De nombreuses personnes boivent souvent moins d’eau et mangent des aliments au restaurant qui peuvent ne pas être hygiéniques lorsqu’ils voyagent, provoquant facilement des ballonnements, des brûlures d’estomac, de la diarrhée et des intoxications alimentaires.
Les vacances du 30 avril au 4er mai durent 1 jours, de nombreuses familles et groupes d'amis choisissent de voyager et de se reposer. Cependant, changer l’heure et la nourriture que vous mangez lorsque vous sortez peut entraîner des problèmes digestifs. Le Dr Vu Truong Khanh, chef du département de gastroentérologie de l'hôpital général Tam Anh à Hanoï, souligne les erreurs courantes lors des voyages ci-dessous.
Manger des aliments insalubres
Les personnes qui voyagent mangent souvent dans des restaurants et des restaurants. Certains endroits ne respectent pas les réglementations en matière d'hygiène alimentaire, stockent et traitent les aliments de manière incorrecte ou utilisent des sources alimentaires dangereuses, ce qui conduit facilement à la propagation de bactéries et à la génération de toxines. Manger des aliments nouveaux et inconnus dans une destination à laquelle votre corps n'est pas habitué peut entraîner des allergies.
Les vacanciers doivent choisir des restaurants qui garantissent les normes d'hygiène et de sécurité alimentaire, éviter les plats pouvant provoquer des allergies et limiter les plats inconnus.
Ne pas ajouter suffisamment d’eau au corps
Être assis dans un train ou un avion, voyager par temps chaud, boire beaucoup de boissons alcoolisées… tout cela provoque une déshydratation plus rapide. Ne pas fournir suffisamment d’eau au corps peut facilement entraîner des problèmes de santé, notamment des maladies intestinales telles que la constipation, les ballonnements, l’indigestion et les troubles digestifs.
Régime alimentaire manquant d’équilibre nutritionnel
Le manque de contrôle sur l’alimentation en dehors de la maison conduit à ne pas garantir l’équilibre nutritionnel des groupes alimentaires. Les personnes qui voyagent ont tendance à manger plus de viande, moins de légumes et de fruits, et à consommer davantage de sucreries et d'aliments frits gras. Cela augmente le risque de ballonnements, d’indigestion et de constipation.
Les aliments gras peuvent provoquer des troubles digestifs. Image: Linh Nguyon
Buvez beaucoup de boissons gazeuses
Les boissons telles que les boissons gazeuses sont pratiques et rafraîchissantes pendant le voyage, surtout les jours ensoleillés. Cependant, ils provoquent souvent de l’inconfort, des ballonnements et de la fatigue dus à l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
Ne pas se préparer au mal des transports
Bien que le mal des transports ne soit pas une maladie gastro-intestinale, il est étroitement lié aux intestins et provoque des nausées et des vomissements. Les personnes sensibles au mal des transports mais qui ne préparent pas de mesures pour réduire les symptômes, mangent trop ou ont trop faim, consomment beaucoup d'aliments gras, acides et épicés, provoquant une aggravation des nausées. Les vomissements continus rendent également le corps fatigué et déshydraté, ce qui affecte le voyage.
Pour prévenir les maladies gastro-intestinales lors des voyages, le Dr Khanh recommande de manger des boissons cuites et bouillies, d'utiliser des produits d'origine claire, de boire de l'eau en bouteille ou de boire de l'eau propre et non polluée. Apportez de l'eau avec vous tout au long du voyage et réapprovisionnez régulièrement votre corps. Équilibrez les groupes de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux dans les repas. Vous pouvez compléter les bactéries bénéfiques pour les intestins grâce au yaourt.
Évitez de manger des aliments qui provoquent des ballonnements environ 24 à 48 heures avant de voyager en train ou en avion. Limitez votre consommation d’alcool et de boissons gazeuses. Limitez le stress, créez un espace de couchage confortable, dormez suffisamment et préparez des vêtements adaptés au climat de votre destination. Ne veillez pas trop tard, amusez-vous et reposez-vous correctement pour rester en bonne santé pour le prochain voyage.
Ly Nguyên
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies digestives auxquelles les médecins doivent répondre |
