ארבעה משקאות בוקר טוב לאנשים עם מחלת בלוטת התריס

כוס מים חמים עם לימון בבוקר טובה לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס. (מקור: HealthifyMe)

שמירה על שגרת בוקר עקבית חשובה כדי לסייע בוויסות האנרגיה לאורך היום. זה חשוב במיוחד עבור קבוצות פגיעות, במיוחד אלו הסובלות מבעיות מטבוליות כמו הפרעות בבלוטת התריס.

רוצ'יקה גופטה, מומחית לתזונה ואיכות חיים, בעלת תואר דוקטור ומנכ"לית Unlimitr, משתפת ששגרת בוקר בריאה יכולה לסייע בתמיכה בתפקוד בלוטת התריס ולשמור על אנרגיה יציבה.

"אני מוצאת שאפילו טקסי הבוקר הקטנים ביותר עושים הבדל גדול עבור אנשים המתמודדים עם הפרעות בבלוטת התריס", היא אומרת. "הבוקרים יכולים באמת להכתיב כיצד בלוטת התריס ורמות האנרגיה מתפקדות לאורך היום."

היא מציעה את ארבעת משקאות הבוקר הבאים שטובים לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס:

1. מי לימון חמים מעורבבים עם מעט מלח מינרלי

כוס מים חמימים עם לימון מסייעת לעורר את העיכול ולשפר את רמות ההידרציה, דבר שלעתים קרובות קשה לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס. הוסיפו קורט מלח, שכן הוא מכיל מינרלים כמו מגנזיום ואשלגן, החיוניים לאיזון הורמונלי.

2. תה עלי מורינגה

מורינגה, מרכיב נפוץ במטבחים הודיים, עשיר בנוגדי חמצון, אבץ וברזל. הוא מסייע לתמוך ברמות הורמוני בלוטת התריס ולהגביל את הנזק לתאי בלוטת התריס הנגרם על ידי עקה חמצונית.

3. מים עם שומר וכוסברה

מיץ זה מסייע בהפחתת נפיחות ותומך בתפקוד הכבד, האיבר האחראי על המרת T4 (תירוקסין) להורמון הפעיל T3 (טרייודותירונין).

T4 ו-T3 הם שני ההורמונים העיקריים של בלוטת התריס. T4 הוא צורת ה"אחסון" המופרשת בכמויות גדולות על ידי בלוטת התריס ולאחר מכן מומרת ל-T3 ברקמות הגוף. T3 הוא הצורה הפעילה, המווסתת את חילוף החומרים, האנרגיה, קצב הלב, טמפרטורת הגוף ותפקודים רבים אחרים. שמירה על איזון בין רמות T3 ו-T4 חשובה, שכן מעט מדי או יותר מדי עלולים לגרום לבעיות בריאותיות.

כדי להכין את תערובת המים הזו, פשוט יש להשרות את הזרעים למשך הלילה, להרתיח אותם בבוקר ולשתות אותם כשהם עדיין חמים.