הליכה נהדרת לגיל הזהב

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: במקום לשתות מי מלח, שימו לב למנגנון ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף; צרכי אנרגיה לארוחת בוקר: במה גברים שונים מנשים?; גילוי בלתי צפוי של השפעות נוגדות סרטן של דג פופולרי...

תגלית מפתיעה על דרך ההליכה לשריפת הכי הרבה קלוריות

היתרונות הבריאותיים של הליכה יומיומית הוכחו מדעית , אך לא כולם יודעים כיצד ללכת כדי לשרוף את מירב הקלוריות.

כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת האקדמי Proceedings of the Royal Society B מצא את הדרך היעילה ביותר ללכת למען בריאות טובה, דבר שעשוי להפתיע אתכם.

מחקר חדש מוצא דרך יעילה לשרוף קלוריות בזמן הליכה

בהתאם לכך, מדענים איטלקים גילו כי הפסקות תכופות בזמן הליכה מתברר כשורפות יותר קלוריות מאשר הליכה "כל הדרך" מתחילתה ועד סופה ללא הפרעה, על פי הניו יורק פוסט.

בדיוק כמו "עבודה קלה, משכורת גבוהה", מכיוון שדרך הליכה זו קלה יותר לביצוע, פשוט ביצוע מספר הליכות קצרות במהלך היום או לקיחת כמה הפסקות תוך כדי הליכה עוזרים לשרוף עד 60% יותר אנרגיה.

חוקרים מאוניברסיטת מילאנו (איטליה) עקבו אחר תנועותיהם של 10 מבוגרים בריאים. הם עקבו אחר המשתתפים בזמן שהלכו על הליכון ומשתמשים במכשיר מטפס מדרגות. התרגילים כללו שלוש מהירויות שונות, כאשר קטעי הליכה נמשכו בין 10 שניות לארבע דקות.

החוקרים תיעדו את צריכת החמצן והדרישות המטבוליות של כל משתתף במהלך כל קרב.

התוצאות מצאו כי הליכות קצרות במהלך היום יכולות להגדיל משמעותית את הוצאות האנרגיה ולשפר את הבריאות, טוענים מומחים. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-18 באוקטובר.

צרכי אנרגיה לארוחת בוקר: במה שונים גברים מנשים?

מומחי בריאות ציינו כי הצרכים התזונתיים של ארוחת הבוקר שונים בין גברים לנשים. בחירת המזונות הנכונים לארוחת הבוקר תסייע בשיפור חילוף החומרים ובכמה בעיות בריאותיות נפוצות.

בהתאם לכך, גברים ירגישו בריאים יותר כאשר יאכלו מזונות המכילים יותר עמילן (פחמימות) בבוקר, בעוד שארוחת הבוקר של נשים מעודדת להיות בעלת תכולת שומן גבוהה יחסית. חוקרים מאמינים שניתן ליישם זאת כדי להתאים את התזונה של אנשים באופן אישי, וליצור שיפורים משמעותיים בבריאות.

ארוחת בוקר עם עמילן סביר היא התפריט המומלץ לגברים.

קתרין ג'רבצ'יו, תזונאית מארה"ב, אמרה שהסיבה להבדל בצורכי הרכיבים התזונתיים בארוחת הבוקר היא שלגברים יש יותר מסת שריר מאשר לנשים. משמעות הדבר היא שגופם של גברים מסתמך לעתים קרובות על עמילן לאנרגיה, במיוחד במהלך פעילות גופנית, בעוד שגופן של נשים שורף שומן טוב יותר, במיוחד בזמן מנוחה או צום.

גם הבדלים הורמונליים משחקים תפקיד: "הורמונים כמו אסטרוגן אצל נשים מקדמים אחסון ושריפת שומן. מצד שני, הורמונים גבריים, כמו טסטוסטרון, תומכים בגדילת שרירים רבה יותר, כך שחילוף החומרים שלהם מכוון יותר לפירוק פחמימות לאנרגיה מיידית", מוסיף ג'רוואצ'יו.

בנוסף, הבדלים ביחסי שריר-שומן והאופן שבו איברים משתמשים באנרגיה מובילים לסדרי עדיפויות שונים של רכיבי תזונה: גופן של נשים שומר ומשתמש בשומן לאנרגיה בצורה יעילה יותר, בעוד שגופם של גברים נוטה לשרוף פחמימות מהר יותר לאנרגיה מהירה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-18 באוקטובר .

גילוי בלתי צפוי של השפעות נוגדות סרטן של דג פופולרי

במחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Plos One , מדענים יפנים גילו כי לדג מזין ופופולרי יש תכונות נוגדות סרטן.

בהתאם לכך, חומצת גרעין מה-DNA של מין דגים זה יכולה לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים על ידי מניעת כניסת תאים לשלב השכפול.

תרכובות חומצות גרעין שמקורן ב-DNA של סלמון עשויות לעכב את צמיחתם של תאי סרטן

תגלית זו מדגישה את הפוטנציאל של חומצות גרעין בשיפור תפקוד מערכת החיסון ובמניעת סרטן .

על פי מחקר בראשות פרופסור חבר אקיקו קוג'ימה-יואסה מאוניברסיטת אוסקה מטרופוליטן (יפן), תרכובות בחומצות גרעין עשויות להיות בעלות יכולת לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים.

צריכת חומצות גרעין המצויות במזונות הוכחה כמחזקת את מערכת החיסון ומונעת מחלות מסוימות. זאת בזכות הנוקלאוטידים והנוקלאוזידים המתקבלים מעיכול חומצות אלו. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm