant ainsi l'oxydation du LDL.

Outre ses effets bien connus sur la régulation de la tension artérielle, plusieurs études ont montré que la consommation régulière de jus de betterave peut contribuer au maintien d'un taux de cholestérol sain.

Le jus de betterave peut contribuer au maintien d'un taux de cholestérol sain.

2.2. Le jus de grenade est riche en polyphénols qui aident à réduire la plaque et à améliorer la circulation.

La grenade est l'un des fruits les plus riches en antioxydants, notamment en polyphénols et en anthocyanes. Il a été démontré que le jus de grenade réduit l'inflammation, diminue la formation de plaques d'athérome et améliore la circulation sanguine.

La consommation régulière de jus de grenade frais peut contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL et à protéger la paroi des vaisseaux sanguins. Plus riche en antioxydants que de nombreux autres fruits, le jus de grenade est considéré comme un aliment de choix dans le cadre d'un régime visant à faire baisser le cholestérol.

2.3. Le jus de raisin rouge, riche en resvératrol et en flavonoïdes, augmente le HDL et réduit l'oxydation du LDL.

Le raisin rouge contient deux groupes importants de principes actifs bénéfiques pour le cœur : le resvératrol et les flavonoïdes. Ces composés contribuent à réduire l’oxydation du LDL – première étape de la formation des plaques d’athérosclérose – tout en favorisant l’augmentation du HDL, le « bon cholestérol » qui aide à transporter l’excès de graisse hors des vaisseaux sanguins.

Contrairement au vin rouge, le jus de raisin rouge est totalement sans alcool, ce qui le rend adapté à un large public, y compris aux enfants et aux personnes ne consommant pas d'alcool. C'est une boisson délicieuse et facile à boire, riche en antioxydants.

2.4. La tisane d'hibiscus contribue à réduire le LDL et les triglycérides, et soutient la pression artérielle.

L'infusion d'hibiscus possède une belle couleur rouge foncé et un goût légèrement acidulé caractéristique. Cette tisane est riche en anthocyanes et autres antioxydants, qui contribuent à :

• Réduit le cholestérol total et le cholestérol LDL
• Réduire les triglycérides, augmenter le HDL
• Contribue à une pression artérielle saine

Certaines études suggèrent que la consommation régulière de tisane d'hibiscus pourrait être aussi bénéfique que d'autres compléments alimentaires naturels hypolipémiants. C'est une boisson facile à intégrer à votre routine quotidienne.

2.5. Le jus de canneberge, riche en flavonoïdes, protège les artères.

Malgré leur petite taille, les canneberges contiennent une quantité remarquable de flavonoïdes. Le jus de canneberge non sucré contribue à : augmenter le taux de cholestérol HDL, réduire le taux de cholestérol LDL, diminuer le stress oxydatif et protéger les parois des vaisseaux sanguins.

L'ajout de jus de canneberge à votre alimentation quotidienne est non seulement bon pour votre cœur, mais aussi bénéfique pour votre santé globale, notamment chez les femmes, en soutenant le système urinaire.

2.6. Le jus de tomate riche en lycopène réduit le LDL et l'inflammation artérielle

Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant reconnu pour ses propriétés hypolipémiantes qui contribuent à réduire le taux de cholestérol LDL, l'inflammation et à protéger les vaisseaux sanguins. Le lycopène est plus efficace lorsque les tomates sont réduites en purée ou transformées en jus.

Boire quotidiennement du jus de tomate frais apporte de la vitamine C, du potassium et de nombreux micronutriments importants pour le cœur, tout en contribuant à améliorer la circulation sanguine.

Le jus de tomate riche en lycopène réduit le cholestérol LDL.

2.7. Le jus de poivron rouge est riche en vitamines A et C et en antioxydants.

Les poivrons rouges contiennent des vitamines A et C ainsi que de nombreux antioxydants qui contribuent à réduire le LDL, à augmenter le HDL et à renforcer l'immunité. Le jus de poivron rouge frais, une fois mixé, offre une belle couleur et constitue une excellente source de micronutriments bénéfiques pour le système cardiovasculaire.

Voici une nouvelle option, idéale pour ceux qui souhaitent diversifier leurs sources de jus naturels tout en privilégiant les bienfaits pour la santé cardiaque.

Consommer des boissons rouges peut contribuer à réduire le cholestérol LDL et à améliorer la santé cardiovasculaire. Riches en antioxydants, ces boissons favorisent une meilleure circulation sanguine, réduisent l'inflammation et protègent les vaisseaux sanguins. Toutefois, leur consommation, associée à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et de saines habitudes de vie, permettra de maintenir un taux de cholestérol sain et de réduire durablement les risques de complications cardiovasculaires.

Remarque : Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne remplace pas un avis médical.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm