5 הרגלים יומיומיים שפוגעים בכבד בשקט

5 thói quen hằng ngày âm thầm gây hại gan - Ảnh 1. — למרות יכולתו המדהימה להתחדש, הכבד אינו חסין מפני פגיעות. הרגלים יומיומיים רבים, לכאורה בלתי מזיקים, עלולים "לשחוק" את הכבד בשקט, ולגרום למחלות קשות כמו שחמת הכבד או אפילו אי ספיקת כבד בטווח הארוך - צילום: AI

דבר מסוכן אחד הוא שמחלות כבד מתקדמות לעיתים קרובות בשקט, עם תסמינים מעורפלים כמו עייפות ממושכת, בחילות... רק כאשר הנזק מחמיר יותר, סימנים כמו צהבת ועיניים צהובות מתבהרים.

הנה חמישה הרגלים נפוצים שעשויים לפגוע בשקט בכבד שלכם.

שתייה מוגזמת

כשמדובר במחלות כבד, אנשים רבים חושבים מיד על אלכוהול וזה לא רע. בעת שתיית אלכוהול, הכבד חייב לעבוד כדי לעכל ולסלק אלכוהול מהגוף. עם זאת, אם נצרך יותר מדי, הכבד לא יכול לעבד אותו בזמן, מה שגורם להצטברות חומרים רעילים ולפגוע בתאי הכבד.

מחלת כבד אלכוהולית מתקדמת בשלושה שלבים: ראשית, כבד שומני, שלעתים קרובות אינו סובל מתסמינים ברורים וניתן להפוך אותו אם מפסיקים לשתות. אם השתייה נמשכת, מתרחשת דלקת כבד אלכוהולית, שבה הכבד מתחיל להיות מודלק ומצולק. לבסוף, הנזק מתקדם לפיברוזיס קבוע, הפוגע קשות בתפקוד הכבד.

אפילו שתייה "מתונה" לאורך תקופה ארוכה עלולה להזיק, במיוחד בשילוב עם השמנת יתר או עישון. מומחים ממליצים על לא יותר מ-14 יחידות אלכוהול בשבוע (כשש בירות או שבע כוסות יין), ועל לפחות כמה ימים ללא אלכוהול בשבוע כדי לאפשר לכבד זמן להתאושש.

תזונה לא בריאה

אי שתיית אלכוהול לא אומרת שהכבד שלך "בריא ושלם". תזונה עשירה בסוכר, שומן רווי ומזונות מעובדים עלולה להוביל למצב הנקרא כבד שומני מטבולי.

כאשר מצטבר יותר מדי שומן בכבד, האיבר מאבד את תפקודו ויהפוך רגיש לדלקת, נזק וצלקות. אנשים הסובלים מעודף משקל, במיוחד אלו עם שומן בטני, נמצאים בסיכון גבוה יותר ל-MASLD. המחלה קשורה גם לגורמים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת ורמות גבוהות של שומנים בדם.

מזונות עתירי שומן רווי (בשר אדום, מזונות מטוגנים, מזון מהיר), ממתקים ומשקאות מוגזים הם הגורמים העיקריים. מחקר משנת 2018 מצא כי אנשים ששתו הרבה משקאות קלים היו בסיכון גבוה ב-40% למחלת כבד שומני בהשוואה לאלו ששתו פחות.

לעומת זאת, תזונה מאוזנת ועשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות ודגים יכולה לסייע בהפחתת שומן בכבד ובשיפור גורמי סיכון אחרים כמו סוכר בדם וכולסטרול.

בנוסף, שתיית מים מספקת, כ-8 כוסות ביום, תומכת גם היא בכבד בתהליך ניקוי הרעלים.

שימוש לרעה במשככי כאבים

פרצטמול (אצטמינופן) הוא משכך כאבים נפוץ המשמש אנשים רבים לטיפול בכאבי ראש, כאבי שרירים וחום. עם זאת, אם נלקח מעבר אפילו במעט מהמינון המומלץ, הוא עלול לגרום נזק חמור לכבד.

במהלך חילוף החומרים של פרצטמול, הכבד מייצר תוצר לוואי רעיל הנקרא NAPQI. אם נותנים ממנו מנת יתר, לכבד אין עוד מספיק גלוטתיון כדי לנטרל את NAPQI, מה שמוביל לנזק לתאי הכבד, ואף לאי ספיקת כבד חריפה, שיכולה להיות מסכנת חיים.

מסוכן במיוחד ליטול פרצטמול עם אלכוהול, מכיוון שאלכוהול מפחית את יכולת הכבד לפרק רעלים. יש להקפיד על המינון הנכון ולהתייעץ עם רופא אם יש צורך ליטול את התרופה באופן קבוע.

כָּרוּך בִּישִׁיבָה

אורח חיים יושבני לא רק משפיע על מערכת הלב וכלי הדם אלא גם מהווה "איום שקט" על הכבד. כאשר הגוף אינו פעיל, הוא צובר בקלות שומן, מפחית את הרגישות לאינסולין וגורם להפרעות מטבוליות. אלו גורמים המקדמים כבד שומני.

למרבה המזל, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את תפקוד הכבד, גם אם לא ירדת במשקל. מחקר אחד מצא שלאחר שמונה שבועות בלבד של אימוני משקולות, שומן הכבד ירד ב-13%. הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע, יכולה גם היא לעזור.

עִשׁוּן

עישון לא רק פוגע בריאות ובלב, אלא גם בכבד. אלפי כימיקלים רעילים בעשן סיגריות מגבירים את עומס ניקוי הרעלים על הכבד, מה שמוביל לעקה חמצונית, מצב שבו רדיקלים חופשיים הורסים תאי כבד וגורמים לפיברוזיס.

עישון גם מגביר את הסיכון לסרטן הכבד, עקב נוכחותם של חומרים מסרטנים רבים כגון ניטרוסמינים, ויניל כלוריד וזפת. על פי נתונים סטטיסטיים בבריטניה, כ-20% ממקרי סרטן הכבד קשורים לעישון.

הכבד הוא איבר עמיד אך לא "בלתי מנוצח". הגנה על הכבד צריכה להתחיל בהרגלים פשוטים:

לשתות אלכוהול במידה

להפסיק לעשן

השתמש בתרופות כפי שנקבע

תזונה מאוזנת

התעמלו באופן קבוע

לשתות מספיק מים כל יום

אם אתם מבחינים בתסמינים חריגים בגוף כגון עייפות ממושכת, בחילות, עור צהוב/עיניים צהובות, אל תתעלמו מהם. גילוי מוקדם של בעיות בכבד יסייע בטיפול יעיל יותר.

חזרה לנושא

מין היי

מקור: https://tuoitre.vn/5-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-gay-hai-gan-20250622094024504.htm