Soins de santé mentale pendant les fêtes du Têt.

Le Nouvel An lunaire est l'occasion de se retrouver en famille et de profiter d'une pause après une année de dur labeur. Cependant, pour beaucoup, le Têt est une période très chargée, source d'inquiétudes et de fatigue mentale.

Il est important que chacun prenne soin de sa santé mentale pendant le Têt afin de commencer la nouvelle année dans la joie. (Illustration : Hai Yen)

Comment profiter d'un Nouvel An lunaire chaleureux, joyeux et serein pour commencer la nouvelle année en douceur et plein d'énergie ? C'est le souhait de nombreuses personnes.

Identifier les causes du syndrome de « peur du tétanos ».

Mme Nguyen Thi Giang (43 ans, résidant dans le quartier de Tan Trieu) a confié : « J'adore l'ambiance du Têt, mais je l'appréhende aussi car je dois me soucier des dépenses, des courses et du ménage, alors que mon travail est très prenant en cette fin d'année. Pendant le Têt, je suis occupée à cuisiner, à recevoir des invités… »

De son côté, M. Tran Minh Tuan (29 ans, originaire de la province de Thanh Hoa et résidant dans le quartier de Trang Dai) a confié : « Chaque fois que je retourne dans ma ville natale pour le Têt, je ressens une certaine pression lorsqu’on me questionne sur mes revenus. Même sans qu’on me le demande directement, les histoires que racontent les parents en début d’année, se vantant de la réussite et des hauts revenus de leurs enfants, me mettent mal à l’aise. Je sais que c’est une habitude chez les parents de la campagne, mais l’entendre si souvent devient pesant et désagréable. »

Selon Ha Van Phuc, psychologue et titulaire d'un master, directrice de V.LIFE Education Training and Development Company Limited (quartier de Trang Dai), le Têt (Nouvel An lunaire) est une période où beaucoup de personnes sont surchargées de travail, inquiètes et mentalement épuisées, allant jusqu'à développer une véritable « phobie du Têt » liée à la pression financière, à une charge de travail importante et aux attentes sociales. Les causes sont multiples : la pression des dépenses (achats, argent porte-bonheur, cadeaux, festins, etc.), les problèmes d'endettement, le ménage, ou encore les questions personnelles posées par les proches lors des réunions de famille (revenus, mariage, naissance d'un enfant, etc.). Par ailleurs, le Têt est aussi une période où de nombreuses personnes sont exposées à des risques pour leur santé en raison des excès de festivités et des perturbations de leur quotidien.

Selon le maître Ha Van Phuc, « Au cours des séances de conseil, j'ai rencontré de nombreux cas où des personnes venaient me voir pour discuter, partager et même avoir besoin d'un soutien psychologique en raison du stress ou du moral bas pendant le Têt. La majorité de ces cas concernaient des femmes, celles qui sont considérées comme les "gardiennes du portefeuille" dans la famille. »

Le surmenage mental pendant le Têt (Nouvel An lunaire) se manifeste souvent par des sentiments d'épuisement, de fatigue et de manque d'énergie ; une anxiété et un stress prolongés dus à la pression du ménage, des courses ou aux conflits relationnels familiaux et sociaux. Tout cela peut facilement engendrer du stress, un sentiment de débordement, de l'irritabilité, une sensibilité accrue aux commentaires négatifs, un évitement des foules, voire un isolement volontaire pour rechercher la paix et l'intimité.

Ha Van Phuc, titulaire d'un master, ajoute : « Les femmes et les jeunes sont particulièrement vulnérables aux crises psychologiques pendant le Têt (Nouvel An lunaire). Pour les femmes, le ménage, la cuisine, les courses et les rites ancestraux ne leur laissent aucun répit, ce qui engendre un épuisement physique et mental. Quant aux belles-filles, la pression de devoir assumer toutes leurs responsabilités peut facilement mener à des conflits et des tensions avec leurs maris et leurs beaux-parents. »

Les jeunes sont souvent confrontés à des pressions financières, professionnelles et familiales liées au salaire et au mariage. Ces facteurs peuvent facilement transformer le Têt en une source d'angoisse et engendrer des conflits familiaux, altérant ainsi la véritable signification de ces retrouvailles pour les jeunes.

« Pour célébrer le Têt (Nouvel An lunaire) en toute sérénité, ma famille privilégie les achats réduits et les fêtes moins nombreuses. Nous conservons la tradition de rendre visite à nos proches pour leur souhaiter une bonne année, mais nous avons renoncé à l'alcool. Les repas du Têt sont également plus simples : nous ne faisons plus de provisions pour remplir le réfrigérateur, car nous pouvons aller au marché dès le lendemain du Nouvel An. Cette simplification me permet de dégager plus de temps pour moi. »

Mme HOANG THI THUY (résidant dans le quartier Tam Hiep)

Baissez vos attentes, renforcez les liens pour une célébration du Nouvel An lunaire vraiment réussie.

Pour vivre pleinement la joie des retrouvailles familiales pendant le Têt, selon le maître Ha Van Phuc, le principe fondamental est de réduire les attentes et de renforcer les liens. Parallèlement, il est important de prendre soin de sa santé physique en mangeant avec modération, en dormant suffisamment et en se détendant, notamment en se libérant de la pression professionnelle, des corvées ménagères et de la quête de perfection. Il faut éviter de faire du Têt une occasion de se mettre en avant.

Au lieu de cela, chacun devrait privilégier la sérénité, consacrer du temps à ses loisirs et à sa famille, partager les tâches ménagères et la cuisine, et transformer les corvées en moments de joie plutôt qu'en fardeaux. « En suivant ces principes, je suis convaincue que le Têt sera un véritable temps de repos et de ressourcement, et non une source de stress supplémentaire », a confié Maître Ha Van Phuc.

Priorisez les activités essentielles, limitez les achats, la décoration et les rangements… et privilégiez les moments de détente en famille, par exemple en cuisinant, en regardant des films ou en discutant. Prendre du temps pour soi est également primordial : prenez soin de vous en adoptant de bonnes habitudes comme bien dormir, manger équilibré et faire de l’exercice léger pour vous ressourcer. Profitez-en pour réaménager vos espaces de vie et de travail afin de réduire le stress après le Têt. Enfin, apprenez à dire « non » et à décliner les invitations et activités superflues pour limiter le stress et la pression.

Le Têt sera véritablement une période d'amour et de retrouvailles lorsque chacun saura prendre soin de sa propre santé mentale et de celle de ses proches. Réduire le stress, partager davantage et savourer les moments simples permettront au Têt de retrouver son sens originel : un temps de repos, de ressourcement et de début d'année sous le signe de la paix et de la sérénité.

Rose

Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/