6 מאכלים ותרופות שיעזרו לכם לישון טוב בחורף

SKĐS - מלבד שמירה על חום הגוף, פעילות גופנית קלה והפחתת מתחים, שימוש במזונות ותרופות שמרגיעים את הנפש יעזרו לכם לישון טוב יותר.

חורפים קרים יכולים להקשות על שינה טובה עקב חוסר איזון בין יין ויאנג בגוף. מזג אוויר יבש ותנודות טמפרטורה גדולות גורמים לדם לזרום לאט, דבר המשפיע במיוחד על קשישים ואלו שעובדים עם המחשבה שלהם. כדי לישון טוב ולשפר את בריאותכם, שימו לב לתזונה שלכם ושמרו על חום הגוף.

להלן הצעות למנות ותרופות קלות ליישום המתאימים לאקלים החורף בווייטנאם:

1. כמה מאכלים רפואיים עוזרים לך לישון טוב

1. דייסת זרעי לוטוס ותפוח אדום: מרגיעה את הנפש, מזינה את הלב, מסייעת לישון עמוק

זרעי לוטוס הם מתוקים, ניטרליים, ומשפיעים על מרידיאנים של הלב, הטחול והכליות. הם ידועים ביכולתם להזין את הנפש, להרגיע את הרוח ולחזק את המהות. תמרים אדומים מזינים את הטחול והקיבה, מזינים את הדם ומרגיעים את הרוח. זוהי בחירה קלה וקלה לעיכול.

אופן ההכנה: בשלו על אש קטנה 30 גרם זרעי לוטוס עם 10 תפוחים אדומים ו-50 גרם אורז עד לקבלת תערובת חלקה; תבלו לפי הטעם והגישו כשהדייסה עדיין חמה.

שימושים: מתאים לאנשים הסובלים מנדודי שינה עקב חרדה, חולשה ושינה לקויה. ניתן לאכול את המנה הזו בערב, שעה-שעתיים לפני השינה.

זרעי לוטוס - מזינים את הנפש, מרגיעים את העצבים, עוזרים לישון טוב.

2. מרק עוף עם עשבי תיבול סיניים: מזין דם וצ'י, מחמם את האזור האמצעי, מפחית עייפות

החורף מאופיין באוויר קר וחזק, הגורם לזרימת דם לקויה וגורם לעייפות קלה של הגוף. הרפואה המסורתית מאמינה שכאשר הדם והאנרגיה מספיקים, הנפש רגועה והשינה משתפרת.

מצרכים: 1/2 עוף; בטטה סינית, תפוח אדום, וולפייר, אנג'ליקה, אסטרגלוס, רמניה (10-15 גרם כל אחד)

אופן ההכנה: בשלו את העוף עם עשבי תיבול במשך שעה עד שעה וחצי.

שימושים: אסטרגלוס מחדש את אנרגיה חיונית ומגביר את ההתנגדות; אנג'ליקה מזינה ומפעילה את זרימת הדם; וולפייר מחדש את הכבד והכליות, מסייע בהבהרת העיניים ובהפחתת מתח; בטטה סינית מחזקת את הטחול ומסייעת לעיכול. מאכל זה מתאים לאנשים הסובלים מכפות ידיים ורגליים קרות, חולשת גוף ונדודי שינה עקב אנרגיה חיונית וזרימת דם לקויה.

בטטה סינית בשילוב עם אסטרגלוס, אנג'ליקה, וולפייר, תמרים אדומים ורמניה מסייעת לישון טוב.

3. דייסת שיבולת שועל - לונגן - וולפייר: מזין את הלב והטחול, מרגיע את העצבים, מתאים לקשישים

ללונגן טעם מתוק ותכונות חמות, הוא משפיע על מרידיאנים של הלב והטחול, מסייע בהזנת הלב והטחול ומזין את הדם והצ'י. בשילוב עם שיבולת שועל - עשירה בסיבים - הוא מסייע להרפות את מערכת העצבים ולשפר את איכות השינה.

אופן ההכנה: מבשלים 40 גרם שיבולת שועל, לאחר מכן מוסיפים 15 גרם לונגן ו-10 גרם וולפייר, ממשיכים לבשל על אש קטנה במשך 5-7 דקות.

שימושים : מזין את הלב והטחול, טוב לאנשים חלשים ועייפים; תומך בזרימת הדם למוח, מפחית חוסר שקט ונדודי שינה בקרב קשישים.

שיבולת שועל בשילוב עם לונגן ותבליני עוזרים לכם לישון טוב.

4. מרק שורש לוטוס מבושל עם תמרים אדומים וזרעי לוטוס: מרגיע את הנפש, מרגיע את העצבים, מווסת את זרימת הדם

אופן ההכנה: 200 גרם שורש לוטוס, 20 גרם זרעי לוטוס, 5-7 תפוחים אדומים. יש לבשל תחילה את זרעי הלוטוס עד שהם רכים, לאחר מכן להוסיף את פרוסות שורש הלוטוס והתפוחים האדומים ולבשל על אש קטנה כ-20 דקות.

שימושים: שורש הלוטוס מתוק, ניטרלי, בעל השפעה של הזנת הדם, הרגעת הנפש, חיזוק הטחול. בשילוב עם זרעי לוטוס ותמרים אדומים, השפעת הזנת הלב גדלה משמעותית. המרק מסייע בהרגעת הנפש, לווסת את זרימת הדם, להפחית חרדה ולשפר את השינה הטבעית.

שורש הלוטוס מזין את הדם ומרגיע את העצבים.

5. מרק דלעת ועצמות: מחזק את הטחול והקיבה, מרגיע את הנפש ועוזר לכם לישון.

אופן ההכנה: בשלו על אש קטנה עצמות מח עצם או צלעות חזיר לקבלת ציר, הוסיפו דלעת ובשלו עד לריכוך, תבלו לפי הטעם.

שימושים: על פי הרפואה המזרחית, הטחול והקיבה ממלאים תפקיד חשוב בייצור דם וצ'י. טחול וקיבה מוחלשים יכולים בקלות לגרום לנפיחות, בעיות עיכול ולהשפיע על השינה. דלעת היא חמה ומתוקה במידה קלה, המסייעת בחיזוק הטחול ומשמשת כמשלשלת. דלעת מכילה הרבה בטא-קרוטן וויטמיני B, המסייעים בהפחתת מתח קל, הרפיית מערכת העצבים ועוזרת לישון עמוק יותר.

תבשיל עצמות דלעת מחזק את הטחול ועוזר לך לישון.

6. תה חרצית - לב לוטוס - ליקוריץ: מרגיע את הנפש, מרגיע את העצבים, מפחית מתח

רכיבים: חרצית 5 גרם, לב לוטוס 2-3 גרם, ליקוריץ 1-2 גרם.

אופן ההכנה: להשרות במים רותחים במשך 7-10 דקות, לשתות חם לפני השינה.

השפעות: חרצית מרגיעה את העצבים, מפחיתה כאבי ראש; לב הלוטוס מנקה את המחשבה, מווסת את קצב הלב, מסייע לישון מהר יותר; ליקוריץ מווסת ומפחית את מרירות לב הלוטוס; מתאים לאנשים הנמצאים לעתים קרובות לחוצים, ישנים עד מאוחר וסובלים מעצבים מגורים בקלות.

לב הלוטוס עוזר לישון מהר יותר.

2. הערות בעת השימוש

• ההשפעה מגיעה באיטיות: לוקח לפחות 1-2 שבועות עד שיראו שינויים ניכרים.
• אל תאכלו יותר מדי בלילה: אכלו ארוחת ערב מוקדמת ובחרו אוכל קל.
• הימנעו מחומרים ממריצים אחרי 17:00: קפה, תה חזק, אלכוהול.
• שלבו שמירה על חום ועיסוי: השריית כפות הרגליים במים חמים, עיסוי צוואר, עורף, כתפיים, לחיצה על נקודות דיקור מרגיעות (שנמן, נייגואן).

בחורף, האוויר הקר גורם בקלות לגוף לאבד איזון, זרימת הדם לקויה והנפש חסרת מנוחה, ובכך משפיעה על השינה. בחירת מזונות ותרופות המזינים את הנפש, מרגיעים את העצבים, מחממים את הגוף ומחזקים את הטחול תסייע בוויסות הגוף, ותביא לשינה טבעית ועמוקה יותר. בנוסף, שמירה על אורח חיים מתון, שינה בזמן ושמירה על חום ישפרו את השינה בצורה בת קיימא יותר, תעזור לגוף להיות בריא ולנפש להיות צלולה.

ראה עוד מאמרים פופולריים:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-bai-thuoc-giup-ngu-ngon-trong-mua-dong-169251208220918977.htm