5 כללים לשיפור בריאותם של קשישים בגשם קר

מזג האוויר הלח והקר הנוכחי הוא תנאי אידיאלי לגידול מיקרואורגניזמים, במיוחד וירוסים הגורמים למחלות נשימה כמו שפעת A, COVID-19, נגיף קדחת דנגי... רישומים ממשיים ממחלקת המחלות הטרופיות (בית החולים פרנדשיפ) מראים כי רק בחודש האחרון, המחלקה קיבלה וטיפלה בחולים קשישים רבים עם שפעת A וקדחת דנגי.

קשישים רגישים להצטננות וזיהומים חיידקיים.

עבור קשישים, חילופי עונות השנה הם תקופה בה הם נמצאים בסיכון לבעיות בריאותיות רבות. מערכת החיסון של קשישים עצמה יורדת עם הגיל, מושג רפואי הנקרא כשל חיסוני סנילי. מצב זה מחליש את ההגנה הטבעית של הגוף, מה שהופך אותו לרגיש יותר לווירוסים מאשר צעירים.

בנוסף, כאשר מזג האוויר מתקרר לפתע, קשישים, שגופם בעל ויסות חום לקוי, רגישים לקור. קור גורם להתכווצות כלי הדם ההיקפיים, מה שמפחית את זרימת הדם לרירית דרכי הנשימה, ויוצר הזדמנות לפלישה והתפתחות של נגיפים.

עם זאת, הסכנה הגדולה ביותר אינה רק זיהום ויראלי. מה שהרופאים מודאגים ממנו ביותר הוא זיהום-על חיידקיים. כאשר הגוף מנסה להילחם בנגיפים (כגון שפעת A), מערכת החיסון תהיה עמוסה יתר על המידה. בשלב זה, חיידקים אופורטוניסטיים (הנמצאים בדרך כלל בגרון ובאף) ינצלו את ההזדמנות לתקוף, ולגרום למחלות חמורות יותר כמו ברונכיט ודלקת ריאות.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 1. — חולה קשיש עם שפעת A מטופל בבית החולים פרנדשיפ.

זו הסיבה לכך שקשישים רבים סובלים בתחילה מתסמיני שפעת קלים בלבד, אך לאחר מכן מחמירים במהירות, ודורשים אשפוז וטיפול אינטנסיבי בשילוב משטרי טיפול: תרופות אנטי-ויראליות, אנטיביוטיקה חזקה למניעת זיהומים משניים, תרופות אנטי-דלקתיות, ובעיקר מתן נוזלים ואלקטרוליטים לייצוב מצבם הגופני.

5 כללים לשיפור בריאותם של קשישים כאשר מזג האוויר משתנה

לנוכח מגפות מורכבות, מניעת מחלות יזומה בקרב קשישים היא בראש סדר העדיפויות. כדי לדאוג לבריאותם של קשישים ולמזער את הסיכון לאשפוז במהלך עונות השנה המתחלפות, מומחים ממליצים לתת עדיפות ליישום 5 הצעדים המרכזיים הבאים:

1. שמרו על חום הגוף

כאשר מזג האוויר מתקרר, הימנעות מהצטננות היא הדבר החשוב ביותר. קשישים צריכים לשים לב במיוחד לשמירה על חום אזורים חשובים כמו הצוואר, החזה, הגב והרגליים. כשיוצאים החוצה, במיוחד בגשם או בשעות הבוקר המוקדמות, יש להכין מעיל חם, כובע צמר וצעיף. חדר השינה חייב להיות אטום לרוח וחם מספיק, וניתן להשתמש במנורת חימום או במיזוג אוויר דו-כיווני במידת הצורך.

2. תזונה מאוזנת ושתייה מספקת של מים חמים

תזונה מזינה מספקת לגוף מספיק אנרגיה כדי לשמור על מערכת החיסון. קשישים צריכים לאכול מאכלים חמים וקל לעיכול, להרבות בצריכת ירקות ירוקים ופירות עשירים בוויטמין C (כגון תפוזים, מנדרינות, אשכוליות) כדי לשפר את העמידות.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 2. — קשישים צריכים לשמור על פעילות גופנית סבירה כאשר מזג האוויר משתנה בעונות השנה.

במיוחד בעונה הקרה, קשישים מהססים לעתים קרובות לשתות מים. זוהי טעות, משום שהגוף עדיין מאבד מים דרך הנשימה. אי שתיית מספיק מים גורמת לליחה להיות סמיכה יותר, לדם להיות סמיך יותר, ולכליות לעבוד קשה יותר. יש צורך לשמור על צריכת מים מספקת, תוך עדיפות למים חמים או תה צמחים חם.

3. קשישים צריכים לשמור על פעילות גופנית סבירה.

פעילות גופנית סדירה מסייעת לשיפור זרימת הדם ולשיפור הבריאות הכללית. עם זאת, קשישים צריכים להתאמן בצורה חכמה. קשישים רבים נוהגים להתאמן מוקדם בבוקר (4-5 לפנות בוקר). זה מסוכן ביותר בעונה הקרה.

בתקופה זו, הטמפרטורה בחוץ יורדת מאוד, האוויר הקר והלחות הרבה עלולים לגרום להתכווצות כלי דם פתאומית, מה שמגביר את הסיכון לשבץ או אוטם שריר הלב. העצה היא לדחות את זמן האימון לשעה מאוחרת יותר, אחרי 7 בבוקר כאשר מזג האוויר חם יותר, או לבחור בתרגילים קלים בתוך הבית, במקומות ללא רוח. יש להתחמם היטב כדי לחמם את הגוף לפני תחילת האימון העיקרי.

4. עטפו מסכה ושמרו על מרחק

מזג אוויר קר וגשום גורם לאנשים להתאסף בבתים סגורים, במקומות מוגנים. זוהי סביבה אידיאלית להתפשטות וירוסים דרך דרכי הנשימה. לכן, עטיית מסכה כשיוצאים החוצה או הולכים למקומות הומי אדם היא המגן היעיל ביותר להגנה מפני שפעת וקוביד-19.

5. היגיינה אישית, במיוחד שטיפת ידיים

וירוסים יכולים לשרוד על משטחים ומועברים דרך מגע עם העיניים, האף והפה. שטיפת ידיים תכופה עם סבון או חומר חיטוי ידיים היא פעולה פשוטה שיכולה לעצור את העברת המחלה.

על קשישים לשים לב שכאשר יש בגוף סימנים חריגים כגון חום גבוה שאינו יורד, עייפות, קשיי נשימה, עליהם לפנות מיד למוסד רפואי לבדיקה וטיפול בזמן, כדי למנוע את התקדמות המחלה וגרימת סיבוכים מסוכנים.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm