Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Promenade matinale : n’oubliez pas votre tasse de thé ! Boire du lait frais après l’effort est plus bénéfique pour les muscles qu’on ne le pense . Attention à ne pas trop s’hydrater pendant l’entraînement : des risques insoupçonnés pour les sportifs…
Docteur : Comment boire de l'eau pour que ce soit bon pour les reins ?
Beaucoup de gens pensent que « boire beaucoup d'eau est bon pour les reins », mais est-ce vraiment vrai ?
Selon le Dr Hardik Patel, néphrologue à l'hôpital Manipal (Inde), les reins filtrent les déchets, régulent l'équilibre minéral (notamment le sodium et le potassium) et produisent l'urine. Une bonne hydratation permet aux reins de fonctionner plus efficacement : l'urine est plus diluée et les déchets sont éliminés plus facilement.
Certaines études ont montré que les personnes qui boivent davantage d'eau présentent un déclin plus lent de leur fonction rénale au fil du temps. Toutefois, des essais cliniques supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité d'eau précise qui protège les reins.
Boire suffisamment d'eau est particulièrement efficace pour prévenir les calculs rénaux et réduire le risque de récidive.
Photo : IA
Si l'insuffisance rénale chronique est due au diabète ou à l'hypertension artérielle, le Dr Patel a souligné que la prise en charge de ces affections est plus efficace pour protéger les reins que le simple fait de boire davantage d'eau. Réduire sa consommation de sel, maintenir une tension artérielle saine, contrôler sa glycémie et limiter la protéinurie restent les mesures les plus importantes.
Le Dr Patel affirme que boire suffisamment d'eau est particulièrement efficace pour prévenir les calculs rénaux et réduire le risque de récidive. Augmenter sa consommation d'eau contribue également à réduire les infections urinaires chez les femmes, notamment celles qui boivent régulièrement très peu d'eau. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 25 novembre .
Boire du lait frais après l'effort est plus bénéfique pour vos muscles que vous ne le pensez.
Après l'effort, le corps a besoin d'eau et de nutriments, notamment de protéines, pour réparer les tissus musculaires. Le lait de vache est apprécié car il associe protéines, acides aminés essentiels, électrolytes et eau dans une même boisson.
Le lait de vache apporte de l'eau, du lactose, des électrolytes (sodium, potassium) et surtout des protéines de haute qualité comme le lactosérum et la caséine. De nombreuses études cliniques ont démontré que la consommation de lait après l'effort physique favorise la réparation musculaire et la synthèse de nouvelles protéines musculaires.
Le lait frais contient à la fois des protéines de lactosérum et de caséine, très importantes pour la récupération musculaire chez les sportifs.
PHOTO : IA
Dans une étude de 12 semaines publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, des scientifiques ont constaté que le groupe qui buvait du lait écrémé après une séance d'entraînement gagnait plus de muscle et perdait plus de graisse que le groupe qui buvait une boisson sucrée ou des protéines de soja.
Pour retrouver leur endurance, les muscles doivent reconstituer leurs réserves de glycogène, une forme stockée de glucose. Le lait contient suffisamment de lactose pour favoriser cette régénération. Cela contribue à la récupération musculaire et réduit la fatigue.
Les protéines du lait frais, notamment le lactosérum et la caséine, sont essentielles à la récupération musculaire chez les sportifs. Le lactosérum est une protéine à absorption rapide, riche en leucine. Cet acide aminé essentiel joue un rôle dans la synthèse des protéines musculaires. La consommation de lactosérum après l'effort entraîne une augmentation rapide de la concentration d'acides aminés dans le sang, favorisant ainsi une transition rapide de la dégradation musculaire à la réparation et au développement des tissus musculaires endommagés. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 25 novembre.
Promenade matinale : Pour en maximiser les bienfaits, n'oubliez pas votre tasse de thé préférée !
Les promenades matinales sont un excellent moyen de dynamiser son énergie et d'améliorer sa santé globale. Les accompagner d'une tasse de thé au gingembre peut en amplifier les bienfaits.
Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, l'infusion de gingembre peut transformer votre routine matinale. Un expert explique les bienfaits de cette boisson sur l'organisme et les précautions à prendre lors de sa consommation.
5 bienfaits de la tisane au gingembre avant une promenade matinale
La nutritionniste Kanikka Malhotra, éducatrice renommée en matière de diabète en Inde, souligne cinq raisons pour lesquelles siroter une infusion de gingembre avant votre promenade matinale peut être une excellente idée.
Les promenades matinales sont un excellent moyen de dynamiser son énergie et d'améliorer sa santé globale.
Photo : IA
Stimulez votre métabolisme et favorisez la perte de poids : les composés naturels du gingembre peuvent « relancer » votre organisme, l’encourageant à brûler un peu plus d’énergie – un excellent complément à votre promenade.
Soulager les douleurs musculaires : Le gingembre possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Certaines personnes souffrent de raideurs matinales ; une tasse de tisane au gingembre peut aider à détendre les muscles et à faciliter la marche.
Apaiser l'estomac : Le gingembre est un excellent allié digestif. Il peut apaiser l'estomac, réduire les ballonnements et favoriser un bon transit.
Prévenir les nausées matinales : Certaines personnes sont sensibles à la marche l’estomac vide. La tisane au gingembre peut être une solution efficace. Elle est réputée pour apaiser l’estomac et prévenir les nausées.
Renforcez votre système immunitaire : le gingembre regorge de nutriments bénéfiques comme les vitamines, le magnésium et les antioxydants. Une tasse de thé au gingembre peut donc donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm
Comment (0)