Le magnésium est l'un des minéraux essentiels pour l'organisme, participant à des centaines de réactions biologiques liées au fonctionnement des nerfs et des muscles et à la production d'énergie.
Bien que l'organisme n'ait besoin que de petites quantités de magnésium, une carence prolongée peut affecter de nombreux organes et fonctions vitaux. Cependant, cette carence se développe souvent insidieusement, avec des symptômes plutôt vagues, ce qui la rend facile à négliger ou à confondre avec une simple fatigue.
 |
Le saumon est l'un des aliments les plus riches en magnésium. Photo : Freepik . |
Signes d'une carence en magnésium dans l'organisme.
Selon Every Well Health , l'un des symptômes les plus fréquents d'une carence en magnésium est une fatigue persistante et un manque d'énergie, même au repos. Le magnésium joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique cellulaire ; ainsi, lorsque son taux diminue, l'organisme devient facilement léthargique, l'endurance est réduite et la concentration au travail ou dans les activités quotidiennes devient difficile.
De plus, de nombreuses personnes présentant une carence en magnésium souffrent fréquemment de spasmes musculaires, de crampes ou d'engourdissements aux mains et aux pieds, surtout la nuit. Cela s'explique par le rôle du magnésium dans la régulation de la contraction et de la relaxation musculaire ainsi que dans la transmission nerveuse. En cas de carence, les muscles deviennent plus sensibles, ce qui peut entraîner des spasmes anormaux ou des douleurs prolongées.
D'après le magazine Health , une carence en magnésium peut parfois provoquer une sensation de rythme cardiaque rapide, de l'anxiété ou des palpitations. Ce phénomène se produit généralement lorsque la carence se prolonge, affectant la conduction électrique du cœur.
De plus, les personnes souffrant d'une carence en magnésium peuvent parfois présenter des symptômes tels que maux de tête, migraines, perte d'appétit ou nausées. Cependant, ces signes étant non spécifiques, beaucoup de personnes les ignorent ou ne découvrent la carence que lorsqu'elle persiste depuis longtemps.
Signes de carence en magnésium chez l'enfant
Chez les jeunes enfants, une carence en magnésium est souvent plus difficile à diagnostiquer que chez les adultes, selon Medical News Today . Certains enfants peuvent devenir agités, irritables, avoir un sommeil perturbé ou sursauter facilement la nuit. Ces symptômes se développent parfois insidieusement sur une longue période, ce qui explique qu'ils passent souvent inaperçus aux yeux des parents.
Le magnésium joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système nerveux et des muscles ; une carence peut donc provoquer de légers spasmes musculaires, des tremblements ou des crampes chez les enfants, notamment après un effort physique intense.
De plus, une carence en magnésium peut affecter la concentration et le niveau d'énergie des enfants. Ces derniers peuvent avoir plus de difficultés à se concentrer sur leurs études, se fatiguer facilement, se désintéresser de l'activité physique ou présenter des sautes d'humeur. Chez les enfants plus âgés, un manque de sommeil prolongé dû à une carence en magnésium peut parfois nuire à la mémoire et aux résultats scolaires.
Dans certains cas, une carence prolongée en magnésium peut s'accompagner d'une perte d'appétit, de nausées ou de troubles digestifs légers. Cela conduit les enfants à manger moins, aggravant ainsi la carence minérale au fil du temps.
D'après les experts, le risque de carence en magnésium chez l'enfant est souvent plus élevé chez les enfants difficiles, ceux dont l'alimentation est déséquilibrée et pauvre en légumes et en céréales complètes, ou ceux qui souffrent de troubles digestifs prolongés comme la diarrhée ou la malabsorption. De plus, les enfants qui pratiquent une activité physique intense, transpirent abondamment ou subissent un stress fréquent et un manque de sommeil peuvent également présenter une carence en magnésium supérieure à la normale.
Points à prendre en compte lors d'une supplémentation en magnésium
Selon WebMD , tous les cas de fatigue, d'insomnie ou de crampes musculaires ne sont pas liés à une carence en magnésium. L'utilisation prolongée et non prouvée de suppléments de magnésium chez l'enfant peut perturber l'équilibre minéral et même avoir un impact négatif sur la santé en cas de surdosage.
Plutôt que de recourir aux compléments alimentaires, les parents devraient privilégier un apport suffisant en magnésium par l'alimentation quotidienne de leurs enfants. De nombreux aliments naturels sont riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles foncées, les noix, les légumineuses, les céréales complètes, les bananes et les avocats. Les fruits de mer, le saumon et le maquereau sont également d'excellentes sources de magnésium que les parents peuvent intégrer à l'alimentation quotidienne de leurs enfants.
Outre l'alimentation, certaines habitudes de vie peuvent également influencer le taux de magnésium dans l'organisme. Se coucher tard, manquer de sommeil, subir un stress prolongé, avoir une alimentation irrégulière ou consommer fréquemment des aliments transformés peuvent tous favoriser une carence en magnésium à long terme.
Si les enfants présentent fréquemment des signes de carence en magnésium suspectée ou s'ils souffrent de problèmes cardiovasculaires, digestifs ou métaboliques sous-jacents, les parents devraient les emmener chez un médecin pour une évaluation et des conseils appropriés en matière de supplémentation au lieu de recourir à l'automédication avec des médicaments ou des suppléments pendant des périodes prolongées.
Source : https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
Comment (0)