Selon le Dr Quách Thu Trang, spécialiste en dermatologie à l'hôpital général Tâm Anh de Hanoï , une peau saine ne dépend pas uniquement de cosmétiques coûteux, mais aussi d'habitudes de soins cutanés quotidiennes.
Boire de l'eau tiède au réveil aide à réhydrater le corps, car il perd naturellement de l'eau pendant la nuit par la respiration et l'élimination. Bien hydratée, la peau est plus douce, plus élastique et plus éclatante. Cette méthode contribue également à reconstituer les fluides corporels, favorise la circulation sanguine, soutient les fonctions hépatiques et rénales et stimule le métabolisme. Vous pouvez ajouter du miel et quelques tranches de citron pour renforcer l'hydratation et les bienfaits antioxydants. La vitamine C du citron contribue à illuminer le teint et à prévenir l'acné.
Un nettoyage de visage basique au réveil permet de désincruster les pores et de préparer la peau à absorber les nutriments des soins suivants. Après une longue nuit, la peau accumule souvent sébum, impuretés et bactéries provenant de l'environnement ou de la literie. Se laver le visage à l'eau fraîche et masser délicatement pendant environ 60 secondes suffit pour un nettoyage efficace, sans altérer la barrière protectrice de la peau.
Les personnes ayant la peau grasse ou à tendance acnéique devraient choisir un nettoyant contenant de l'acide salicylique, un type de BHA qui nettoie les pores en profondeur, régule le sébum et réduit le risque d'apparition de boutons. Pour les peaux sèches ou sensibles, privilégiez les produits doux au pH équilibré (environ 5,5), sans alcool, sans savon et sans parfum, afin d'éviter les irritations et le dessèchement. Massez délicatement votre visage par mouvements circulaires, de l'intérieur vers l'extérieur, pour stimuler la circulation sanguine, détendre les muscles faciaux, favoriser le drainage lymphatique et illuminer le teint naturellement.
Après avoir lavé votre visage , appliquez une compresse froide pendant 1 à 2 minutes pour resserrer les pores, réduire les poches et apaiser la peau. Utilisez ensuite une lotion tonique équilibrante au pH adapté afin de préparer votre peau à une meilleure absorption des nutriments contenus dans les produits suivants.
Une bonne hydratation contribue à restaurer la barrière protectrice naturelle de la peau, prévenant ainsi la déshydratation, améliorant sa douceur et sa fermeté, ralentissant le vieillissement cutané, atténuant les ridules et minimisant le risque d'acné lié à la déshydratation et à une production excessive de sébum. Le Dr Trang recommande l'utilisation de produits hydratants adaptés, notamment des sérums contenant des actifs tels que l'acide hyaluronique, la niacinamide et la glycérine, qui attirent et retiennent efficacement l'eau. Le choix des crèmes hydratantes doit être adapté au type de peau pour une efficacité optimale et afin d'éviter l'obstruction des pores.
Appliquez une crème solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus pour protéger votre peau des effets du soleil. Même par temps nuageux ou à l'intérieur, les rayons UVA/UVB peuvent traverser le verre et endommager votre peau. Appliquez donc votre crème solaire au moins 15 à 20 minutes avant de sortir. Si vous êtes à l'extérieur, renouvelez l'application toutes les 2 à 3 heures pour maintenir une protection contre le vieillissement cutané, les taches brunes et le risque de cancer de la peau.
Pratiquez une activité physique légère pendant 10 à 20 minutes chaque matin, en privilégiant des activités douces comme la marche, les étirements ou le yoga. Cela améliorera votre circulation sanguine, apportera oxygène et nutriments à votre peau et éliminera les toxines par la transpiration. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde pendant quelques minutes peut également contribuer à réduire le stress, un facteur qui augmente le taux de cortisol et favorise l'acné, le teint terne et le vieillissement prématuré.
Un petit-déjeuner équilibré apporte des nutriments essentiels comme les protéines, les fibres, les bons gras et les vitamines, notamment la vitamine C et le zinc. Ces nutriments dynamisent l'organisme, contribuent à stabiliser la glycémie et nourrissent la peau en profondeur.
Les fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les kiwis et les fraises, favorisent la production de collagène et illuminent le teint. Les graines d'avoine, de chia et de lin, par exemple, sont une excellente source d'oméga-3 et de fibres, qui réduisent l'inflammation et renforcent la barrière cutanée. Les œufs, les yaourts et les légumineuses sont de bonnes sources de protéines et contiennent du zinc, qui contribue à la régénération et à la réparation de la peau.
Limitez votre consommation de sucre raffiné , de produits laitiers gras et de restauration rapide, car ces aliments peuvent augmenter l'inflammation, provoquer de l'acné et ternir votre peau au fil du temps.
Évitez le maquillage épais, car il peut obstruer les pores. Privilégiez un fond de teint léger et non gras, enrichi d'une crème hydratante et d'une protection solaire. Démaquillez-vous soigneusement en fin de journée pour prévenir les imperfections et le teint terne.
Limitez l'utilisation de votre téléphone dès le réveil, car la lumière bleue de l'écran peut pénétrer l'épiderme et affecter les couches profondes de la peau. Le Dr Trang explique qu'une exposition prolongée à cette lumière augmente le stress oxydatif, dégrade l'ADN cellulaire, provoque une hyperpigmentation et accélère le vieillissement prématuré.
Maintenir régulièrement ces habitudes permet non seulement de garder une peau saine et éclatante, mais aussi d'investir dans une santé et une beauté durables.
Source : https://baohatinh.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-tot-cho-da-post292549.html
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