Si vous ne parvenez pas à vous contrôler, vos réactions négatives auront des conséquences imprévisibles. Alors, comment pouvez-vous aider les élèves à contrôler leurs émotions négatives à court terme pour limiter la violence à l'école ?
Un professeur de psychologie montre comment se comporter intelligemment avec l'intelligence émotionnelle
Selon les psychologues, à ce stade, la victime doit adopter un comportement intelligent, appelé intelligence émotionnelle. L'intelligence émotionnelle est la capacité à comprendre ses propres émotions, à comprendre et à reconnaître celles des autres ; à contrôler ses propres émotions pour son bien, et à contrôler et ajuster celles des autres. Une bonne maîtrise de ses propres émotions aidera les élèves à gérer leur colère, à trouver un équilibre psychologique et à développer une énergie positive.
Mme Nguyen Thi Huong, conseillère psychologique au lycée Tay Thanh, à Ho Chi Minh-Ville, lors d'un séminaire visant à guider les étudiants sur les compétences de gestion émotionnelle.
Modifier ses actions pour préserver ses émotions est la première solution efficace. Selon Maître Nguyen Thi Huong, conseillère psychologique au lycée Tay Thanh, à Hô-Chi-Minh-Ville, les élèves sont souvent affectés par deux types de situations.
Premièrement, l'élève est affecté depuis longtemps, l'incident ayant duré une à deux semaines, voire plus. Deuxièmement, l'impact négatif immédiat sur l'élève. Dans le premier cas, il est conseillé aux élèves de savoir comment mettre fin aux pensées négatives. Transformez vos émotions négatives en pensées positives. Apprenez à modifier vos actions, ce qui entraînera un changement émotionnel. En adoptant de nouvelles actions, vos émotions deviendront plus fraîches et plus positives.
Dans la deuxième situation, Maître Huong conseille : « Lorsque la colère survient soudainement, nous avons besoin de moyens pour la contrôler immédiatement. »
4 façons de contrôler la colère
- Ralentissez votre réaction d’un battement : respirez profondément, avalez, détournez-vous, buvez de l’eau, fermez les yeux, serrez les poings…
- Explosions émotionnelles sans danger : Pressez une bouteille d'eau, le bord d'une table, un barreau de fenêtre, un morceau de papier froissé… Tout objet inoffensif le plus proche de vous pour libérer l'énergie de vos mains sur des objets inoffensifs. Vous pouvez aussi exprimer vos sentiments verbalement en exprimant vos sentiments : « Je suis en colère, je suis contrarié, je suis déçu », ou en criant dans un endroit calme.
- Explosion d'imagination : Fermez les yeux, imaginez-vous réagir, puis ouvrez les yeux, souriez et soupirez.
- Pleurer : une soupape de sécurité pour libérer les émotions, les garçons peuvent aussi pleurer mais ne laissez pas les larmes étouffer la raison.
Nous ne pouvons ni changer ni contrôler les impacts de la vie sur nous, mais nous pouvons totalement maîtriser notre attitude face à ces impacts. Apprenons à tirer profit des tempêtes violentes pour nous entraîner à maîtriser nos émotions ; notre caractère mûrira davantage dans la tempête.
Les élèves suggèrent des moyens de contrôler les émotions négatives
Lors de l'activité d'orientation expérientielle et professionnelle au lycée Tay Thanh, l'enseignant a posé la question suivante : « Comment gérer les émotions négatives et maîtriser les amitiés ? ». Les élèves ont proposé de nombreuses solutions efficaces, contribuant ainsi à minimiser les situations potentiellement explosives, sources de conflits inhabituels.
L'intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre ses propres émotions, de comprendre et de reconnaître les émotions des autres ; la capacité de contrôler ses propres émotions en vue de son utilité, de contrôler et d'ajuster les émotions des autres.
ILLUSTRATION : DAO NGOC THACH
Une élève de 11e année a déclaré : « Lorsque je suis confrontée à des situations stressantes et difficiles à contrôler, je pense souvent à ma famille et à mes parents. Grâce à l'amour de mes parents, je me retiens autant que possible et je ne réagis pas violemment, sinon je les dérange. » Selon la psychologie pédagogique, il s'agit d'une solution pour obtenir un « soutien spirituel ».
Même les petits conflits entre élèves, s'ils ne sont pas résolus en profondeur, finiront par exploser. Un élève a déclaré : « Je parlerai directement à mes amis. Je ne formerai pas de factions ni de groupes sur les réseaux sociaux, car cela engendrerait des conflits plus importants. Si vous et vos amis ne parvenez pas à trouver une voix commune, je m'adresserai à mes professeurs, à l'école et à mes parents. Je dois à tout prix résoudre le conflit complètement, sinon les conséquences seront imprévisibles. »
Une solution que de nombreux étudiants trouvent efficace est de se mettre à la place de l'autre. Cela facilitera la compassion envers son ami. « On accuse souvent les autres, mais à bien y réfléchir, on se rend compte que c'est parfois nous qui sommes à blâmer », a déclaré un étudiant.
Les lecteurs sont invités à rejoindre le forum : Quelle est la solution au problème de la violence à l’école ?
Afin d'identifier les causes profondes et de trouver des solutions efficaces pour prévenir la violence à l'école, le journal Thanh Nien a lancé un forum intitulé « Quelle solution au problème de la violence à l'école ? ». Nous attendons avec impatience les commentaires de nos lecteurs.
Les lecteurs peuvent envoyer leurs articles et commentaires à [email protected]. Les articles sélectionnés pour publication seront rémunérés conformément à la réglementation. Merci de votre participation au forum.
Lien source
Comment (0)