De nombreux parents pensent souvent que leurs enfants grandiront automatiquement à la puberté, car il s'agit d'une période de croissance rapide. Cependant, la tranche d'âge de 5 à 10 ans constitue en réalité la période cruciale pour le développement de la taille de l'enfant avant la puberté.
Si cette période est manquée, les enfants risquent de perdre leur avantage de croissance naturel, ce qui limitera considérablement leur taille adulte.
« Dernière chance » avant la puberté
Selon la Cleveland Clinic, de l'âge de 5 ans jusqu'à la puberté, le corps d'un enfant se développe de façon relativement régulière, avec une croissance moyenne d'environ 5 à 6 cm par an. C'est durant cette période que le squelette s'allonge progressivement, que les cartilages de croissance sont encore très actifs et que l'hormone de croissance (GH) est sécrétée de façon constante, facilitant ainsi l'absorption des nutriments nécessaires à la croissance en taille.
Contrairement à une idée répandue, la puberté ne marque pas le début de la croissance staturale chez l'enfant, mais plutôt une période d'accélération de la croissance s'appuyant sur des bases déjà établies. Si un enfant est petit, malnutri ou présente un retard de croissance durant l'école primaire, la poussée de croissance pubertaire sera souvent moins importante.
À la puberté, les hormones sexuelles augmentent fortement, ce qui accélère la croissance en taille. Cependant, ces mêmes hormones accélèrent également la fermeture des cartilages de croissance situés aux extrémités des os. Une fois ces cartilages complètement soudés, la croissance en taille est quasiment terminée.
Cela signifie que si les enfants n'atteignent pas une taille suffisante avant la puberté, leurs chances de croissance ultérieure seront très limitées. Par conséquent, la période entre 5 et 10 ans représente la dernière chance pour les parents d'intervenir de manière proactive, en optimisant l'alimentation, le sommeil et l'activité physique afin d'aider leurs enfants à atteindre leur taille maximale potentielle.
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Les parents qui interviennent de manière proactive et optimisent l'alimentation, le sommeil et l'activité physique de leurs enfants les aideront à atteindre une croissance staturale optimale pendant la puberté. Photo : Shutterstock. |
Facteurs déterminant si les enfants peuvent réaliser une percée en matière de croissance.
Entre 5 et 10 ans, les parents peuvent agir concrètement et de manière significative sur le rythme de croissance de leur enfant. Pour tirer le meilleur parti de cette période cruciale avant la puberté, il est essentiel qu'ils portent une attention particulière aux points suivants.
Une alimentation adéquate
La taille dépend non seulement des gènes, mais aussi de l'alimentation. Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), l'alimentation peut déterminer 20 à 30 % de la taille. Les enfants doivent recevoir un apport suffisant en protéines de haute qualité, en calcium, en vitamine D, en vitamine K2, en zinc et en magnésium. Des carences nutritionnelles prolongées peuvent ralentir la formation osseuse, diminuer la densité osseuse et affecter directement la vitesse de croissance.
sommeil profond
L'hormone de croissance est sécrétée en plus grande quantité pendant le sommeil profond des enfants, surtout avant 23 heures. Les enfants qui se couchent tard, manquent de sommeil ou ont un sommeil de mauvaise qualité peuvent présenter un retard de croissance staturale.
Faites régulièrement de l'exercice
Des activités comme la natation, la corde à sauter, le basketball et le cyclisme peuvent contribuer à augmenter la densité osseuse, à stimuler la croissance du cartilage et à améliorer la posture.
Examens de santé annuels
Cela permet de surveiller le développement et de détecter précocement toute anomalie. Si un enfant grandit moins de 4 à 5 cm par an, est nettement plus petit que les autres enfants de son âge ou présente des signes de puberté précoce, les parents devraient consulter un spécialiste afin de dépister rapidement tout problème endocrinien ou nutritionnel.
Durant cette « période cruciale », les parents doivent éviter les erreurs qui peuvent réduire les chances de leur enfant d'atteindre sa taille maximale potentielle :
- Donner beaucoup de nourriture aux enfants, mais sans leur proposer une alimentation équilibrée.
- Consommation excessive de restauration rapide et de boissons sucrées
- Laisser les enfants veiller tard
- Manque d'activité physique.
Source : https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
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