Pourquoi devriez-vous marcher pendant environ 10 minutes juste après le travail ?

Après une longue journée passée assis devant l'ordinateur ou à travailler dur, beaucoup de gens ont tendance à rentrer chez eux, à s'asseoir sur leur téléphone ou à s'allonger pour se reposer. Ce n'est pas un choix sain. C'est à ce moment-là que le corps a besoin d'un peu d'exercice.

De nombreuses recommandations santé recommandent de prendre le temps de faire de l'exercice après une longue journée de travail, surtout sédentaire. Par exemple, une promenade de 10 minutes après le travail est recommandée. Bien que courte, une petite marche juste après le travail apporte de nombreux bienfaits au corps et à l'esprit, selon le site web santé Verywell Health (États-Unis).

Marcher seulement 10 minutes après le travail apporte également de nombreux bienfaits pour la santé.

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Une marche légère après le travail apportera les bienfaits suivants pour la santé :

Aide à détendre les corps tendus

Après de nombreuses heures passées assis au travail, les muscles et les articulations, notamment au niveau des hanches, des épaules, du cou et du bas du dos, ont tendance à se raidir en raison du manque de mouvement. Une marche douce aide à relancer le système musculo-squelettique et à améliorer la circulation sanguine. Les experts affirment que la marche est un moyen simple et efficace d'améliorer la souplesse du corps et de réduire les douleurs causées par une position assise prolongée.

Meilleur contrôle de la glycémie

Un bienfait peu connu mais important de la marche après le travail est qu'elle aide à contrôler la glycémie. Selon l'American Diabetes Association, marcher 10 minutes le soir, surtout après un repas, améliore la réponse insulinique et réduit la glycémie postprandiale, ce qui peut contribuer à prévenir le diabète de type 2.

Calmer l'esprit

Une journée de travail stressante nous laisse souvent mentalement épuisés. Marcher, surtout en plein air, est un excellent moyen de soulager le stress.

Une activité physique légère comme la marche libère des endorphines, des hormones qui améliorent l'humeur et réduisent l'anxiété et le stress. De plus, marcher dans un parc, près des arbres ou à la lumière naturelle peut amplifier les effets positifs en vous connectant à la nature.

Réduisez le temps passé sur les réseaux sociaux

L'habitude de surfer sans contrôle sur Internet pour lire des informations, souvent négatives, devient un problème préoccupant pour la santé mentale. Nombreux sont ceux qui ne se promènent pas après le travail, mais s'allongent pour surfer sur les réseaux sociaux pour le plaisir, ce qui finit par augmenter leur stress. Selon Verywell Health, il est préférable de profiter de ce temps pour marcher, écouter de la musique ou faire une activité qui leur plaît pour se détendre.

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm