6 משקאות בוקר טוב לאנשים עם מחלת בלוטת התריס

בלוטת התריס, למרות היותה בלוטה אנדוקרינית קטנה הממוקמת בצוואר, ממלאת תפקיד חשוב ביותר בוויסות כל הפעילויות המטבוליות של הגוף.

איבר זה מייצר הורמונים הדרושים לשמירה על איזון אנרגיה ולתמוך בתפקודם של איברים חשובים רבים אחרים.

עם זאת, כאשר בלוטת התריס אינה מתפקדת כראוי, בין אם במצב של תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות) או היפר פעילות של בלוטת התריס (יתר פעילות), בריאותו של המטופל תיפגע קשות.

תסמינים נפוצים כוללים לעיתים קרובות עייפות מתמשכת, עלייה או ירידה בלתי מבוקרת במשקל, בעיות עיכול כמו נפיחות או עצירות, נשירת שיער מוגזמת, עור יבש ואפילו שינויים במצב הרוח.

כדי לשפר מצב זה ולהגן על הבריאות הכללית, בנוסף למילוי קפדני של הוראות הטיפול ושימוש בתרופות לפי הוראות מומחה, משקאות בוקר מסוימים יכולים להביא תועלת משמעותית.

משקאות אלה לא רק תומכים בתפקוד בלוטת התריס, אלא גם מסייעים בהגברת האנרגיה, בשיפור מצב הרוח ותומכים בבריאות הכללית כאשר משתמשים בהם באופן קבוע בשגרה היומית.

לכן, לימוד ובחירת המשקאות הנכונים היא אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות לטפל טוב יותר בבלוטת התריס ובגוף שלכם.

1. מים חמים מעורבבים עם דבש ולימון

כוס מים חמימים מעורבבים עם דבש וכמה טיפות לימון בבוקר עוזרת לגוף לסלק רעלים, תוך תמיכה בתפקוד הכבד ובעיכול טוב יותר. לימון מכיל ויטמין C, המסייע להגביר את יכולת ספיגת היוד - רכיב תזונתי חיוני לתפקוד בלוטת התריס.

יש לשתות משקה זה על קיבה ריקה, כ-15-20 דקות לפני ארוחת הבוקר. אין להשתמש ביותר מדי לימון כדי למנוע גירוי בקיבה.

2. שייק ירוק

עבור אנשים עם מחלת בלוטת התריס, נטילת תוספי נוגדי חמצון חיונית להפחתת דלקות ולהגנת תאי בלוטת התריס.

שייקים העשויים מירקות כמו תרד, קייל וסלרי בשילוב עם תפוחים ירוקים או מלפפונים מספקים מקור עשיר לוויטמינים A, C, E ומגנזיום, המסייעים לתמוך בתפקוד המערכת האנדוקרינית.

אם יש לכם תת פעילות של בלוטת התריס, אידו קלות ירקות ממשפחת המצליבים (כמו קייל, ברוקולי) לפני הכנת השייק. זה יעזור למנוע השפעות לא רצויות על ספיגת היוד בגוף.

3. תה ג'ינג'ר חם

ג'ינג'ר מפורסם בתכונותיו הטבעיות נוגדות דלקת, אשר טובות לשיפור זרימת הדם לבלוטת התריס ולהפחתת עייפות. בנוסף, שתיית תה ג'ינג'ר חם בבוקר לא רק מסייעת בשיפור הבריאות אלא גם שומרת על חום הגוף, ומפיג את תחושת הקור - תסמין נפוץ אצל אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס.

הרתיחו כמה פרוסות ג'ינג'ר טרי עם מים רותחים, אפשר להוסיף מעט דבש כדי לשפר את הטעם ולהקל על השתייה.

4. מיץ גזר

גזר מכיל מקור עשיר של בטא קרוטן, אשר כאשר הוא נכנס לגוף יהפוך לוויטמין A, רכיב תזונתי חשוב התומך בסינתזה של הורמוני בלוטת התריס. שתיית כוס מיץ גזר בבוקר לא רק מספקת אנרגיה בשפע אלא גם מסייעת בשיפור בריאות הראייה.

רעיון נהדר להוסיף טעם וערך תזונתי נוספים הוא לשלב גזר עם תפוחים וג'ינג'ר, וליצור משקה טעים ומזין.

5. חלב שקדים או חלב אגוזים

עבור אנשים עם מחלת השימוטו, חלב פרה יכול לעורר תגובה דלקתית קלה עקב תכולת הקזאין שבו. במקום זאת, חלב כמו חלב שקדים, חלב אגוזי מלך או חלב פשתן הם אפשרויות נהדרות. משקאות אלה עשירים באומגה 3, המסייעים בהפחתת דלקות ותומכים בחילוף החומרים של הורמוני בלוטת התריס.

עליכם לתעדף שימוש בחלב אגוזים טהור, ללא סוכר, ללא חומרים משמרים ומועשר בסידן כדי להבטיח יתרונות בריאותיים מקסימליים.

6. מים חמים ומסוננים

לאחר לילה ארוך, הגוף נופל לעיתים קרובות למצב של התייבשות עקב תהליך חילוף החומרים הטבעי בזמן השינה. שתיית כוס מים חמים מיד לאחר היקיצה לא רק מסייעת למלא את כמות המים הדרושה, אלא גם מקדמת את חילוף החומרים בגוף, ויוצרת תנאים לתפקוד יציב ויעיל יותר של בלוטת התריס.

הרגל זה גם מסייע בהקלה על עייפות, בשיפור מצב הרוח ובעלייה בריכוז ובערנות, כך שתוכלו להתחיל יום חדש בצורה אנרגטית יותר.

שתיית כמות מספקת של מים באופן קבוע מדי יום היא דרך פשוטה אך חשובה מאוד לתמוך בבריאות הכללית, במיוחד עבור אנשים עם בעיות בבלוטת התריס.

כמה הערות חשובות

- הימנעו משתיית קפה או תה שחור מיד לאחר נטילת תרופות לבלוטת התריס, מכיוון שקפאין עלול להפריע לספיגת התרופה. יש להמתין לפחות 30-60 דקות לפני שתיית משקאות אלה.

- אין ליטול יותר מדי יוד: יותר מדי או מעט מדי יוד עלולים להשפיע לרעה על תפקוד בלוטת התריס. יש לוודא ליטול את התוספים רק לפי הוראות הרופא.

- שמרו על תזונה מדעית : הגדילו את צריכת המזונות העשירים בחלבון, ירקות ירוקים, פירות טריים, דגנים מלאים, והגבילו את צריכת המזונות המעובדים כדי לתמוך ביעילות בבריאות בלוטת התריס.

(וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp