רופאים מזהירים מפני הרגלים הגורמים לכאבי גב, צוואר וכתפיים, שאנשים רבים סובלים מהם.

כיום, אנשים רבים עדיין מתייחסים בקלות ראש לתסמינים של כאבי גב או כאבי צוואר. עם זאת, מקרים רבים אינם רק כאב זמני אלא יכולים להיות סימן למחלות קשות.

ד"ר מומחה 1 לה טי טוי האנג, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אמר כי עמוד השדרה הוא מבנה המורכב מעצמות ורקמת חיבור, שהוא חזק וגמיש, המסייע לאנשים להתכופף, לקפל, להטות ולסובב. מבנה זה לא רק מסייע בהגנה על חוט השדרה אלא גם תומך בראש ומשמש נקודת משען לצלעות, לאגן ולשרירי הגב והגפיים העליונות. מקטעי עמוד השדרה כוללים: עמוד שדרה צווארי, עמוד שדרה חזי, עמוד שדרה מותני ועמוד שדרה סקראלי.

"בחיי היומיום, עמוד השדרה, ובמיוחד אזור הצוואר והמותניים, נמצא תחת לחץ רב מפעילויות כמו ישיבה ממושכת, הרמת חפצים כבדים או תנוחות שגויות בעבודה ובחיי היומיום. מצב זה גורם להופעת תכופות של מחלות כמו ניוון ופריצות דיסק במקטעי עמוד השדרה הללו", אמר ד"ר טהו האנג.

כאבים מקומיים רבים הם סימנים למחלות עמוד שדרה מסוכנות שיש לאתרן מוקדם.

גורמים לכאבי גב, צוואר וכתפיים

באופן ספציפי, כאב מקומי באזור הגב והצוואר מוסבר על ידי רופאים עם הסיבות הנפוצות הבאות:

פריצת דיסק : מתרחשת כאשר הדיסק מוזז ממקומו המקורי, וגורם ללחץ על העצב.

ניוון שדרה : מצב הזדקנות של עמוד השדרה הגורם למפרקים להתקשות ולאבד גמישות.

מתיחת שרירים ופציעה : יכולים להיגרם כתוצאה ממאמץ יתר או מתאונות והתנגשויות.

יציבה לא נכונה : ישיבה ממושכת, התכופפות או הרמת חפצים כבדים בצורה שגויה מפעילה לחץ על עמוד השדרה, מה שמוביל לכאב באזורים מסוימים.

חומרת הכאב תלויה בגורמים רבים כגון גיל, מין, מצבו הבריאותי של המטופל, לחץ מכני מפעילויות יומיומיות, ובמיוחד המצבים הרפואיים הנלווים. במידה זו או אחרת, הכאב משפיע ואף משבש את הפעילויות היומיומיות.

"במקרים של כאב חריף, מטופלים חשים לעיתים קרובות כאב ברור, בעוד שכאב כרוני יכול להיות מלווה בתסמינים כמו קהות בגפיים אם שורשי העצבים לחוצים", שיתף ד"ר טוי האנג.

הליכה יומית תעזור לעמוד השדרה להיות גמיש יותר.

אל תשכבו בערסל כשאתם סובלים מכאבי גב.

כדי למנוע ולהקל על תסמיני כאבי עמוד השדרה, לדברי ד"ר לה טי טוי האנג, מטופלים צריכים לשים לב לאורח חייהם ולהרגלי היומיום שלהם.

קודם כל, עליכם לשים לב למשקל שלכם ולרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר. זה עוזר להפחית את העומס על עמוד השדרה, במיוחד באזור המותני. פעילות גופנית עדינה כמו יוגה, שחייה והליכה מדי יום גם עוזרת לעמוד השדרה להיות גמיש יותר, תוך הפחתת הסיכון לניוון.

במהלך פעילויות רגילות, אנשים צריכים להימנע מכיפוף גב, כיפוף צוואר יתר על המידה או נשיאת חפצים כבדים, משום שהדבר מגביר את הלחץ על עמוד השדרה, וגורם למתח שרירים, אשר בטווח הארוך ישפיע קשות על החוליות בגוף.

בנוסף, יש להימנע מישיבה או עמידה ממושכים מדי, רופאים ממליצים לאנשים לשנות תנוחות כל 45-60 דקות כדי להפחית את הלחץ על עמוד השדרה. יש להימנע משימוש במזרנים רכים מדי או משכיבה בערסלים, מכיוון שמזרנים וערסלים נפולים אינם תומכים היטב בעמוד השדרה, מה שגורם בקלות לכאבי גב, במיוחד אצל קשישים.

ד"ר טהו האנג הזהיר עוד כי אנשים הסובלים מתסמינים של כאבי גב או צוואר צריכים להימנע במיוחד מנטילת תרופות ממקור לא ידוע, שכן הדבר עלול להוביל לתופעות לוואי מסוכנות רבות. מטופלים צריכים לפנות לרופא מיד אם יש להם סימנים של כאב ממושך. חשוב מכך, הרופא אמר כי טיפול ומניעה של כאבי עמוד שדרה דורשים שינויים חיוביים באורח החיים ובהרגלי החיים. לכן, כולם צריכים לשים לב גם לאורח חיים בריא, התורם לשיפור איכות החיים והגנה על הבריאות לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm