8 סודות שיעזרו לנשים להיראות צעירות ובריאות יותר

כדי להישאר צעירות ובריאות, נשים צריכות לשמור על גישה חיובית, תזונה בריאה, להשרות את כפות הרגליים, לשתות מספיק מים...

נשים רבות עוסקות בדיאטה או אוכלות פחות כדי לשמור על גזרה רזה. מזונות עשירים בחלבון ובסיבים כמו חזה עוף, דגים, ירקות ופירות מסייעים להגביר את חילוף החומרים. (מקור: Shutterstock)

1. לאכול בריא

נשים רבות עושות דיאטה או אוכלות פחות כדי לשמור על גזרה רזה. זה לא רק מזיק לבריאות אלא גם מאיץ את תהליך ההזדקנות. שמירה על הרגלי אכילה טובים לא בהכרח אומרת לוותר על מאכלים טעימים.

מזונות עשירים בחלבון ובסיבים כמו חזה עוף, דגים, ירקות ופירות מסייעים בהאצת חילוף החומרים. במקביל, עמילנים ודגנים בסיסיים חשובים גם הם משום שהם מספקים לגוף אנרגיה ופחמימות.

יש לאכול שלוש ארוחות באופן קבוע ובכמות מספקת כדי להבטיח חילוף חומרים ותפקודים פיזיולוגיים תקינים של הגוף.

2. לישון מספיק

נסו לוודא שאתם ישנים מספיק, עובדים ומנוחים בזמן, ומטעינים מחדש את גופכם ועורכם. לאיכות השינה שלכם תהיה גם השפעה עצומה על בריאותכם הכללית ועל העור באופן כללי. לכן, הקפידו ליצור סביבת שינה שקטה ונוחה, להימנע מהתרגשות יתר לפני השינה, ולהימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים כדי למנוע פגיעה באיכות השינה שלכם.

3. פעילות גופנית מתונה

פעילות גופנית נכונה יכולה להאיץ את חילוף החומרים בגוף, לקדם את זרימת הדם, לעזור לגוף לסלק רעלים ולשמור על צעירותו.

עם זאת, עקב עבודה, חיים וסיבות אחרות, יש אנשים שחסרים לעתים קרובות פעילות גופנית. נשים צריכות לאמץ הרגל של יוגה, ריצה קלה, שחייה... כדי לקבל מספיק פעילות גופנית לגופן.

מים מסייעים לגוף לחילוף חומרים ולסלק רעלים, דבר המועיל לתפקודים פיזיולוגיים תקינים של האדם. (תמונה איורית. מקור: Getty Images).

4. שתו הרבה מים

מים מסייעים לגוף לעכל ולסלק רעלים, דבר המועיל לתפקודים פיזיולוגיים תקינים של האדם. גוף האישה זקוק גם לחות מספקת כדי לשמור על תפקודים תקינים, מה שעוזר לעור להיות בריא ומבריק.

אם אתם רוצים לרדת במשקל, ד"ר שיאו דונרן מטייוואן מציע לכם לשתות מים לפי נוסחת 53535. זה מתאים ל-500 מ"ל - 300 מ"ל - 500 מ"ל - 300 מ"ל - 500 מ"ל של מים בזמנים הבאים: 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, בין ארוחת הצהריים לארוחת הבוקר, 30 דקות לפני ארוחת הצהריים, בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב ו-30 דקות לפני ארוחת הערב.

5. השרו את כפות הרגליים באופן קבוע

כף הרגל היא הלב השני של הגוף. זהו המקום בו מתכנסים מרידיאנים ונקודות דיקור רבות בגוף וקשורים קשר הדוק לבריאות. השריית כפות הרגליים יכולה להאיץ את זרימת הדם ולהפוך את העור לבריא וגמיש.

כמה הערות בעת השריית רגליים

- אמבט רגליים: כדאי לבחור אמבט רגליים מעץ כדי לשמור על חום טוב יותר. אם אתם שמים צמחי מרפא באמבט הרגליים, אין להשתמש באמבט מסגסוגת אלומיניום כדי למנוע תגובות כימיות.

- מים: גובה המים צריך להיות מעל הקרסוליים, רצוי עד אמצע השוק או שליש ממנו.

- טמפרטורת המים: כ-40 מעלות צלזיוס, כאשר תכניסו את היד למים היא תרגיש חמה.

- זמן: בדרך כלל יש להשרות במשך 15-20 דקות.

- חולים הסובלים מדלקת עורקים, פלביטיס, טרומבוז עורקי וורידי לא צריכים להשרות את כפות רגליהם מכיוון שהדבר יגרום להתרחבות מקומית של כלי דם, אשר עלולה להיות מסוכנת. בנוסף, חולים הסובלים מנוירופתיה פריפרית סוכרתית, כיבים, זיהומים או מחלות עור של כפות הרגליים לא צריכים להשרות את כפות רגליהם.

6. תוסף קולגן, סידן, ויטמין C, אסטרוגן

בגיל מסוים, כמות הקולגן על פניה של אישה תיעלם בהדרגה. לכן, אם את רוצה להיראות צעירה יותר, עלייך להוסיף קולגן בזמן כדי לסייע בשמירה על עור יפה. ישנם מזונות רבים עשירים בקולגן כמו קן ציפורים, חזירים, גידי בקר... שאת יכולה להוסיף לתזונה שלך.

נשים בשנות ה-40 לחייהן צריכות להתחיל ולתת תוספת סידן דרך המזון או ליטול טבליות סידן מדי יום. במקביל, תוספת ויטמין C מירקות ופירות. לבסוף, אכלו יותר מוצרי סויה, שתו מזון מלכותי מדי יום מכיוון שהם עשירים באסטרוגן, מה שגורם לנשים להיראות צעירות יותר.

7. הישארו אופטימיים ומאושרים

גישה חיובית מאפשרת לנו להעריך יותר כל דבר בחיים, וגורמת להילה שלנו להקרין יופי ואור מבפנים החוצה.

כשאנחנו שמחים, אנחנו משחררים יותר דופמין, נוירוטרנסמיטר שהופך את העור שלנו לחלק, מפחית קמטים, כתמים כהים...

8. בדיקות בריאות תקופתיות

מניעה תמיד יעילה ועדינה יותר מריפוי. כשתגיעו לבדיקה רפואית, תעברו בדיקה בריאותית מקיפה באמצעות בדיקה כללית, בדיקה מקצועית, בדיקות וטכניקות הדמיה אבחנתיות כגון צילום רנטגן, אולטרסאונד, CT...

באמצעות תוצאות בדיקות, רופאים מסייעים להעריך את מצב הבריאות הנוכחי ולחזות גורמי סיכון שעלולים לגרום למחלות בעתיד.

מקור: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html