RikkiLynn Shields Hannigan, une physiothérapeute américaine, a déclaré qu'il est normal que le poids fluctue entre 0,25 et 1,5 kg par jour. De nombreux facteurs expliquent ce phénomène.
En réalité, les fluctuations de poids sont tout à fait normales et peuvent s'expliquer par des facteurs biologiques et les habitudes quotidiennes.
L’alimentation, l’hydratation, les hormones et les facteurs digestifs influent tous sur le chiffre affiché sur la balance, selon le site de santé Health .
Temps de pesée
Le moment où vous vous pesez peut avoir une incidence. Le poids corporel fluctue naturellement tout au long de la journée en fonction de l'alimentation, de l'hydratation, de la digestion et de la transpiration.
Se peser à la même heure chaque jour permet de réduire les fluctuations de poids. Cela signifie prendre l'habitude de se peser le matin après être allé aux toilettes et avant le petit-déjeuner.
Le moment de la pesée peut faire toute la différence.
Photo : IA
Nourriture
Votre alimentation quotidienne peut entraîner des fluctuations de poids à court terme. Les aliments riches en glucides ou en sel incitent votre corps à retenir l'eau, ce qui provoque une prise de poids temporaire.
Ces modifications n'entraînent qu'une prise de masse temporaire, le temps que les aliments soient digérés et éliminés. Elles ne reflètent pas de véritables variations de la masse grasse.
Niveau d'hydratation
L'eau représente 45 à 75 % de la masse corporelle ; le niveau d'hydratation influence donc grandement les fluctuations de poids à court terme.
Certaines personnes peuvent se déshydrater en raison d'une transpiration excessive ou d'une consommation insuffisante d'eau, ce qui entraîne une perte de poids.
À l'inverse, une consommation excessive de sel ou un manque d'exercice peuvent entraîner une rétention d'eau et une prise de poids temporaire. Dans ce cas, la variation de poids est due à la présence d'eau dans l'organisme, et non à la graisse corporelle.
Influences hormonales
Les variations hormonales influent sur la rétention d'eau, l'appétit et le métabolisme. Au cours du cycle menstruel, les fluctuations d'œstrogènes et de progestérone provoquent une rétention d'eau et de sodium temporaire, entraînant une prise de poids passagère.
Les hormones du stress, comme le cortisol, influent également sur les habitudes alimentaires et la quantité d'eau retenue par l'organisme. Cela peut entraîner de légères variations de la masse graisseuse, et donc avoir un impact sur le poids quotidien.
Activité digestive
La fréquence à laquelle vous allez aux toilettes chaque jour influe également sur votre poids. On considère qu'une moyenne d'environ 1,2 fois par jour est normale.
La constipation ou des selles peu fréquentes peuvent entraîner une prise de poids temporaire due à la rétention d'eau et de selles. Des selles plus molles peuvent, quant à elles, provoquer une perte de poids temporaire.
De légères fluctuations quotidiennes du poids sont normales et reflètent rarement des variations de la masse grasse. L'alimentation, l'eau, les hormones et d'autres facteurs influencent le poids. Toutefois, si vous constatez des variations de poids rapides et inhabituelles, une prise ou une perte soudaine, il est conseillé de consulter votre médecin afin d'exclure tout problème médical sous-jacent.
Source : https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
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