Selon Le Xuan Hai, praticien de médecine traditionnelle et président de l'Association de médecine traditionnelle du district de Dong Da à Hanoï , l'insomnie est appelée « that mien » en médecine traditionnelle chinoise. Ce trouble peut être causé par de nombreux facteurs, tels qu'une déficience du cœur et de la rate, une déficience du yin des reins et une stagnation du qi du foie, entraînant un sommeil agité et superficiel, ce qui affecte considérablement la santé et la qualité de vie.
L'insomnie peut paraître un trouble bénin, mais si elle persiste, elle peut entraîner de graves conséquences. Les personnes souffrant d'insomnie chronique présentent souvent des troubles de la mémoire, des difficultés de concentration et un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux.
Certains cas d'insomnie sont liés à des problèmes de santé sous-jacents, tandis que beaucoup d'autres sont dus au stress et à la pression psychologique. Non traitée, l'insomnie peut devenir chronique et entraîner dépression, anxiété et épuisement physique.
Pour traiter efficacement l'insomnie, il est essentiel d'en identifier clairement la cause et de choisir la méthode appropriée. Voici trois remèdes de la médecine traditionnelle chinoise qui peuvent contribuer à améliorer l'insomnie en fonction de ses causes spécifiques.
Insomnie due à une stagnation du qi du foie.
Symptômes : Irritabilité, stress, anxiété, insomnie accompagnées de maux de tête et de vertiges. La cause principale est la suppression du qi du foie, entraînant des troubles du sommeil.
Prescription : Bupleurum chinense 12g, Mentha arvensis 8g, Atractylodes macrocephala 8g, Poria cocos 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Glycyrrhiza glabra 6g, 3 dattes, gingembre rôti 1g, Pinellia ternata 12g, écorce de Citrus reticulata 6g, Ophiopogon japonicus 12g, Scutellaria baicalensis 8g.
Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols et diviser en 3 doses à prendre tout au long de la journée.
Insomnie due à une déficience du cœur et de la rate
Les symptômes incluent : insomnie prolongée, sommeil agité, sursauts fréquents, pertes de mémoire, palpitations, perte d'appétit, teint pâle et fatigue générale.
Prescription : Angelica sinensis 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Atractylodes macrocephala 16g, graines de lotus 16g, graines de Ziziphus jujuba 12g, Poria cocos 12g, écorce de cannelle 4g, Codonopsis pilosula 12g, Astragalus membranaceus 12g, réglisse 4g, 3 jujubes, Saussurea costus 4g, longane 12g.
Mode d'emploi : Faire bouillir avec 5 bols d'eau, réduire à 3 bols et diviser en 3 doses à prendre tout au long de la journée.
Insomnie due à une déficience du yin des reins
Symptômes : Nervosité, anxiété, sensation de chaleur, constipation, étourdissements, douleurs dorsales, rythme cardiaque rapide.
Prescription : Rehmannia glutinosa 20g, Dioscorea opposita 12g, Alisma orientalis 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Achyranthes bidentata 12g, Cornus officinalis 12g, Paeonia lactiflora 10g, Poria cocos 12g, Poria cocos 12g.
Mode d'emploi : Faire bouillir dans 5 bols d'eau, réduire à 3 bols et diviser en 3 doses à prendre tout au long de la journée. Remarque : Limiter les aliments épicés et chauds et éviter les aliments froids.
Recommandation
En plus des médicaments, les patients doivent adopter un mode de vie sain pour améliorer leur sommeil, se détendre, réduire le stress et éviter de trop réfléchir avant de se coucher.
Vous devez adopter de saines habitudes de vie : vous coucher à une heure raisonnable, éviter les exercices physiques intenses le soir et privilégier la lecture, le tricot ou le crochet, ou encore l’écoute de musique relaxante.
Il est conseillé de limiter sa consommation de stimulants, en évitant le café, l'alcool et le tabac, surtout le soir. Il est également recommandé d'éviter de boire de grandes quantités d'eau avant de se coucher et de limiter les réveils nocturnes pour aller aux toilettes, car cela peut perturber le rendormissement.
Il est déconseillé d'utiliser des appareils électroniques au lit ; la lumière bleue émise par les téléphones et les téléviseurs peut perturber la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil.
Ne vous automédiquez jamais avec des somnifères ; un usage excessif peut entraîner une dépendance et des troubles du sommeil chroniques. Si l’insomnie persiste, consultez un médecin afin d’en déterminer la cause et de recevoir un traitement adapté.
L'insomnie affecte non seulement la santé, mais aussi la qualité de vie. Les traitements de la médecine traditionnelle chinoise peuvent contribuer à améliorer le sommeil, à rétablir l'équilibre de l'organisme et à favoriser une meilleure santé globale.
Source : https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
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