Un esprit sain : la gratitude peut vous aider à guérir

Le Dr Robert A. Emmons, un célèbre psychologue américain, a déclaré que la gratitude peut contribuer à guérir, à dynamiser et à changer des vies dans une direction positive.

Il y a vingt ans, une étude marquante menée par le célèbre psychologue américain Dr Robert A. Emmons s'est penchée sur les bienfaits de la gratitude et a constaté qu'elle pouvait améliorer la santé psychologique.

Selon le site d'information Live Well, de nombreuses études ont démontré à ce jour que la gratitude, le fait d'être reconnaissant pour les bonnes choses de la vie et d'exprimer sa gratitude envers les autres ont un impact positif sur ce que l'on pense et ressent.

La gratitude peut vous aider à guérir et à changer votre vie de manière positive.

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Le Dr Emmons affirme que la gratitude guérit, dynamise et change des vies de manière positive.

La gratitude est le sentiment qui naît lorsqu'on prend conscience des bienfaits de la vie. Mais le Dr Philip Watkins, professeur de psychologie à l'Université d'Eastern Washington (États-Unis), met en garde : éprouver ce sentiment ne représente que la moitié du chemin. Selon lui, exprimer sa gratitude est tout aussi important pour en retirer de réels avantages.

Plusieurs études ont demandé aux participants d'écrire des lettres de remerciement ou de dresser une liste des aspects positifs de leur vie, puis ont mesuré l'impact de ces actions.

Les résultats ont montré que s'engager dans de tels actes de gratitude était bénéfique pour la santé mentale, réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété, augmentant l'estime de soi et améliorant la satisfaction dans la vie quotidienne, selon Live Well.

La gratitude contribue également à faire baisser la tension artérielle et à rendre heureux.

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La gratitude n'améliore pas seulement le bonheur de celui qui la donne et de celui qui la reçoit, mais elle peut aussi être bénéfique à ceux qui en sont témoins. Observer deux personnes agir ainsi peut procurer une sensation de bien-être et de chaleur intérieure.

« Ce qui m’a impressionné, ce sont les résultats objectifs et biologiquement vérifiables », explique le Dr Emmons. « Par exemple, des recherches montrent que la gratitude fait baisser la tension artérielle et augmente la variabilité de la fréquence cardiaque, signe de bonheur. »

La docteure Sara Algoe, professeure américaine de psychologie sociale, affirme que la gratitude est « un cadeau qui ne cesse de donner », continuant à procurer des bienfaits sur le long terme.

Pour faire de la gratitude une habitude durable, essayez de lier votre pratique de la gratitude à une habitude bien ancrée, comme penser chaque matin aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

La docteure Gretchen Schmelzer, psychologue à Philadelphie (États-Unis), conseille d'être reconnaissant pour ce qui est possible et de ne pas se focaliser sur ce qui est impossible.

« La gratitude nous permet de regarder ce que nous avons et de nous sentir comblés », ajoute le Dr Schmelzer.

Source : https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm