לאנשים רבים יש הרגל להתעורר, לשתות כוס מים, ואז לצאת לטיול בלי לאכול ארוחת בוקר או קפה. להליכה קלה עד בינונית, זוהי אפשרות מתאימה ובריאה למדי, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
שתיית קפה לפני הליכה יכולה לעזור לשפר את הסיבולת במהלך פעילות גופנית.
תמונה: נוצר על ידי נ. קווי מ-GM
עבור אלו הנוטים לסבול מקלקול קיבה, הליכה ראשונה ולאחר מכן שתיית קפה נוחה יותר.
הליכה ראשונה ולאחר מכן שתיית קפה מתאימה גם למי שחווה בקלות כאבי בטן אם הוא שותה קפה על קיבה ריקה. בנוסף, הליכה בחוץ בבוקר מסייעת לגוף להיחשף לאור טבעי, מווסתת את השעון הביולוגי ומסייעת בשיפור הערנות המנטלית.
שתיית קפה לפני טיול מסייעת להפחית תחושות עייפות.
בינתיים, עבור אלו שהולכים באופן קבוע במהירות, מטיילים או עוסקים באימונים בעצימות גבוהה יותר, שתיית קפה מראש עשויה להציע יתרונות מסוימים. קפאין הוא ממריץ של מערכת העצבים המרכזית שיכול להפחית עייפות ולשפר ערנות.
מחקרים רבים הראו כי קפאין יכול לשפר ביצועים בצורות מסוימות של אימוני סיבולת ואימונים בעצימות גבוהה.
עם זאת, אין זה אומר שככל שתשתו יותר קפה, כך ייטב. שתייה מרובה מדי עלולה לגרום לדופק לב מהיר, חוסר שקט או אי נוחות במערכת העיכול. אם אתם רוצים לנסות זאת, עליכם לשתות במידה בלבד ולפקח על תגובת גופכם.
שתו את הקפה שלכם כ-30-60 דקות לאחר ההתעוררות.
לאחר היקיצה, הגוף מגביר באופן אוטומטי את ייצור הקורטיזול, הורמון המסייע בשמירה על ערנות בבוקר. אצל אנשים מסוימים, צריכת קפאין מיד לאחר היקיצה עלולה להשפיע על רמות הקורטיזול, מה שעלול להוביל לעצבנות, רעידות, בחילות או עייפות לאחר מכן. אם אתם חווים זאת, המתינו כ-30-60 דקות לאחר היקיצה לפני שתיית קפה.
אנשים הסובלים מדלקת קיבה או ריפלוקס חומצי צריכים לשקול שתיית קפה לאחר ארוחה קלה.
בפרט, אלו הסובלים מדלקת קיבה או ריפלוקס קיבתי-ושטי צריכים לשים לב לתגובת גופם. במקרה כזה, הליכה ראשונה, ארוחת בוקר קלה, ולאחר מכן קפה לאחר הארוחה יהיו אופציה נעימה יותר, על פי Healthline .
מקור: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm
תגובה (0)