7 משקאות אדומים שמורידים באופן טבעי את רמות הכולסטרול LDL ומשפרים את בריאות הלב

מחקרים רבים מראים כי חלק ממשקאות אדומים טבעיים מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון ופלבנואידים שיכולים לסייע בהפחתת כולסטרול LDL (כולסטרול רע), ובכך להגן על הלב.

1. משקאות אדומים – "עוזרים" המסייעים בהפחתת LDL והגנה על הלב

תוֹכֶן

• 1. משקאות אדומים – "עוזרים" המסייעים בהפחתת LDL והגנה על הלב
• 2. חלק מהמשקאות האדומים עוזרים לשלוט בכולסטרול LDL

לפי מידע שפורסם באתר Toi, כולסטרול LDL גבוה הוא גורם הסיכון המוביל לטרשת עורקים ולמחלות לב וכלי דם. בנוסף לתרופות, תזונה בריאה ממלאת תפקיד חיוני בשיפור פרופילי השומנים בדם. בפרט, משקאות אדומים טבעיים מושכים תשומת לב בזכות הפלבנואידים, הפוליפנולים, האנתוציאנינים ונוגדי החמצון הרבים בהם.

תרכובות אלו מסייעות בהפחתת עקה חמצונית - גורם המקדם את ההמרה של LDL ל-LDL מחומצן, הצורה המסוכנת ביותר של LDL משום שהיא מצטברת בקלות בדפנות כלי הדם. מיצי צמחים אדומים רבים ותה מסייעים גם הם בהעלאת רמות ה-HDL (כולסטרול טוב), בשיפור זרימת הדם ובצמצום דלקת בכלי הדם.

2. חלק מהמשקאות האדומים עוזרים לשלוט בכולסטרול LDL

2.1. מיץ סלק עשיר בניטרטים, בטאלאינים ונוגדי חמצון

סלק ידוע בצבעו האדום-סגול העמוק ובתכולתו הגבוהה של ניטרטים טבעיים, המסייעים בשיפור זרימת הדם ומסייעים בשליטה על לחץ הדם. בטאליין - הפיגמנט האופייני לסלק - הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להפחית עקה חמצונית, ובכך להגביל את חמצון ה-LDL.

בנוסף להשפעותיו הידועות על בקרת לחץ דם, מספר מחקרים הראו כי צריכה קבועה של מיץ סלק יכולה לסייע בשמירה על רמות כולסטרול תקינות.

מיץ סלק עשוי לסייע בשמירה על רמות כולסטרול בריאות.

2.2. מיץ רימונים עשיר בפוליפנולים המסייעים בהפחתת פלאק ובשיפור זרימת הדם.

רימונים הם אחד הפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון, במיוחד פוליפנולים ואנתוציאנינים. מיץ רימונים הוכח כמפחית דלקות, מפחית היווצרות רובד עורקי ומגביר את זרימת הדם.

צריכה קבועה של מיץ רימונים טרי יכולה לסייע בהפחתת כולסטרול LDL ולהגן על רירית כלי הדם. עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה יותר בהשוואה לפירות רבים אחרים, מיץ רימונים נחשב לאחת הבחירות המובילות בתזונה להורדת כולסטרול.

2.3. מיץ ענבים אדום עשיר ברסברטרול ופלבנואידים מגביר את רמות ה-HDL ומפחית את חמצון ה-LDL

ענבים אדומים מכילים שתי קבוצות חשובות של רכיבים פעילים ללב: רסברטרול ופלבנואידים. תרכובות אלו מסייעות להפחית את חמצון ה-LDL - השלב הראשון ביצירת רובד טרשת עורקים - ובמקביל תורמות לעלייה ברמות ה-HDL, הכולסטרול המועיל המסייע בהעברת שומן עודף אל מחוץ לכלי הדם.

בניגוד מיין אדום, מיץ ענבים אדום נטול אלכוהול לחלוטין, מה שהופך אותו מתאים למגוון רחב של אנשים, כולל ילדים ולא שותים. זוהי אופציה טעימה וקלה לשתייה ועשירה בנוגדי חמצון.

2.4. תה היביסקוס מסייע בהורדת LDL, טריגליצרידים ותומך בלחץ הדם

לתה היביסקוס צבע אדום עמוק יפהפה וטעם חמוץ קל ייחודי. תה צמחים זה עשיר באנתוציאנינים ונוגדי חמצון אחרים, המסייעים ב:

• מפחיתה את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול LDL
• הפחתת טריגליצרידים העלאת HDL
• תומך בלחץ דם בריא

מספר מחקרים מצביעים על כך שצריכה קבועה של תה היביסקוס עשויה להיות מועילה לא פחות מתוספי תזונה טבעיים אחרים להורדת שומנים בדם. זהו משקה קל לשילוב בשגרה היומית.

2.5. מיץ חמוציות עשיר בפלבנואידים מגן על העורקים

חמוציות, למרות גודלן הקטן, מכילות כמות גבוהה במיוחד של פלבנואידים. מיץ חמוציות לא ממותק מסייע: להעלות את רמות הכולסטרול HDL, להפחית את רמות הכולסטרול LDL, להפחית עקה חמצונית ולהגן על דפנות כלי הדם מפני נזק.

הוספת מיץ חמוציות לתזונה היומית שלך טובה לא רק ללב אלא גם מועילה לבריאות הכללית, במיוחד אצל נשים על ידי תמיכה במערכת השתן.

2.6. מיץ עגבניות עשיר בליקופן מפחית LDL ומפחית דלקת עורקים

עגבניות עשירות בליקופן - נוגד חמצון ידוע שיכול להוריד את רמות הכולסטרול LDL, להפחית דלקות ולעזור בהגנה על כלי הדם. ליקופן יעיל יותר כאשר עגבניות נטחנות או מעובדות למיץ.

שתיית מיץ עגבניות טרי מדי יום מספקת ויטמין C, אשלגן ומיקרו-נוטריינטים חשובים רבים ללב, ובמקביל מסייעת בשיפור זרימת הדם.

מיץ עגבניות עשיר בליקופן מפחית כולסטרול LDL.

2.7. מיץ פלפל אדום עשיר בוויטמין A, C ונוגדי חמצון

פלפלים אדומים מכילים ויטמינים A, C ונוגדי חמצון רבים שיכולים לעזור להפחית LDL, להעלות את רמות ה-HDL ולחזק את המערכת החיסונית. מיץ פלפלים אדומים טריים לאחר טחינה מעניק צבע יפהפה והוא מקור יעיל למיקרו-נוטריינטים לתמיכה במערכת הלב וכלי הדם.

זוהי אפשרות חדשה, המתאימה למי שרוצה לגוון את מקורות המיצים הטבעיים שלו אך עדיין לתעדף את היתרונות לבריאות הלב.

הוספת משקאות אדומים יכולה להיות מועילה בסיוע בהפחתת כולסטרול LDL ובשיפור בריאות הלב וכלי הדם. משקאות אלה עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בשיפור זרימת הדם, בהפחתת דלקות ובהגנה על כלי הדם. עם זאת, שילובם עם תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה והרגלי אורח חיים בריאים יביא להשפעות מקיפות וברות קיימא בשמירה על רמות כולסטרול בריאות, תוך הפחתת הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולריים.

הערה: מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי.

אנא צפו בסרטונים נוספים:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm