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| En cas de manque de sommeil, la peau devient pâle, sans vie et perd son éclat. (Photo : Gemini) |
Simba, entreprise spécialisée dans les technologies du sommeil, utilise l'intelligence artificielle (IA) pour étudier les effets physiques du manque de sommeil. Des ventres gonflés aux peaux à tendance acnéique, ces images rappellent l'importance de dormir suffisamment.
Pour créer ces images, Simba a interrogé 2 175 adultes britanniques sur leurs habitudes de sommeil, leur santé physique et leur apparence. Ils ont ensuite transmis leurs réponses à un robot d'IA qui a simulé les effets d'un sommeil supérieur ou inférieur à sept heures par nuit.
Les images montrent que la peau est l’une des premières parties du corps à montrer des signes de manque de sommeil.
Parmi les personnes déclarant ne pas dormir suffisamment chaque nuit, 15 % ont signalé des ongles cassants et 24 % une peau plus sensible. Parmi les autres symptômes cutanés courants, on trouve l'eczéma (16 %), le psoriasis (7 %) et un teint terne (10 %).
« Le manque de sommeil ne vous laisse pas seulement fatigué, il fait des ravages dans tout votre corps », explique Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, partenaire de Simba.
Lorsque le sommeil est perturbé, la circulation sanguine diminue, rendant la peau pâle, terne et perdant son éclat. De plus, le manque de sommeil entraîne une augmentation du taux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui aggrave la dermatite, l'eczéma et le psoriasis, provoquant irritations, rougeurs et démangeaisons.
« La nuit, la peau doit redoubler d'efforts pour se régénérer et se réparer. Au repos, l'augmentation du flux sanguin favorise le processus naturel de récupération et favorise une peau saine et éclatante », explique Artis.
Le manque de sommeil peut également contribuer à la prise de poids. L'enquête a révélé que 26 % des personnes qui ne dorment pas suffisamment sont en surpoids, tandis que 32 % souffrent de ballonnements. « Pendant le sommeil, le corps équilibre des hormones comme la ghréline et la leptine, qui aident à contrôler la faim et la sensation de satiété », poursuit Artis.
Sans repos adéquat, les niveaux de ghréline augmentent, accentuant la sensation de faim, tandis que les niveaux de leptine chutent, réduisant la sensation de satiété. Ce déséquilibre hormonal entraîne une suralimentation, notamment des envies d'aliments riches en calories et en sucre.
Le manque de sommeil pourrait également expliquer les schémas de prise de poids chez les femmes et les hommes, selon les experts. Les femmes sont plus susceptibles de constater une prise de graisse au niveau des hanches et des cuisses en raison des changements hormonaux, tandis que les hommes peuvent voir davantage de graisse abdominale en raison d'une baisse du taux de testostérone.
Un autre changement inhabituel associé au manque de sommeil est la sensation de froid aux mains et aux pieds. La température corporelle est également régulée par le rythme circadien, explique Artis. Le manque de sommeil peut altérer la capacité du corps à gérer et à réguler sa température interne, provoquant des fluctuations et une gêne au niveau des mains et des autres extrémités.
Source : https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
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