Souvent « vivant dans le stress », attention au diabète précoce !

D'après les experts, vivre régulièrement sous l'emprise du stress augmente le taux de cortisol, une hormone qui perturbe le métabolisme des sucres et des graisses. À terme, cela entraîne une résistance à l'insuline, facteur de risque du diabète de type 2.

Mme NGTH (29 ans, résidant à Hô Chi Minh-Ville), récemment mariée, était soumise à un stress important en raison de changements dans son environnement de vie et professionnel. Lors de sa consultation à l'hôpital, elle était fatiguée, avait des envies fréquentes d'uriner et son taux de glycémie dépassait le seuil diagnostique du diabète .

On sait que Mme H. souffre fréquemment d'insomnie, a des habitudes alimentaires irrégulières et consomme beaucoup de sucreries et de boissons gazeuses en période de stress. Il est à noter qu'avant cela, la patiente ne présentait aucun facteur de risque évident autre que le stress.

De même, M. LTL (35 ans, employé de bureau) a subi plusieurs mois de forte pression au travail, travaillant souvent de nuit, avec des repas irréguliers et un manque de sommeil. M. L. a consulté un médecin en raison d'une perte de poids et d'une fatigue persistante ; les analyses ont révélé une hyperglycémie. Le patient avait du mal à croire qu'il était diabétique à son âge.

Si le stress persiste, les niveaux de cortisol restent élevés et perturbent le métabolisme du glucose, entraînant une augmentation de la glycémie.

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Le Dr Hoang Thi Bich Ngoc, du service des examens de l'hôpital Gia An 115 (Hô-Chi-Minh-Ville), a déclaré que le diabète de type 2 touche de plus en plus de personnes de plus en plus jeunes. Si, par le passé, la plupart des patients avaient plus de 50 ans, il n'est plus rare aujourd'hui que des personnes dans la trentaine soient diagnostiquées. Le stress, en particulier, est un facteur important souvent négligé ou ignoré.

Comment le stress affecte-t-il la glycémie ?

Selon le Dr Bich Ngoc, lorsque l'organisme est soumis au stress, qu'il soit dû à une pression mentale, à l'anxiété, au manque de sommeil ou à une maladie physique, le cerveau active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Ce mécanisme entraîne la sécrétion par le corps des hormones cortisol, adrénaline et glucagon. Ces « hormones du stress » aident à faire face aux situations stressantes en :

• Il augmente la dégradation du glycogène dans le foie en glucose, lequel est libéré dans le sang pour fournir rapidement de l'énergie au cerveau et aux muscles.
• Elle inhibe les effets de l'insuline, ce qui entraîne une moins bonne absorption du sucre par les cellules.

Il en résulte une augmentation temporaire de la glycémie, une réaction physiologique normale. Cependant, le Dr Bich Ngoc explique que lorsque l'organisme est constamment soumis à un stress, le taux de cortisol augmente, perturbant ainsi le métabolisme des sucres et des graisses. À terme, l'insuline devient moins efficace, ce qui entraîne une résistance à l'insuline, facteur de risque du diabète de type 2.

Le diabète se développe silencieusement mais rapidement chez les jeunes.

En ce qui concerne les symptômes, les jeunes atteints Le diabète est souvent plus difficile à détecter chez les personnes diabétiques que chez les personnes d'âge moyen. Ces dernières présentent moins de symptômes typiques tels que la soif intense, les mictions fréquentes ou une perte de poids importante ; la maladie est donc souvent diagnostiquée tardivement, par hasard lors d'un bilan de santé ou à l'apparition de complications.

Selon le Dr Bich Ngoc, la différence inquiétante réside dans le fait que la progression de la maladie chez les jeunes est souvent silencieuse mais plus rapide. En raison de l'apparition précoce de la maladie, l'exposition prolongée à une glycémie élevée peut entraîner un risque de complications vasculaires, notamment cardiovasculaires, rénales et rétiniennes, beaucoup plus tôt que chez les personnes d'âge moyen.

En matière de traitement, les jeunes répondent souvent mieux à l'insuline et aux médicaments, mais le principal défi réside dans l'observance thérapeutique. Du fait de leur travail, de leur mode de vie actif et de leur manque d'intérêt pour leur santé, ils négligent souvent la surveillance de leur glycémie, ont une alimentation irrégulière ou interrompent leur traitement dès qu'ils se sentent « bien ». Ce manque d'observance rend la glycémie moins stable et favorise l'apparition précoce de complications.

« Les facteurs psychologiques ont également un impact significatif. De nombreux jeunes patients se sentent complexés, pensant souffrir d’une maladie de personne âgée, ou minimisent la gravité de leur état en se disant que, du fait de leur jeune âge, la maladie ne sera pas grave. C’est pourquoi, en plus du contrôle de la glycémie, les médecins doivent proposer un accompagnement psychologique et des conseils sur les ajustements de mode de vie appropriés, afin de les aider à accepter et à gérer la maladie sur le long terme », a conseillé le Dr Bich Ngoc.

Pratiquez au moins 30 minutes d'exercice physique léger chaque jour : vélo, marche, yoga ou jardinage. L'activité physique contribue à réguler la glycémie et à améliorer l'humeur.

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Que dois-je faire pour gérer efficacement mon stress ?

D’après les médecins, la gestion du stress est aussi importante que le contrôle de l’alimentation ou la prise de médicaments chez les patients diabétiques . Il est conseillé aux patients de commencer par de petits changements réalistes et durables.

• Pratiquez au moins 30 minutes d'exercice physique léger chaque jour : vélo, marche, yoga ou jardinage. L'activité physique favorise la libération d'endorphines, les « hormones du bonheur », qui contribuent à réguler la glycémie et à améliorer l'humeur.
• Dormez 7 à 8 heures par nuit : évitez de veiller tard, car le manque de sommeil augmente le taux de cortisol (l’hormone du stress) et fait grimper la glycémie. Limitez l’utilisation de votre téléphone et des réseaux sociaux avant de vous coucher afin d’éviter la stimulation nerveuse.
• Identifier et soulager le stress : Pour les personnes qui s'inquiètent souvent, il est possible de pratiquer la respiration profonde, la méditation ou de tenir un journal émotionnel.
• Maintenir le contact social : partager des informations avec des proches, des amis ou un groupe de soutien aux personnes diabétiques aide également les patients à réduire leur sentiment d’isolement et à accroître leur motivation pour le traitement.

« Le plus important, c’est que les patients comprennent que le stress est une réaction naturelle du corps, qui ne peut être complètement éliminée, mais qui peut être gérée et contrôlée s’ils savent écouter leur corps, maintenir un mode de vie modéré et entretenir un lien positif avec leur environnement », a déclaré le Dr Bich Ngoc.

Source : https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm