Nouvelles santé du jour : L’huile d’olive préviendrait de nombreuses maladies graves.

L'huile d'olive est riche en graisses saines et en composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces nutriments peuvent contribuer à prévenir de nombreuses maladies graves. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui accélèrent le vieillissement ; 5 secrets d’exercice pour vivre plus de 100 ans partagés par des supercentenaires ; Les effets surprenants d’une promenade de 30 minutes en soirée…

4 maladies dangereuses que l'on peut prévenir grâce à l'huile d'olive

L'huile d'olive est riche en graisses saines et en composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces nutriments peuvent contribuer à prévenir de nombreuses maladies graves.

Consommée en excès, l'huile d'olive peut facilement entraîner un apport calorique excessif et une prise de poids. En revanche, consommée avec modération, elle est extrêmement bénéfique pour la santé.

L'huile d'olive est fabriquée en broyant des olives fraîches, puis en extrayant l'huile à l'aide d'une machine. Le mélange obtenu est ensuite pompé dans une centrifugeuse afin de séparer l'huile d'olive de l'eau et de la pulpe. L'huile d'olive ainsi obtenue est ensuite purifiée.

L'utilisation d'huile d'olive peut prévenir de nombreux types de cancers.

PHOTO : PEXELS

La consommation régulière d'huile d'olive peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :

Prévenez les maladies cardiaques. Des études montrent que les personnes qui consomment environ une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour présentent un risque de maladie coronarienne inférieur de 18 % et un risque de maladie cardiaque en général inférieur de 14 %. Une cuillère à soupe équivaut à environ 15 ml.

L'huile d'olive est riche en acides gras mono-insaturés, notamment en acide oléique. L'acide oléique contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL. L'huile d'olive est également riche en antioxydants, qui aident à réduire l'inflammation et la pression artérielle, et à prévenir l'athérosclérose.

Réduisez le risque d'AVC. Grâce à son effet hypotenseur et hypocholestérolémiant, l'huile d'olive peut contribuer à diminuer le risque d'AVC. Une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition a démontré que la consommation de 1,5 à 2,2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé paru le 1er octobre.

Les effets surprenants d'une promenade de 30 minutes en soirée

La marche est l'une des formes d'exercice les plus faciles, mais avez-vous déjà essayé de marcher avant d'aller au lit ?

Une promenade de 30 minutes en soirée permet non seulement de se rafraîchir l'esprit, mais peut aussi faire des merveilles pour la santé physique et mentale.

Le Dr Neil Paulvin, spécialiste de la longévité basé à New York (États-Unis), explique ici les bienfaits d'une marche de 30 minutes avant le coucher, et partage 4 conseils pour en tirer le meilleur parti.

Marcher avant de se coucher réduira le stress et favorisera un bon sommeil.

Photo : Pexels

Dormez mieux. La marche est excellente pour la longévité et favorise un meilleur sommeil, affirme le Dr Paulvin.

Marcher avant de se coucher réduit le stress et apaise le système nerveux sympathique, ce qui favorise un meilleur sommeil, explique-t-il. Une étude publiée dans la revue médicale Cureus en 2023 a démontré que marcher avant de se coucher peut aider à s'endormir plus rapidement et même améliorer la qualité du sommeil.

Stimulez votre métabolisme pendant votre sommeil. Une étude publiée dans la revue scientifique Nutrients en 2022 a démontré que marcher 30 minutes le soir peut vous aider à perdre du poids ou à le maintenir. Marcher tous les soirs peut réduire les fringales nocturnes et vous aider à contrôler votre apport calorique .

Libérez votre esprit et améliorez votre humeur. Des études montrent que les promenades du soir aident à apaiser l'esprit et à dissiper les pensées négatives, favorisant ainsi la détente et préparant l'esprit au sommeil. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 1er octobre .

Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui accélèrent le vieillissement.

Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, une consommation excessive de sel, de sucre et d'aliments transformés, une consommation excessive d'alcool, une hydratation insuffisante... sont des habitudes néfastes pour la peau qui accélèrent le vieillissement cutané.

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, Unité de traitement de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Installation 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau ont besoin d'être fournies en nutriments sains.

Consommer trop de sel est nocif pour la santé et la peau.

Illustration : LE CAM

« Pour améliorer l’état de votre peau et préserver la jeunesse de votre visage, rien de tel qu’une alimentation saine et équilibrée. Privilégiez les fruits et légumes frais et limitez les aliments transformés. Prenez l’habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour : vous constaterez la différence sur votre peau », a expliqué le Dr Vu.

La qualité de votre alimentation se reflète sur votre peau. Les aliments transformés sont souvent pauvres en fibres mais riches en graisses saturées, en additifs douteux et en sucres raffinés, ce qui est néfaste pour la santé.

Une alimentation trop riche en sel est néfaste pour la santé et la peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, même sucrés. Par exemple, un biscuit contient du sel. Un excès de sel surcharge les reins, affaiblit leur capacité à filtrer les impuretés du sang et accentue l'apparition de poches sous les yeux et d'irritations cutanées. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm