Les effets de la consommation d'eau chaude après le réveil et les aliments à éviter à jeun

Les experts de la santé affirment que boire de l’eau chaude juste après le réveil peut être un moyen idéal de commencer la journée, apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

Boire de l'eau tiède au réveil présente de nombreux bienfaits pour la santé , mais l'eau ne doit pas être trop chaude. (Source : Pixabay)

Trois principaux effets de la consommation d'eau chaude

Sur son compte TikTok personnel suivi par plus de 2 millions de personnes, le médecin américain Kunal Sood a expliqué que boire de l'eau tiède à jeun a 3 effets principaux : améliorer la digestion, favoriser la perte de poids et stimuler la circulation sanguine.

Selon le Dr Sood, « l'eau chaude aide à dissoudre les aliments normalement difficiles à digérer. Des études montrent également que l'eau chaude peut soulager la constipation. »

Il a cité les résultats d'une étude publiée dans la revue Gastroenterology Nursing montrant que boire de l'eau à 37 degrés Celsius a un « effet favorable sur l'activité intestinale ».

En plus de faciliter la digestion, l'eau chaude peut également contribuer à la perte de poids. « L'eau chaude peut stimuler temporairement le métabolisme. En effet, le corps s'efforce de ramener l'eau chaude à sa température corporelle, et cette légère augmentation du métabolisme aide à brûler des calories », explique le Dr Sood.

De plus, boire de l'eau chaude améliore la circulation sanguine car cela dilate les vaisseaux sanguins.

Il a toutefois également fait remarquer : « Il est important d'être prudent et de s'assurer que l'eau n'est pas trop chaude afin d'éviter tout risque de brûlures. »

Aliments à éviter en cas de faim

Quand on a faim, on a souvent tendance à choisir ce qui nous tombe sous la main pour satisfaire nos envies. Pourtant, certains aliments, pourtant familiers, sont à éviter à jeun, car ils peuvent rapidement raviver la faim, provoquer des troubles digestifs, voire nuire à la santé à long terme.

Boissons : Les sodas et les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre mais ne procurent pas de sensation de satiété. En réalité, les gaz qu’ils contiennent peuvent provoquer des ballonnements et des irritations d’estomac.

Les jus de fruits en bouteille ou les smoothies aux fruits ne sont pas non plus de bons choix, car ils manquent souvent de fibres, ce qui provoque facilement une hausse puis une chute rapide de la glycémie, ce qui fatigue le corps et donne envie de manger davantage.

De plus, boire du café ou du thé à jeun peut stimuler la sécrétion d'acide, provoquant des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales et même des ulcères en cas de consommation fréquente.

Alimentation : Les féculents raffinés comme le pain blanc, les pâtes blanches ou les gâteaux contiennent beaucoup de sucres simples, qui sont digérés trop rapidement, ce qui fait que la sensation de satiété ne dure pas longtemps.

De même, les bonbons, les biscuits et les en-cas pauvres en fibres, bien que délicieux, apportent des calories vides qui ne nourrissent pas suffisamment l'organisme. Certains contiennent également des additifs comme le glutamate monosodique (GMS), qui peuvent stimuler l'envie de manger davantage.

De plus, les aliments épicés, acides ou aigres (comme les piments, les agrumes) peuvent facilement irriter la muqueuse de l'estomac, entraînant des ballonnements et des inconforts.

Source : https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html