מנוחה מרובה, שתיית מספיק מים, אכילת ארוחות בריאות ותרגול נשימה בשפתיים קפוצות יכולים לסייע בהפחתת שיעול ואי נוחות בגרון אצל אנשים הסובלים מברונכיט.
נוחו ושתו הרבה מים.
התסמינים העיקריים של ברונכיט הם עייפות עקב זיהום ושיעול מתמשך. במקביל, שינה יכולה לחזק את המערכת החיסונית, לתמוך בהחלמה ממחלה, לתקן נזקי רקמות וליצור רקמות חדשות. במקביל, שינה מספקת מסייעת בשחרור הורמונים חשובים ובחידוש אנרגיית הגוף. לכן, אנשים עם ברונכיט צריכים לנוח הרבה ולישון מספיק.
מבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה, בעוד שילדים זקוקים ל-10-12 שעות ביום; זה לא שונה אצל אנשים עם ברונכיט. בזמן השינה, אנשים צריכים להשתמש בכרית כדי להרים את הראש, מה שעוזר לנשימה ומפחית ליחה בחזה.
ברונכיט היא זיהום בדרכי הנשימה התחתונות שעלול לגרום להתייבשות משמעותית עקב חום, נשימה מהירה, נזלת, הקאות ושלשולים. התייבשות חמורה עלולה להוביל לסחרחורת, בלבול, כאב ראש ואי נוחות מוגברת בפה ובגרון. לכן, מומלץ לאנשים עם ברונכיט לשתות הרבה נוזלים.
שתיית מים מספקת מסייעת גם בהפחתת ליחה בחזה ובאף, ומרטיבת את הגרון. מטופלים צריכים לסירוגין בין מים, מיץ פירות, תה צמחים, מרק ומרק כדי למנוע שעמום משתיית יתר.
השתמש במכשיר אדים.
לחות נמוכה וטמפרטורות קרות יוצרות תנאים נוחים לזיהומים בדרכי הנשימה. לחות נמוכה מגרה את האף והגרון, וגם גורמת לגירוד בעיניים ולעור יבש. אוויר חם ולח, לעומת זאת, מסייע לשחרר ריר בחזה במהלך ברונכיט, מה שמקל על הגוף להוציא אותו.
עם זאת, מכשירי אדים יכולים גם להכיל עובש וחיידקים אם לא מתוחזקים ומנוקים כראוי. כאשר מכשירי אדים מייצרים לחות גבוהה מדי, הדבר עלול לגרום לבעיות נשימה ולעורר התקפי אלרגיה או אסטמה.
אם אינכם רוצים להשתמש במכשיר אדים, ניתן להרטיב את האוויר על ידי הרתחת מים על הכיריים למשך 5 דקות, פעם בשעה. לחלופין, ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי מנטה או אקליפטוס למים הרותחים ולשאוף את האדים למשך מספר דקות כדי להקל על התסמינים.
להפסיק לעשן
טבק הוא הגורם המוביל לברונכיט כרונית. עישון פוגע בסמפונות בריאות, ומשבש את יכולתו של הגוף להתגונן מפני זיהום. שאיפת עישון פסיבי גורמת לחולי ברונכיט להשתעל באלימות.
הפסקת עישון תפחית נזקי ריאות ותקטין את הסבירות לפתח ברונכיט חריפה בעתיד. בנוסף, אנשים צריכים להימנע מאבק וכימיקלים על ידי עטיית מסכות, הימנעות מאזורים מזוהמים וניקוי מערכות מיזוג האוויר הביתיות שלהם כפי שהומלץ.
ברונכיט גורמת לשיעול ועייפות, מה שמצריך מנוחה רבה ושתייה מספקת. (תמונה: Freepik)
מקל על כאבי גוף כלליים.
אנשים יכולים להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כמו אצטמינופן כדי להפחית תסמינים של ברונכיט, כגון חום, כאבי ראש וכאבים. משפחות צריכות להימנע ממתן אספירין לילדים ובני נוער עקב הסיכון לתסמונת ריי. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון אספירין ואיבופרופן, עלולות להיות מסוכנות לאנשים עם אסתמה.
הימנעו משימוש בתרופות מדכאות שיעול ללא מרשם.
ישנם שני סוגים של מדכאי שיעול ללא מרשם: מדכאי שיעול ומכייחים, אשר מדללים ומוציאים ליחה מדרכי הנשימה. אנשים לא צריכים להשתמש במדכאי שיעול כאשר יש להם ליחה. כאשר רירית הסימפונות מודלקת על ידי חומרים מגרים, נוצר ליחה עודפת, מה שגורם לשיעול תכוף כדי להסיר פתוגנים מהריאות ומדרכי הנשימה.
ישנן מעט ראיות מדעיות המצביעות על כך שתרופות נגד שיעול יעילות יותר מתרופות עממיות אחרות, כגון דבש ולימון. עם זאת, תינוקות או ילדים מתחת לגיל שנה לא צריכים לצרוך דבש עקב הסיכון להרעלה.
נשימה שפתיים קפוצות
אנשים הסובלים מדלקת ברונכיט כרונית נושמים לעיתים קרובות במהירות. נשימה בשפתיים קפוצות יכולה לסייע בהאטת הנשימה ובשליטה בקוצר נשימה. טכניקה זו מפחיתה את תדירות השאיפות, שומרת על דרכי הנשימה פתוחות לפרקי זמן ארוכים יותר ומגבירה את הפעילות הגופנית.
כדי לתרגל נשימה עם שפתיים קפוצות, אנשים צריכים לשאוף דרך האף במשך שתי ספירות, ואז לנשוף לאט ובעדינות דרך שפתיים קפוצות מעט, תוך כדי ספירה עד ארבע.
להרגיע גרון כואב
כאב גרון הוא תסמין שכיח של ברונכיט. אנשים יכולים להרגיע כאב גרון על ידי גרגור במי מלח, שתיית מים קרים או חמימים, אכילת מאכלים רכים; שימוש בטיפות נגד שיעול, סוכריות קשות, קוביות קרח או תרסיסים נגד שיעול ללא מרשם. אין לתת טיפות נגד שיעול לילדים מתחת לגיל 4 כדי למנוע חנק.
לאכול בריא
תזונה לא בריאה מחלישה את מערכת החיסון משום שהגוף אינו מקבל מספיק אנרגיה, מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריינטים ספציפיים. לדוגמה, חוסר בוויטמין C מונע מהגוף לייצר מספיק תאי דם לבנים כדי להילחם בזיהומים.
ארוחה בריאה כוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה, עוף, דגים, שעועית, ביצים ואגוזים; מוצרי חלב דלי שומן ושומן; ומגבילה את צריכת השומן הרווי, שומן הטראנס והכולסטרול, תוך הפחתת מלח וסוכר.
אנשים צריכים גם לשקול נטילת פרוביוטיקה כתוספת. כאשר היא נצרכת כמזון או כתוספת, פרוביוטיקה מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית, במניעת זיהומים בדרכי הנשימה ומפחיתה את חומרת תסמיני ברונכיט כרונית.
ברונכיט חריפה חולפת בדרך כלל מעצמה וניתן לטפל בה בבית באמצעות מנוחה, תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) והרבה נוזלים במשך כ-3 שבועות. עם זאת, אם אתם חווים שיעול שנמשך יותר מ-3 שבועות, או דם בריר, קוצר נשימה, כאבים בחזה, נמנום או חום שנמשך יותר מ-3 ימים, עליכם לפנות לרופא לקבלת טיפול מיידי.
צ'ילה (על פי Medical News Today )
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)