רופאים חולקים טיפים למניעת התפרצויות גאוט

גאוט מתרחש כאשר בגוף יש יותר חומצת שתן ממה שהכליות יכולות לעבד. חומצת שתן מצטברת ויוצרת גבישים במפרקי הגוף, לרוב באצבעות הרגליים, בקרסוליים ובברכיים. גבישים אלה גורמים לכאב ונפיחות עזים כאשר מתרחשת התפרצות גאוט.

רופאים במרפאת גאוט אופטימה לכף רגל וקרסול (ארה"ב) חולקים 5 טיפים למטופלים למניעת התפרצויות גאוט.

1. אל תשכחו לשתות מספיק מים

מזג אוויר קר אולי יגרום לכם להיות פחות צמאים, אך הוא יכול להוביל להתייבשות עקב האוויר הקר והיבש.

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 1. — הכליות זקוקות למים כדי לסנן חומצת שתן בגוף.

הכליות שלך זקוקות למים כדי לסנן חומצת שתן מהגוף. אם לא תשתה מספיק מים, רמות חומצת השתן שלך יעלו, מה שיאפשר להיווצרות גבישים, מה שיוביל להתקף גאוט, על פי אופטימה כף רגל וקרסול .

2. אל תשתו יותר מדי אלכוהול

צמצום או הימנעות מאלכוהול יפחיתו את הסיכון להתקפי גאוט. הכליות שלך מעבדות אלכוהול יותר מחומצת שתן, מה שמוביל לרמות גבוהות יותר של חומצת שתן בדם. שתו במתינות או בחרו משקאות שאינם אלכוהוליים. הקפידו לשתות כוס או שתיים נוספות של מים כשאתם שותים אלכוהול.

3. היזהרו עם ממתקים

אכילת יותר מדי ממתקים עלולה להעלות את רמות הסוכר בדם. רמת סוכר גבוהה בדם עלולה להעלות את רמות חומצת השתן. הגבלת מזונות ומשקאות עתירי סוכר יכולה לסייע במניעת התקפי גאוט.

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để ngăn ngừa cơn gout bùng phát- Ảnh 2. — פורין מתפרק לחומצת שתן בגוף, אכילת יותר מדי מזונות עשירים בפורין היא גורם לגאוט.

4. הימנעו מפורינים

פורינים הם כימיקלים המצויים בכל החלבונים מהצומח ובעלי החיים, אך ישנם מזונות העשירים בהם. פורינים מתפרקים לחומצת שתן בגוף, ואכילת יותר מדי מזונות עשירים בפורינים היא גורם לגאוט.

הימנעו מבשר אדום כמו בקר, עגל, כבש ועוף מכיוון שכולם עשירים בפורינים. בשר איברים ופירות ים עומדים בראש רשימת תכולת הפורינים. התמקדו בתזונה דלת פורינים הכוללת שפע של מקורות חלבון, דגנים מלאים, פירות וירקות טריים. דובדבנים הם אחד המזונות שיכולים להפחית את רמות חומצת השתן בגוף.

5. הפחתת מתח

לחץ יכול לתרום לעלייה ברמות חומצת השתן בגוף, לכן חשוב להירגע הן נפשית והן פיזית בעת ניהול תסמיני גאוט ומניעת התפרצויות גאוט. נסו יוגה, תרגילי מיינדפולנס או מדיטציה כדי לסייע בהפגת מתחים, על פי Optima Foot and Ankle.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm