תוספת של 6 סוגי ויטמינים דרך מזונות בריאים מסייעת בהפחתת שיער אפור מוקדם

[מודעה_1]
תוספת ויטמין B12, B9 או B6 דרך מזונות כמו בשר, ביצים, חלב, גרעיני חמניות... מסייעת במניעת האפרה מוקדמת של שיער ומעודדת צמיחת שיער עד להפיכתו לשחור פחם.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

ויטמין C מסייע בהפחתת הסיכון לשיער אפור בטרם עת. (מקור: NDVT)

ויטמין B12

ויטמין B12 הוא רכיב תזונתי חשוב לחילוף חומרים, ייצור DNA ואספקת אנרגיה כללית לגוף. מחסור בוויטמין B12 נחשב לאחד הגורמים הנפוצים להאפרת שיער מוקדמת.

כדי להבטיח שהגוף יקבל מספיק ויטמין B12, מומלץ להוסיף מזונות כמו בשר, חלב, דגנים, אצות, צדפות, גבינה, דגים...

ויטמין B9

ויטמין B9, המכונה גם חומצה פולית, ממלא תפקיד חשוב ביצירת חלבונים חדשים, כולל קרטין ומלנין. הוא ממלא תפקיד חשוב בגדילה ובתפקוד של תאים בגוף.

מחסור בוויטמין B9 מפחית את ייצור המלנין ותורם להאפרת שיער מוקדמת.

יש להוסיף ויטמין B9 באמצעות מזונות כגון תרד, כרובית, עדשים, פירות הדר, אבוקדו, גרעיני חמניות וגזר.

ויטמין B7

ויטמין B7 או ביוטין ממלא תפקיד חשוב בצמיחת שיער. מחסור בביוטין יכול לגרום לנשירת שיער, להאפרה מוקדמת, לשיער דק וחלש. יש לצרוך תוספת ביוטין באמצעות מזונות כמו אגוזי מלך, שקדים, גזר, דגים, תרד...

ויטמין B6

ויטמין B6 (פירידוקסין) ממלא תפקיד חיוני במטבוליזם של חלבונים. כאשר חלבון מעובד כראוי, בזקיקי השיער יש מספיק חומצות אמינו כדי לייצר מלנין וקרטין - שני מרכיבים חשובים של השיער, המסייעים לשיער לצמוח במהירות ולהפוך לשחור מבריק.

מזונות עשירים בוויטמין B6 כוללים גרעיני חמניות, דגים, אבוקדו, בננות, שזיפים...

ויטמין B5

ויטמין B5 הוא גורם חשוב בשמירה על צבע השיער. מחסור בוויטמין זה גורם להאפרת שיער מוקדמת. ויטמין B5 נמצא בשפע במזונות כמו ביצים, חמאה, בטטות, בקר, שמן דגים...