L'article ci-dessous vous aidera à vous munir des connaissances nécessaires avant de vous mettre à l'eau et répondra à la question la plus fréquemment posée : « Où se trouve le meilleur et le plus sûr endroit pour faire du SUP ? »
1. Préparation à la pratique du SUP – Les choses à ne pas manquer
La préparation à la pratique du SUP ne se limite pas à l'équipement ; elle inclut également les connaissances, la santé et la vigilance. (Photo : Collection privée)
Une bonne séance de SUP commence par une préparation adéquate et complète :
Choisissez la planche adaptée : les planches gonflables sont flexibles et faciles à transporter, tandis que les planches rigides sont plus stables pour les mouvements rapides ou les jeux intensifs.
1.1. Vérifiez soigneusement l'équipement.
- Avec les planches gonflables : assurez-vous de les gonfler à la pression correcte (généralement 12 à 15 PSI), sans fuites d’air ni décollement de la colle.
- Pour les parquets en bois dur : vérifiez si le revêtement antidérapant est fissuré ou s’il se décolle.
1.2. Équipement de sécurité :
- Le gilet de sauvetage est bien ajusté et doit être porté en permanence lors de la pratique du kayak.
- Une laisse pour empêcher la planche de dériver en cas de chute.
- Sac étanche pour transporter téléphone, portefeuille et lunettes de soleil.
2. Techniques de base de la pratique du SUP – Fondements pour débutants
Pour les débutants, ou en eaux agitées, s'asseoir sur la pagaie peut être plus sûr. (Photo : Collection privée)
La maîtrise des techniques de pagaie en SUP vous aidera à maintenir votre équilibre, à économiser votre énergie et à éviter les blessures :
- Position sur la planche : Commencez par vous agenouiller sur la planche, en gardant le dos droit. Une fois que vous vous sentez stable, levez-vous lentement, en regardant droit devant vous et en écartant les pieds à la largeur des épaules.
- Comment tenir et utiliser la pagaie : Tenez-la correctement – la partie incurvée de la pagaie est orientée vers l’avant ; N’utilisez pas uniquement vos mains – Utilisez la force de vos épaules et de votre corps pour éviter la fatigue.
- Changez de main en pagayant : changez de main toutes les 4 à 6 coups pour maintenir la planche dans une direction stable.
3. Consignes de sécurité pour le SUP – Protégez-vous et protégez les autres
Le SUP n'est pas difficile, mais la négligence peut s'avérer dangereuse. (Photo : Collection privée)
Voici quelques conseils de sécurité pour la pratique du SUP que vous devriez toujours garder à l'esprit :
- Surveillez toujours la météo : évitez de pagayer pendant les orages, les fortes pluies, les vents violents ou les forts courants.
- Ne pagayez pas seul dans les zones désertes : allez-y en groupe ou avec un guide.
- Gardez vos distances avec les autres véhicules : canoës, bateaux à moteur ou groupes de personnes ramant à proximité.
- Suivez toujours le guide (le cas échéant) : il connaît bien le terrain et les courants, et il réglera rapidement tout problème.
- Restez en bonne santé et vigilant : le SUP paraît facile, mais il est très physique. Pensez donc à toujours emporter de l’eau, une protection solaire et un chapeau à larges bords. Évitez de pagayer après avoir mangé, consommé de l’alcool ou si vous êtes fatigué. Si vous vous sentez fatigué, regagnez la rive pour vous reposer et ne reprenez pas la pratique.
4. Où faire du SUP ? Suggestions de lieux magnifiques, sûrs et accessibles
Vous cherchez un spot de SUP tranquille, sûr et accessible ? Voici des suggestions du nord au sud, couvrant différentes régions, chacune offrant une expérience unique et mémorable.
Nord du Vietnam – SUP au cœur d'une nature majestueuse
Découvrez le paddle sur le lac Hoa Binh et la baie de Lan Ha – une destination de paddle magnifique, sauvage et paisible dans le nord du pays. (Photo : Collection privée)
Au nord, le lac Hoa Binh est idéal pour ceux qui souhaitent allier SUP, paysages sauvages et air pur. En pagayant de la commune de Hien Luong au cap Thien Duong ou en direction de la baie de Ngoi Hoa, vous serez émerveillés par le contraste entre les eaux calmes du lac et les majestueuses montagnes environnantes. Si vous préférez explorer la mer, la baie de Lan Ha, près de l'île de Cat Ba, offre une expérience de SUP plus paisible, avec des zones moins fréquentées et une nature préservée.
Centre du Vietnam – SUP à la plage de Man Thai ( Da Nang )
Stand-up paddle (SUP) à Man Thai Beach, Da Nang – Le spot de SUP le plus prisé de la région Centre, avec sa mer d'un bleu limpide et son magnifique lever de soleil. (Photo : Collection privée)
La plage de Man Thai à Da Nang est l'un des spots de SUP les plus prisés de la région Centre. Les jeunes s'y retrouvent souvent tôt le matin (entre 5h et 8h) ou l'après-midi (entre 16h et 18h) pour profiter du lever de soleil en paddle, lorsque la mer est calme et que l'eau d'un bleu limpide se pare d'une lumière dorée éclatante. Man Thai Beach offre un véritable marché du SUP en pleine mer, où l'on peut échanger avec d'autres passionnés et partager des photos impressionnantes prises directement sur sa planche.
Cette activité attire de nombreux touristes, notamment des jeunes, et est devenue une tendance estivale à Da Nang. Cependant, pour des raisons de sécurité, la ville exige que la pratique de l'aviron soit autorisée uniquement pendant les heures prescrites, qu'elle soit absolument interdite par mer agitée, que le port du gilet de sauvetage et des jambières soit obligatoire, et que la pratique se limite aux zones autorisées et aux consignes claires.
Ho Chi Minh-Ville – Le SUP urbain est également très attrayant
Découvrez le SUP le long de la rivière Saigon à Thao Dien et Binh Quoi – Pratiquez le SUP urbain en toute sécurité et en toute accessibilité. (Photo : Collection privée)
En plein cœur d' Hô-Chi-Minh-Ville , vous pouvez vous initier au SUP à Thao Dien (Sup-Rise Saigon et Go SUP), où vous pourrez pagayer le long de la rivière Saigon , admirer le Landmark 81 et profiter d'une balade romantique au coucher du soleil. Si vous appréciez la nature en pleine ville, le Saigon SUP Club à Binh Quoi vous offre la sensation unique de pagayer au milieu d'une cocoteraie, pour une détente absolue. Une sortie en SUP sur les canaux de la Saigon Paddle Station (7e arrondissement) est également une excellente option pour profiter du calme en plein centre-ville.
Région Ouest – Phu Quoc : SUP en mer turquoise, vie virtuelle immersive
Phu Quoc : spot de SUP idéal pour les jeunes touristes en Occident. Mer peu profonde, eau cristalline et magnifiques coraux. (Photo : Collection privée)
Phu Quoc est une destination incontournable pour les amateurs de paddle, entre mer turquoise, sable blanc et coraux multicolores. Dans des zones comme Bai Can ou Ran Can, les eaux peu profondes et limpides permettent d'admirer les coraux sous la planche. De nombreuses excursions combinent paddle et snorkeling pour une expérience marine complète. Le village de pêcheurs de Rach Vem, la rivière Cua Can et les plages de Sao et Khem sont également des lieux magnifiques pour pratiquer le paddle au cœur d'une nature préservée.
Le SUP est bien plus qu'un simple sport ; c'est une façon de se reconnecter à la nature. Que vous soyez dans les montagnes du Nord, sous le soleil du Centre, dans la trépidante Hô Chi Minh-Ville ou sur la paisible île de Phu Quoc , de nombreuses options s'offrent à vous pour débuter votre aventure nautique. Vous savez maintenant où pratiquer le SUP : il ne vous reste plus qu'à planifier, vous préparer et à vous lancer !
Source : https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx
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