Les propriétés coupe-faim naturelles du café noir aident à limiter le grignotage, surtout s'il est consommé le matin. Le café noir stimule également l'énergie, ce qui en fait une boisson idéale avant l'effort, contribuant à améliorer l'endurance et à favoriser la combustion des graisses.
Le Dr Manjusha Agarwal, médecin spécialiste en médecine interne à l'hôpital Gleneagles de Mumbai (Inde), a déclaré : « Le café noir (sans sucre) étant sans calories, il constitue une boisson idéale pour la perte de poids. » Selon le Hindustan Times, sa faible teneur en calories et son effet stimulant sur le métabolisme en font un allié précieux dans la lutte contre l'obésité.
Le café noir ne contenant pas de calories, il constitue une boisson idéale pour la perte de poids.
Photo : IA
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez du café noir le matin ?
Thermogenèse : Le café noir stimule la thermogenèse, augmente le métabolisme, aidant ainsi le corps à brûler plus efficacement les calories et les graisses en excès.
Oxydation des graisses : Comme le café génère de la chaleur dans le corps, l'oxydation des graisses augmente, c'est-à-dire que la dégradation des graisses a lieu.
Coupe-faim : La caféine peut supprimer l'appétit et stimuler le métabolisme.
Brûler des graisses : quel est le meilleur moment pour boire du café ?
Le meilleur moment pour boire du café noir afin de brûler des graisses est 30 à 45 minutes avant l'exercice, lorsque la caféine maximise l'adrénaline et la mobilisation des graisses.
Les jours sans entraînement, le milieu de matinée est idéal (entre 9 h et 11 h), car le taux de cortisol est généralement élevé tôt le matin. Il est donc préférable d'attendre que ce taux ait baissé avant de boire du café pour le faire remonter.
Évitez la caféine après 16 heures pour garantir un sommeil de qualité, conseille le Dr Rajiv Kovil, spécialiste du diabète et de la perte de poids exerçant en Inde.
Quelle quantité de café noir dois-je boire par jour ?
La quantité idéale de café noir à consommer par jour ne dépasse pas 1 à 2 tasses (maximum 200 à 300 mg de caféine/jour) pour la plupart des adultes.
Une consommation excessive de café noir peut augmenter le taux de cortisol, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac, perturber le sommeil ou accroître l'anxiété, et ainsi ralentir la perte de graisse. La modération est essentielle. La plupart des adultes peuvent consommer sans risque une à deux tasses de café par jour, de préférence en dehors des prises de médicaments et pas à jeun en cas de reflux gastro-œsophagien, conseille le Dr Kovil, selon le Hindustan Times.
Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
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