8 הרגלים בריאים שיעזרו לכם לשמור על חיים טובים יותר

עליך לשמור על לוח זמנים קבוע, לוותר על דחיינות, לשלוט ברגשות שלך... כדי לחיות חיים מזהירים יותר.

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

הרגלי קריאה יעזרו לכם להרחיב את אופקיכם. (מקור: Prestige Student Living)

יש לוח זמנים קבוע

הפילוסוף האנגלי פרנסיס בייקון אמר: "הרגל הוא כוח אדיר ועקשני השולט בחיים." כאשר יש לנו לוח זמנים קבוע לעבודה ולמנוחה, נהיה מלאי אנרגיה.

ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם זה טוב לבריאות. עם זאת, עקב אופי העבודה או גורמים מיוחדים, זה הפך למותרות עבור אנשים רבים. אם אתם נקלעים למצב זה, עליכם לדאוג ללוח זמנים קבוע של עבודה ומנוחה.

הסיבה לכך היא שאנשים שיש להם לוח זמנים קבוע במשך זמן רב נמצאים במצב נפשי מצוין. זה בא לידי ביטוי במצב הפיזי, מה שגורם להם להיראות צעירים יותר ופחות חולים. עבודה ומנוחה על פי לוח זמנים קבוע יכולים לעזור לכם ליצור הרגלים טובים.

בחרו תזונה בריאה

אוכל הוא עניין גדול. כיום, אנשים רבים אוהבים לאכול אוכל לא בריא וחריף. אבל אכילת אוכל פחות חריף היא הדרך האמיתית לשמור על בריאות טובה.

תזונה דלת שמן, מלח, סוכר ומזונות חריפים לא רק משיבה את הטעם המקורי של המזון, אלא גם שומרת טוב יותר על החומרים המזינים שבו, ועוזרת לאנשים ליהנות מבריאות טובה יותר.

להתאמן יותר

פעילות גופנית יכולה להפחית שומן, לשפר את היציבה ולגרום לנו להיות רזים יותר. היא יכולה גם לשפר את רמות השומנים בדם, את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.

פעילות גופנית יכולה גם לעזור להרגיע את מצב הרוח, להפחית חרדה ולשפר את הרווחה הנפשית.

מהיום, תתחילו להתאמן, אפילו רק 10 דקות ביום, ותפגשו גרסה אחרת של עצמכם.

וותר על דחיינות

לדחיינים יש תחושת זמן ירודה וחוסר דחיפות, הם תמיד אוהבים לדחות דברים לרגע האחרון. יעילות העבודה שלהם נמוכה, תוצאות עבודתם לרוב אינן טובות מספיק. לאחר מכן הם חשים אי נוחות וצער, וכל זה יוצר מעגל קסמים.

המלחין הגדול בטהובן אמר, דחיינות מבזבזת את חיינו. הרגל זה הוא מכשול בדרך להצלחה. רק על ידי סירוב לדחות דברים אפשר להתקרב להצלחה.

סיעור מוחות באופן קבוע

בעידן זה של התפוצצות מידע, אנו מוצפים בכל כך הרבה מידע מדי יום, עד שאנו נוטים לקבל אותו כדעה, להתפתות ולאבד את היכולת לחשוב באופן עצמאי.

קבלת מידע היא דבר טוב, אך ללא היכולת להבחין בין טוב לרע ובלי לחשוב, היא יכולה בקלות להוביל לאי הבנות.

אם תחשוב לעתים קרובות, תהיה לך חשיבה עמוקה יותר ותפיץ פחות שמועות שקריות.

קרא ספרים באופן קבוע

הסופר הרוסי מקסים גורקי אמר פעם: "ככל שאני קורא יותר, כך ספרים מקרבים אותי לעולם . החיים הופכים בהירים ומשמעותיים יותר עבורי."

קריאה ואי קריאה מובילות לחיים שונים. אנשים שקוראים ספרים באופן קבוע צוברים ידע, לומדים נקודות מבט ומשפרים את חשיבתם.

לאנשים שאינם קוראים יש השקפה צרה וקצרת רואי כשהם משערים על עניינים ארציים. זה מרחיק אותם עוד ועוד מהאמת.

קריאה היא בהחלט הדרך הזולה ביותר להשתפר. קריאה סדירה לא רק מעשירה את זמנכם אלא גם מרחיבה את אופקיכם.

יציבות רגשית

הקיסר הצרפתי נפוליאון אמר פעם: "אדם שיכול לשלוט ברגשותיו עדיף על מצביא שיכול לכבוש עיר." רק מי שיכול לשלוט ברגשותיו יכול לשלוט בחייו.

להיות יציב רגשית ולהתייחס לאחרים בעדינות זה הכלל שעליכם לפעול לפיו. להיפך, חוסר יציבות רגשית לא רק פוגע בכם אלא גם פוגע באחרים, וגורם להם להתרחק מכם.

גישה טובה

הפסיכולוג המפורסם מאסלו אמר: "אם דעתך משתנה, הגישה שלך משתנה. אם הגישה שלך משתנה, ההרגלים שלך ישתנו. אם ההרגלים שלך ישתנו, האישיות שלך תשתנה. אם האישיות שלך תשתנה, חייך ישתנו." אם לאדם יש גישה טובה, לא קשה להביס אותו.

ניתן לומר שלפיזיקאי הגאון הוקינג יש מנטליות חזקה שאף אחד בעולם לא יכול להביס. הוא משותק לחלוטין ואינו יכול לדבר, החלקים היחידים בגופו שיכולים לזוז הם שתי עיניו ושלוש אצבעותיו.

ובכל זאת, הוא הצליח לומר את המילים מעוררות ההשראה הללו: "האצבעות שלי עדיין יכולות לזוז והמוח שלי עדיין יכול לחשוב".

החיים נוצרים על ידי הטיפוח שלך. דרך החיים ארוכה וקשה, כדי להצליח עליך להתמיד ולהשקיע מאמצים. גישה טובה תוביל לחיים טובים.

[מודעה_2]
מָקוֹר