Les triglycérides sont un type de lipides sanguins étroitement liés à la santé cardiovasculaire. Un taux élevé de triglycérides augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Selon les nutritionnistes, l'alimentation joue un rôle important dans la régulation du taux de triglycérides dans le sang.
« Le thé vert est l'option la plus scientifiquement prouvée pour réduire les triglycérides car il contient des composés naturels appelés catéchines », explique la nutritionniste américaine Whitney Stuart.
Possède des propriétés antioxydantes.
D'après les experts, le thé vert contribue à réduire le stress oxydatif, un phénomène susceptible d'endommager les cellules et de perturber le métabolisme des graisses. Les antioxydants comme l'EGCG présents dans le thé vert peuvent neutraliser les molécules nocives associées à un taux élevé de triglycérides.
L'EGCG est également réputé pour favoriser l'activité d'enzymes protectrices telles que la superoxyde dismutase (SOD). Par conséquent, le thé vert contribue non seulement au maintien d'un taux de triglycérides sain, mais aussi à la santé cardiovasculaire, limitant ainsi les lésions artérielles et l'inflammation.
Peut contribuer à la santé du foie
Le foie joue un rôle essentiel dans le métabolisme des graisses, notamment des triglycérides. Plusieurs études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser la fonction hépatique, en particulier chez les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
Une étude a montré que des patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) ayant pris 500 mg de thé vert deux fois par jour pendant 12 semaines présentaient une amélioration significative de l'accumulation de graisse dans le foie. Selon les experts, un foie sain est plus apte à décomposer les graisses et à réguler les triglycérides.
Il pourrait favoriser le métabolisme des lipides.
Le métabolisme des lipides est le processus par lequel l'organisme décompose et utilise les graisses. Lorsque ce processus est perturbé, les triglycérides peuvent s'accumuler dans le sang, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Certaines études suggèrent que l'EGCG contenu dans le thé vert pourrait favoriser la régulation du métabolisme lipidique en améliorant la capacité de l'organisme à métaboliser et à utiliser les graisses. Cela permet à l'organisme d'utiliser les graisses comme source d'énergie plus efficacement, au lieu de les stocker.
Autres conseils pour contrôler les triglycérides
Les experts soulignent que le thé vert ne doit être considéré que comme un élément d'un mode de vie sain pour le cœur, et non comme la seule solution pour réduire les triglycérides.
Selon le site Eating Well , pour mieux contrôler les triglycérides, vous devriez :
Limitez votre consommation d'alcool : les boissons alcoolisées peuvent augmenter le taux de triglycérides et entraîner une prise de poids. Parallèlement, il est important de réduire votre consommation d'aliments et de boissons riches en sucre, comme les gâteaux et les sodas.
- Privilégiez les bonnes graisses : remplacez les aliments riches en graisses saturées comme la viande rouge et le beurre par des huiles végétales, des noix et des avocats.
- Activité physique régulière : Les experts recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo, pour aider à brûler les triglycérides et améliorer la santé cardiovasculaire globale.
Source : https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html
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