Surmonter le syndrome de la « peur de rater quelque chose »

La peur de rater quelque chose (FOMO) est la peur de rater les choses passionnantes de la vie que d’autres personnes vivent.

Les personnes atteintes du syndrome FOMO sont sujettes à la dépression et à la frustration, car elles trouvent leur vie ennuyeuse et monotone. Chez les jeunes, le syndrome FOMO entraîne un manque de concentration au travail et aux études, car ils sont constamment distraits par la navigation sur Internet et les réseaux sociaux.

Voici quelques moyens pour vous aider à vous débarrasser de ce syndrome :

Construire un mode de vie sain

Passez plus de temps pour vous, faites des choses que vous aimez : lire des livres, écouter de la musique, faire du sport ... Maintenez un emploi du temps sain, mangez à l'heure, dormez suffisamment, faites de l'exercice... Limitez le temps passé sur les réseaux sociaux et les smartphones.

Prenez soin de votre santé

Reconnaître sa peur de rater quelque chose et surveiller ses pensées négatives sont également des moyens de lutter contre la FOMO. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience pour vous aider à vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire dans l'instant présent.

Fixez des limites avec les médias sociaux

Désactivez les notifications des applications de réseaux sociaux inutiles. Gardez votre téléphone hors de votre chambre et des autres endroits où vous devez vous concentrer. Supprimez les applications qui vous distraient et vous font perdre du temps.

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Trouvez la joie dans les choses simples

Soyez reconnaissant de ce que vous avez au lieu d'être jaloux des autres. Concentrez-vous sur le présent et profitez de chaque instant.

À la recherche de connexions

Se sentir seul et isolé est le message que votre cerveau vous envoie : il est temps de rechercher des liens authentiques, de vous sentir connecté, de vous exprimer et de partager. Les réseaux sociaux ne sont pas le meilleur moyen de combler ces vides.

Au lieu d'essayer de réseauter avec un tas de gens sur les réseaux sociaux, pourquoi ne pas organiser une rencontre en personne ? Organiser des rencontres avec une personne ou un groupe connecté est un excellent moyen de changer d'air et d'oublier ce sentiment de « passer à côté ».

Concentrez-vous sur la gratitude

Des études montrent que pratiquer la gratitude, comme tenir un journal ou simplement dire aux autres ce que vous appréciez chez eux, peut vous remonter le moral ainsi que celui de ceux qui vous entourent.

Cela vous aide à oublier vos manques et à vous concentrer sur ce que vous avez. Un esprit optimiste et reconnaissant vous aidera à soulager les sentiments de dépression et d'anxiété que vous ressentez.

Vous pourriez ne plus vous soucier du succès des autres lorsque vous réalisez tout ce que vous avez et ce que vous avez accompli. C'est excellent pour votre santé mentale et émotionnelle.

Fixer des objectifs

La plupart des personnes qui souffrent de la peur de rater quelque chose n'ont pas de but précis dans la vie. Elles agissent et travaillent de manière floue, manquant parfois de confiance en elles. Elles sont donc facilement influencées par les décisions et les opinions de leur entourage, en particulier celles de ceux qui ont réussi.

Par conséquent, pour éliminer rapidement la peur et limiter la prise de mauvaises décisions, le meilleur moyen est d’élaborer un plan précis et de fixer des objectifs pour votre vie.

Source : https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm